4.11.2013 10:00 | Crezi că misterioasa greutate rotundă este doar una dintre mofturi? Gresit! Această „jucărie” rotundă, care este o parte integrantă a fiecărui CrossFiter de astăzi, a fost utilizată încă din secolul al XVIII-lea.

sărbătorit

Un grup de CrossFiters care se bucură de întâlnirile lor preferate cu numele misterios „petrecere swingeri” în sala de sport RedRoyal de la CrossFit ar putea, de asemenea, să vorbească despre avantajele sale. Numele amuzant se referă la cel mai faimos exercițiu de kettlebell - leagăn.

Kettlebell a fost inventat în Rusia și utilizarea sa mai masivă a fost legată de dezvoltarea culturalismului. În secolul al XX-lea, a început să fie folosit de culturisti, interpreți de circ și așa-numiții Strongmani. Mai târziu, a fost deranjat și de soldații care și-au antrenat capacitatea fizică și astăzi strălucește în fiecare sală mai bună. Această greutate elegantă se confruntă cu renașterea sa.

De ce? Forma specială este concepută pentru a ne obliga să stabilizăm o greutate specifică în timpul exercițiului fizic mai mult decât o facem atunci când ridicăm o bară clasică. Drept urmare, mușchii intră într-o contracție mai pronunțată. Acest lucru ne ajută să construim forța mai repede și, bineînțeles, să scădem calorii mai repede. Dacă nu vă vine să credeți, încercați să faceți câteva leagăne de kettlebell cu un singur braț și apoi cu un kettlebell de aceeași greutate. Mai provocator, totuși? Și pe deasupra:

  • datorită acestuia, aveți nevoie de mai puțin spațiu pentru antrenament
  • Antrenamentul cu el este minunat pentru spate
  • Ai nevoie doar de relativ puțin timp pentru a te antrena
  • îl puteți folosi perfect pentru antrenamentele la intervale
  • combină beneficiile antrenamentului cardio și al forței - poate activa metabolismul până la 48 de ore
  • folosește mișcări naturale corpului
  • în timpul antrenamentului implici toate părțile musculare simultan și nu individual, așa cum se face într-un exercițiu clasic de gimnastică
  • și nu în ultimul rând, antrenamentul este motivant și distractiv

Prima întâlnire cu un kettlebell? Nu ezitați și mergeți la el. Întâlnește-l chiar la petrecerea swingers.