Antrenamentul Bikini Body Guide (BBG) al Kayla Itsines s-a dovedit a fi un cult, deoarece este ușor de urmărit și de a aduce rezultate (vezi Doar să aruncați o privire la unele dintre aceste fotografii incredibile înainte și după femeile care participă religios la instruirea aplicației SWEAT .) nu înseamnă că aceste exerciții sunt o plimbare în parc. Dacă ați făcut vreodată un BBG, știți că o anumită zi de picior poate fi un ucigaș absolut. Ea însăși a decis să facă un pas înapoi de la aceste exerciții ale corpului inferior atunci când se duce acasă până la sarcină. (Știați că aderarea la un grup de asistență online vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele?)

explică

Sper că toată lumea se poate conecta cu acest sentiment, pe care ți-l voi explica într-o clipă ", a scris recent un videoclip pe Instagram în care își zdrobește picioarele." Știi când vei începe să te antrenezi? Și te antrenezi, îți faci picioarele? Și dintr-o dată simți că cineva tocmai ți-a umplut piciorul cu plumb? Devine rigid și picioarele tale sunt grele și simți că ai nevoie doar de un minut. Așa am simțit literalmente după câteva genuflexiuni în acest antrenament. (În legătură cu: Anna Victoria și-a cerut scuze față de adepții săi pentru a-i face atât de dificilă pregătirea asupra aplicațiilor corporale)

Itsines a adăugat că nu a intrat în această teorie de atunci. [Este] este uimitor cum se schimbă corpul tău ", a scris ea." Sarcina este complet diferită. M-am îndepărtat de partea inferioară a corpului și mi-am pus picioarele în antrenamentul întregului corp doar de două-trei ori pe săptămână.

Contrar credinței populare, exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt absolut sigure, mai ales dacă continuați în același tip de modalitate cu care sunteți obișnuiți, dar este, de asemenea, important să vă ascultați corpul și să știți când sunteți. că trebuie să evite orice exercițiu care pune accentul pe podeaua pelviană, provocând incontinență și/sau „încheind” abdomenul ”, a spus Erica Ziel, mama a trei copii și creatorul programului Knocked-Up Fitness și Core Athletica Rehabilitation, anterior. ICYDK Coning este atunci când mușchii abdominali se umflă în timpul exercițiului și tensiunea abdominală prea mult, ceea ce se poate întâmpla în timpul salturilor intense, ceea ce îl face o parte caracteristică a antrenamentului Itsines, deci are sens că se abține în prezent de la aceste mișcări. "

„De fapt aștept cu nerăbdare un tren mai puțin intens pentru o schimbare”, a scris Itsines. "Cel puțin voi, doamnelor, veți primi în sfârșit niște antrenamente nedistorsionate, vom câștiga cu toții aici - poate nu și picioarele mele".

Itsines Post amintește că, chiar și la nivelul lor de fitness, mamele - ar putea avea nevoie să facă câțiva pași. De exemplu, antrenorul Emily Skye a oprit exercițiile în timpul sarcinii din cauza îngrijorărilor cu privire la bebeluș - ceea ce a fost dificil pentru ea. Drept urmare, așteptările pentru mame sunt suficient de mari pentru prima dată. Prin urmare, este important să vă luați calea individuală și să faceți ceea ce credeți că este cel mai bun pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Scissor Day va fi acolo când o veți simți din nou.