Krisztina Vrábel, care este autorul unei cărți pline de feluri de mâncare gustoase fără remușcări, a fost online pe 20 ianuarie 2016 de la 10:00 la 11:00 în revista Vysetrenie.sk. Aruncați o privire la ceea ce a dezvăluit ea într-un interviu online despre pierderea în greutate!
Despre autor
Autorul Krisztina Vrábel a scris o carte plină de mâncare gustoasă fără remușcări. A fost dezvoltat ca răspuns la dietele prescrise de medic pentru diabet și rezistența la insulină. Pentru persoanele care se luptă constant cu kilogramele în plus, încearcă diferite diete și. încă nimic. Un program de dietă de la autor îi va ajuta, conform căruia puteți consuma 160 de grame de carbohidrați pe zi.
Krisztina Vrábel este în vizită la Bratislava, a programat apariții la televizor, interviuri cu jurnaliști și a avut și un interviu online în revista Vysetrenie.sk.
Krisztina Vrábel a fost online pe 20 ianuarie 2016 de la 10:00 la 11:00 în revista Vysetrenie.sk. De asemenea, ea a răspuns la întrebări despre o dietă de 160 de grame și despre cât de slabi și cu absorbție rapidă vă vor ajuta carbohidrații și ce alimente ar trebui să evitați. Cum să compilezi un meniu variat și gustos? Ce să mănânci cu diabet zaharat și rezistență la insulină?
Krisztina Vrábel a trecut ea însăși prin acest diagnostic, dar în carte 160 de grame de carbohidrați dovedește că nu este nevoie să-și limiteze mâncarea, chiar și dulciurile gustoase.!
Chat online
10:05 - întrebare de la: Jana Buna ziua, aceasta dieta este potrivita pentru persoanele care nu sufera de diabet? Ei bine, multumesc. Bună ziua, bine ați venit la discuția cu autorul maghiar Kriszt Vrábel despre cartea 160g de carbohidrați - Mese gustoase fără remușcări, care vă va răspunde cu plăcere la întrebări. Această dietă este o dietă completă, conține toți nutrienții și proteinele, deci este potrivită și ca prevenire, chiar și pentru copii.
10:07 - întrebare de la: Marika Ei bine, dacă ar fi să alegi o rețetă din această carte, ce ai alege? Bună ziua, foarte bune și sănătoase sunt nanunks, care conțin doar iaurt și fructe - acestea sunt preferatele mele.
10:08 - întrebare de la: Ioan Bine, vreau să întreb când ai spus că vrei să publici o carte? Ei bine, multumesc! Când aveam mai multe rețete în cap, am avut senzația că ar fi frumos dacă ar fi toate într-un singur loc - mai întâi pentru mine și apoi în carte. Această carte conține rețete pe care le colectez de 2 ani. Când erau destule rețete, momentul era potrivit.
10:11 - întrebare de la: Sherezada Bună Kika, am 41 de ani și sunt supraponderal. Mi-ar plăcea să am o siluetă bună așa cum am avut când aveam 17 ani și băieții mă urmăreau pe stradă cu o singură bucurie, dar chiar nu vreau să fac mișcare și nu-mi place să miros prea mult la mâncare . Există vreo modalitate de a slăbi fără restricțiile menționate? Mulțumesc Bună ziua, nu este imposibil, am doi ani mai puțin și sunt mamă a doi copii. În prezent sunt în cea mai bună formă a vieții mele. Două lucruri m-au ajutat - partea mai ușoară și mai plăcută erau aceste rețete, iar cealaltă era sportul - pur și simplu nu este posibil fără sport. Vă pot asigura că veți începe să vă bucurați foarte repede. Este important să alegeți sportul potrivit pe care îl veți putea cultiva și bucura în mod regulat. Nu este niciodată prea târziu - aveam 37 de ani când am început patinajul artistic.
10:12 - întrebare de la: emily szia Krisztina, câte ore pe săptămână petreceți într-o sală de sport sau în sală? În prezent practic timp de trei sau patru zile timp de aproximativ o oră.
10:15 - întrebare de la: Bronislava Pollakova Buna ziua, vreau sa intreb ce 160 de grame de carbohidrati ar trebui sa iau in dieta. Am glanda tiroidă postoperatorie: îndepărtarea completă. Vă mulțumesc. Vă recomand să omiteți complet zahărul alb. Folosiți îndulcitori naturali, precum stevia și zahărul de mesteacăn, miere pe ici pe colo, dar puteți lua 160g necesari de carbohidrați din făină integrală, fructe. glanda tiroidă nu afectează aportul de carbohidrați.
