katarína

Chiar și cu o dietă separată, nu trebuie să mori de foame. Ideea este o combinație a ceea ce și când este.

Pentru Pravda.sk, o nutriționistă, prof., A spus acest lucru la botezul cărții sale Dietă separată pentru sănătate. RNDr. Katarina Horakova, dr. Ea a clarificat că nu contează ce am pus pe o farfurie deodată. „Proteinele sunt digerate diferit, glucidele sunt digerate diferit. Au alte cerințe în ceea ce privește sucurile digestive și timpul de digestie. ”Cea mai proastă combinație în ceea ce privește o dietă separată este carnea cu cartofi sau orez. „Nu mănânc carne cu cartofi. O mănânc cu legume înăbușite sau crude. Acest lucru este extrem de important deoarece alimentează organismul cu enzimele finite. Așa că fac mai ușor digerarea și o porție de carne nu se află în stomac atâta timp cât mănânc cu cartofi ", a spus expertul.

Potrivit lui Horák, persoanele obeze și, în general, trei sferturi din populație prezintă un metabolism lent. Scopul unei diete separate este de a o rezolva - de a atinge metabolismul corect și de a folosi totul. Deci, nu se întâmplă ca intestinele noastre să se înfunde.

Katarína Horáková, care se ocupă de dietă de câțiva ani, nu este de acord că câștigă cel mai mult din zaharurile simple. Potrivit acesteia, cel mai rău este combinația de carbohidrați și grăsimi. Creme, dulciuri, chipsuri de cartofi ... Cu toate acestea, carbohidrații nu sunt carbohidrați. De asemenea, conțin pâine integrală și unt de unt cu grăsime. Atenție la conținutul de unt! „Există unturi despre care se spune că conțin acizi grași omega-3 și omega-6. Nu avem nevoie de Omega-6, suntem supradimensionați de ei. Avem nevoie de acizi grași omega-3 ", subliniază p. Horáková.

Un stil de viață sănătos este, de asemenea, un paleo modern, bazat pe legume și grăsimi sănătoase. Este, de asemenea, o modalitate de a pierde în greutate și, potrivit autorilor săi, am putea mânca liniștit și întreaga noastră viață în acest fel. Nu avem nevoie de carbohidrați, avem tot ce ne trebuie în legume. Ce spune Katarína Horáková despre paleo modern? „Este parțial adevărat și un anumit tip de oameni nu prea au nevoie de carbohidrați.” El va spune că va discuta acest subiect în următoarea sa carte, Ajutor, nu pot slăbi! Expertul recomandă, în general, să nu consumați inutil alimentele cu un indice glicemic peste 50. Cu toate acestea, cu siguranță nu este în favoarea eliminării absolute a carbohidraților. Potrivit ei, aceasta este o extremă. Spre deosebire de palea, dieta separată din carte pe care Horáková a scris-o nu exclude nimic. O dietă separată se aplică universal. „Nu contează ce grăsimi mănânci, nu pot fi saturate. Nu sunt împotriva untului, dar trebuie să provină de la o vacă care pășește într-o pajiște. Deoarece compoziția sa va fi complet diferită de cea a unei cereale hrănite cu vaci. "

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.