Sunt populare, sănătoase și susțin creșterea masei musculare. Acestea sunt diete care sunt în prezent foarte populare pentru conținutul lor ridicat de proteine. Proteinele sunt denumite un ingredient important în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți sau să câștigați mușchi. Cu toate acestea, astfel de diete au dezavantajul lor!

Risc de insuficiență cardiacă

Un nou studiu din Finlanda dă rezultate pe care puțini le așteptau. Potrivit ei, ei pot Dietele bogate în proteine ​​cresc riscul de insuficiență cardiacă la bărbații de vârstă mijlocie! Cercetătorii au analizat informații de la peste 2.400 de bărbați cu vârste cuprinse între 42 și 60 de ani care și-au urmat meniurile. Bărbații au fost împărțiți în patru grupuri în funcție de cantitatea de proteine ​​pe care au primit-o, un grup consumând în medie cea mai mică proteină - aproximativ 78 de grame pe zi și un grup consumând cel mai mult - aproximativ 109 grame pe zi. Participanți au fost urmăriți timp de 22 de ani, timp în care aproximativ 330 dintre ei au fost diagnosticați cu insuficiență cardiacă.

Citește și: Răzbunarea dulce a unui fruct care schimbă modul în care funcționează corpul: vă puteți aminti că mâncați căpșuni mult timp!

Ketodieta și dieta Atkinson sunt unele dintre cele mai populare diete, o parte din care este consumul de proteine. Deși dieta se concentrează pe conținutul ridicat de grăsimi, proteinele sunt incluse și în dietă. La rândul său, dieta Atkinson este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care ajunge să consume cantități mari de proteine.

Cercetătorii au descoperit că bărbații din grupul care au consumat cele mai multe proteine ​​aveau Cu 33% mai multe șanse de a fi diagnosticat cu insuficiență cardiacă în perioada de studiu comparativ cu bărbații din grupul care au consumat cele mai puține proteine.

Proteinele vegetale ca un rău mai mic

Rezultatele au fost găsite în majoritatea surselor de proteine. Cei care au consumat proteine ​​din produse de origine animală au fost cu 43% mai predispuși să fie diagnosticați cu insuficiență cardiacă. iar cei care au consumat cele mai multe proteine ​​din lapte au fost cu 49% mai predispuși să fie diagnosticați cu insuficiență cardiacă decât cei care au consumat cea mai mică cantitate de proteine ​​animale.

Se pare așa proteinele vegetale sunt cele mai puțin riscante. Consumul de niveluri ridicate de proteine ​​vegetale a fost asociat cu o creștere cu 17% a riscului de insuficiență cardiacă, comparativ cu consumul de cantități mai mici.

Studiul este unul dintre primele, care se ocupă de combinația de diete bogate în proteine ​​și insuficiență cardiacă, o afecțiune în care mușchiul inimii nu poate pompa suficient sânge.

„Multe persoane par să considere beneficiile sănătoase ale unei diete bogate în proteine ​​pentru sine, deci este important să clarificați posibilele riscuri și beneficii ale acestor diete,"consideră autorul universității Jyrki Virtanen, profesor superior de epidemiologie și nutriție la Universitatea din Finlanda.

Nu este cel mai ideal mod de a mânca

Cu toate acestea, cercetătorii subliniază că sunt necesare mai multe studii la diferite populații pentru a confirma descoperirile. Studiul a descoperit doar o legătură între o dietă bogată în proteine ​​și insuficiența cardiacă și nu poate determina dacă o modificare a cantității de proteine ​​din dieta umană ar preveni insuficiența cardiacă.

Noul studiu singur nu este suficient pentru a recomanda interzicerea dietelor bogate în proteine ​​pentru bărbați, a spus dr. Andrew Freeman, director al unui program pentru prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare la Spitalul Național Evreiesc de Sănătate din Denver, care nu a fost implicat în noua cercetare. Cu toate acestea, constatările susțin tot mai multe afirmații care Dietele bogate în proteine ​​pot fi dăunătoare sănătății inimii. Este sigur că dietele cu un conținut ridicat de grăsimi saturate, care se găsesc în principal în carne și produse lactate, sunt asociate cu un risc crescut de infarct și accident vascular cerebral.

kilogramele

Constatarea ar putea sugera o dieta bogata in proteine, care a devenit o tendinta, nu este neapărat cel mai ideal mod de a mânca,A spus Freema.

O dietă echilibrată este cea mai bună

În general, americanii consumă prea multe proteine. De exemplu, guvernul SUA recomandă acest lucru oamenii au consumat aproximativ 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram. Cu toate acestea, cantitatea de proteine ​​ingerate variază în funcție de mulți factori, inclusiv nivelul de activitate, vârsta și starea medicală actuală.

Deși studiul arată o legătură între consumul ridicat de proteine ​​și un risc crescut de insuficiență cardiacă, nu este clar dacă proteina singură sau alți factori asociați cu o dietă bogată în proteine, cum ar fi lipsa altor nutrienți, ar putea afecta sănătatea inimii. În orice caz, o dietă bine echilibrată bogată în legume și cereale integrale înseamnă rezultate mai bune pentru sănătatea inimii decât o dietă dezechilibrată care include în principal proteine. American Heart Association recomandă o dietă care include o varietate de fructe și legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, pește, fasole și nuci. Ar trebui evitate dulciurile, băuturile cu zahăr și carnea roșie.