Alimentație sănătoasă
Principiile principale ale alimentației sănătoase pentru copiii tăi
1. Oferiți copiilor o dietă variată și variată, bogată în fructe și legume, cereale integrale, produse lactate, pește și carne de pasăre.
2. Nu permiteți copiilor să mănânce în exces, dar nici nu le lăsați să moară de foame - ar trebui să mănânce regulat de 5-6 ori pe zi; ajustați dimensiunea porției la creșterea, greutatea și activitatea fizică a acestora.
3. Furnizați în mod regulat copiilor surse de proteine de calitate (carne de pasăre și pește, leguminoase, cereale, ouă).
4. Oferiți produse lactate copiilor de mai multe ori pe zi, de preferință semi-grase.
5. Preferați grăsimile și uleiurile vegetale de calitate decât grăsimile animale.
6. Învățați copiii să modereze consumul de zahăr, dulciuri și băuturi zaharate. Copiii ar trebui să mănânce carbohidrați în principal din cereale, fructe și legume.
7. Nu adăugați mese gata preparate; numai în mod excepțional oferă copiilor sare și alimente sărate.
8. Învățați copiii să bea corespunzător, preferând fructe sau ceai verde și apă curată.
9. Învățați copiii un stil de viață sănătos prin propriul exemplu și luați un interes activ în ceea ce mănâncă departe de casă.