mânca

24.5. 2020 17:00 Majoritatea dintre noi o știm. stres, alergare - toată ziua nu este momentul pentru o masă mare.

Spui seara, măcar eu nu am mâncat măgari. Veți calcula că dimineața ați avut o pâine mică, dacă este deloc, ceva rapid la prânz și un măr după-amiaza. Pentru cină, veți face în mod conștient o salată și veți avea o zi frumoasă și subțire în spatele nostru. Fără regrete.

Dar apoi te culci în pat și atunci începe. Plângând în stomac că nu poți dormi de foame. Și nici măcar nu este bine. Chiar și recomandările experților pentru un somn sănătos spun că nu este bine să te culci complet pe stomacul gol.

Cu un conținut scăzut de zahăr din sânge, nu doar că veți adormi mai rău, dar veți fi de asemenea garantat că vă treziți. Desigur, nici măcar să te umpli chiar înainte de culcare nu este soluția, dar avem informații excelente pentru tine. Puteți mânca următoarele 20 de alimente în liniște, noaptea, fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.

În orice caz, acordați atenție sumei. Dacă nu știți, o porție de legume este două mână, o porție de fructe este o mână. O porție de brânză sau șuncă de noapte are 2-3 felii, nu jumătate de kilogram! Deci cu bun simț. Dar nu vă faceți griji cu privire la foame.