Menopauza și menopauza sunt repere naturale în viața fiecărei femei și simptomele lor pot apărea la femei încă de la vârsta de 40 de ani.

Menopauză și menopauză - simptome și cauze

Nu sunt doi termeni pentru aceeași stare a unei femei. Menopauza este o afecțiune în care ovarele încetează să-și mai îndeplinească funcția (producerea hormonilor estrogen și progestesteron) până când ciclul sexual se oprește treptat. Conceptul menopauza înseamnă încetarea ciclului menstrual, închizând astfel perioada fertilă a unei femei

această perioadă

Între simptome, care însoțesc de obicei această perioadă includ:

  • Sindromul climacteric - bufeuri, transpirații, depresie, palpitații, senzație de balonare, retenție de apă, iritabilitate, tulburări de somn.
  • Sindromul postmenopauză metabolică - modificări ale metabolismului grăsimilor și oaselor (risc crescut de boli cardiovasculare și osteoporoză).
  • Sindromul postmenopauză organic - modificări ale unor organe, rezultând, de exemplu, probleme urologice, subțierea pielii, uscăciunea vaginului și altele.

Regimul de băut ajută la menționarea simptomelor menopauzei

Când femeile încep să vorbească despre menopauză, alunecă în mod natural pe tema creșterii în greutate - acest lucru este adesea atribuit reținerii fluidelor în corpul nostru. Cu toate acestea, există mai multe motive și contexte.

Mulțumiri modificări hormonale naturale, care au loc în corpul nostru, o femeie își schimbă modul de lucru în fiecare zi în această perioadă. La un număr mare de femei, cantitatea de exerciții fizice scade, gusturile se schimbă - există un gust mai pronunțat pentru dulciuri, există o tensiune arterială crescută, pot exista probleme cu buna funcționare a glandei tiroide. Toate acestea - împreună cu o dietă nu foarte potrivită, pot duce la creșterea în greutate.

Apa este foarte importantă pentru sănătatea noastră - avem nevoie de ea pentru a regla temperatura corpului, pentru a oxigena celulele corpului, pentru a elimina produsele metabolice din corp, pentru a ne proteja articulațiile. Prin urmare, dacă unele femei cred asta problemele cu retenția de apă în organism vor fi rezolvate dacă limitează aportul de lichide, deci se înșeală foarte tare.

Unul dintre simptomele obișnuite ale menopauzei sunt bufeuri - mai mult de 75% dintre femei le au. Chiar și în somn te poți trezi complet ud de sudoare. Bufeurile pot dura de la câteva secunde la câteva minute sau chiar ore. Apoi, acestea afectează activitățile zilnice. Pot apărea greață sau vărsături. Apa poate fi o linie de salvare în acest caz. Freedrinkingwater.com afirmă că dacă o femeie bea cel puțin o zi 8 pahare de apă, va ajuta la atenuarea acestor bufeuri. Prin urmare, recomandă să aveți un pahar cu apă pe noptieră.

Aportul adecvat de lichide ajută, de asemenea piele uscata, care poate apărea în această perioadă. O hidratare suficientă a corpului din interior ajută și pielea să fie moale și suplă.

De asemenea, contribuie la retenția de lichide în organism conținut ridicat de sodiu în alimentele pe care o femeie le consumă. Prin urmare, recomandarea urmărește să limiteze sărarea și consumul de alimente sărate, precum și alimente cu diverse arome, semifabricate. De asemenea, trebuie să aveți grijă la selectarea apei minerale - dacă le beți. Ferește-te de cei cu conținut ridicat de sodiu.

Dacă o femeie se află într-o situație în care simte o retenție de apă în corpul ei, pe lângă, desigur, căutarea unui medic și consultarea cu ea despre starea ei, poate încerca crește aportul de vitamina B, magneziu, potasiu și calciu în dietă. Mâncăruri cu efect diuretic, de ex. castraveți, țelină sau pătrunjel, pepene galben, ceai de fenicul.

Ceea ce ajută cu siguranță la reținerea apei în organism este creșterea și reglarea activității fizice. Deși nu ați mai practicat până acum, încercați să mergeți, să înotați, să mergeți cu bicicleta, să faceți drumeții. Fiecare mișcare ajută sistemul nostru limfatic să funcționeze corect.

Ce să beți și ce să nu beți în menopauză

Este important să rețineți că ar trebui să beți lichide înainte de a vă simți sete. Experții susțin că senzația de sete este deja un semn de deshidratare a corpului - ușoară, ceea ce sugerează că ne lipsesc deja lichide undeva.

Se recomandă să beți aproximativ 2 litri de lichide pe zi, în ziua în care aveți un exercițiu în program, adăugați mai multe lichide.

  • Cea mai buna alegere există încă apă curată.
  • Sucurile de fructe și legume sunt potrivite și pentru că conțin vitamine și minerale. Cel mai bine este să puteți face suc din fructe sau legume întregi, nu doar dintr-un produs cu suc. Prin stoarcere, profitați de fibre valoroase din coaja fructelor sau legumelor.
  • Cafeaua, ceaiul - sunt clasificate drept băuturi diuretice, deci ne deshidratează corpul. Dacă aveți o ceașcă de cafea, ar trebui să mai luați o ceașcă de apă pe zi.
  • Dacă aveți probleme la reducerea aportului zilnic de lichide, purtați o sticlă de apă cu voi peste tot. Veți avea control vizual asupra modului în care gestionați fluidele.

Cum se poate ajuta în perioada menopauzei prin mijloace naturale

Femeile caută diferite modalități de a preveni simptomele menopauzei. Unii aleg tratamentul hormonal la recomandarea medicului. Alții preferă remedii naturale:

  • Fitoestrogeni - substanțe din plante cu o structură și funcție asemănătoare estradiolului, de ex. diferite uleiuri vegetale - din semințe de in, porumb, floarea soarelui, soia, căpșuni, zmeură, morcovi, curmale, cereale integrale, fasole verde.
  • Vase de sfeclă roșie,
  • Alimente bogate în acizi grași esențiali - afectează producția de hormoni, afectează pielea sănătoasă și sistemul nervos - pești marini (ton, somon, macrou),
  • Mâncare s conținut de bor - crește nivelul de estrogen: mere, nuci, pere, struguri, piersici, migdale, miere, mazăre, linte,
  • Mâncare s conținut ridicat de seleniu - reduce bufeurile, susține activitatea glandei tiroide - pește de mare, cereale integrale, ouă, soia, fasole.
  • Ar trebui să eliminăm grăsimile animale din dietă, în special cârnații, alimentele grase și garniturile precum pastele, orezul decorticat. Dimpotrivă, ar trebui să includem produse lactate acide, brânză de vaci.