10:17 - întrebare de la: Joseph Buna ziua, as vrea sa intreb care sunt carbohidratii care sunt cei mai buni pentru pierderea in greutate . multumesc carbohidrati cu eliberare lenta care se gasesc in produse din cereale integrale sau in legume. Ar trebui să uitați de zahărul alb și rafinat, făina albă și glucidele rafinate, care nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate, dar nu sunt deloc sănătoase.
10:21 - întrebare de la: Jana Bine, încerc să slăbesc după sărbători și încă nu mă descurc bine. Am tăiat pâinea și mâncarea din chin, dar nu văd o diferență. Deci, cum pot slăbi din nou chiar în sala de mese? Mulțumesc Adevărul este că nu este posibil să slăbim dacă primim mai multă energie decât consumăm - acest lucru este întotdeauna adevărat. Nu știm cum mâncați sau ce energie ați înlocuit. Cred că puteți mânca cu ușurință pâine integrală - în cantități limitate - nu este o problemă, dar evitați făina albă. Mănâncă o mulțime de legume, nu doar salate verzi, ci și legume mai bogate, bogate în vitamine, sfeclă, țelină, dovleac, sfeclă albă și roșie, indiferent dacă sunt coapte, fierte, înăbușite sau ca chipsuri.
10:23 - întrebare de la: Zuzana Bună ziua, este adevărat că, dacă vrem să slăbim, nu ar trebui să avem carbohidrați seara? Mulțumesc Nu, nu este adevărat. Dacă vrem să slăbim, este necesar să nu ne fie foame și să avem zahăr la o valoare constantă. Prin urmare, seara este necesar să consumăm aproximativ 40g de carbohidrați, deoarece această cantitate ne va menține nivelul de zahăr la nivelul necesar până dimineața. Cu toate acestea, este foarte important ca acei 40 g de carbohidrați să fie carbohidrați cu eliberare lentă, de ex. pâine integrală și legume, și de exemplu proteine precum carnea. De exemplu, asigurați-vă că nu mâncați fructe seara.
10:26 - întrebare de la: Charles Glucidele afectează performanța și sănătatea generală a unui sportiv? Sunt importante pentru tine? Combustibilul nostru este carbohidrații, nu este posibil să consumăm carbohidrați mult timp. 160g de carbohidrați reprezintă cantitatea pentru o zi normală, fără prea multă activitate fizică. Dacă am o zi de sport, chiar înainte de sport mănânc aproximativ 20g carbohidrați în plus. De exemplu, dieteticianul meu m-a sfătuit că aportul ideal de carbohidrați pentru o zi ar fi 200g, în funcție de cât fac. Carbohidrații afectează cu siguranță activitățile sportive.
10:26 - întrebare de la: Zora Pot mânca mai multe zaharide în zilele în care, de exemplu. practici Mai recomandați 160 de grame de carbohidrați? Așa cum am spus în întrebarea anterioară, da.
10:28 - întrebare de la: Iveta Bine p. Krisztina, plănuiești o altă carte în viitorul apropiat, care să fie și despre un stil de viață sănătos sau despre pierderea în greutate? Vă mulțumesc pentru mărturie Bună ziua, am în prezent 5 cărți publicate în Ungaria, inclusiv a doua parte a cărții 160g de carbohidrați, care a fost publicată la sfârșitul anului 2015.
10:32 - întrebare de la: Marcela Bună dimineața, doamnă Kristína, am fost ieri la o discuție în librărie, a fost foarte frumos, după ani de zile l-am văzut pe moderatorul Bu în direct, l-am întâlnit de la radio, așa că dublu bucuria. În principal te așteptam cu nerăbdare și mă întrebam cum ai tolerat schimbarea din meniu, nu erai stresat, tensionat, nu flămând, iritat? Mulțumesc și salutări de la Pezinok Bună ziua, sunt foarte încântat că ați putut participa la discuție și că v-a plăcut. Este firesc să te temi de orice schimbare când îți schimbi obiceiurile. Nici în cazul meu nu a fost diferit. Primele șase luni nu mi-au fost ușoare, pentru că a trebuit să învăț să număr număr de carbohidrați, să măsoară totul și să cântăresc totul, dar m-am obișnuit repede cu ea, pentru că nu există cu adevărat nimic neobișnuit sau ciudat în acest meniu - este foarte divers. Primele rezultate au venit foarte curând.
10:35 - întrebare de la: Vikina De unde știu că am aceste probleme de sănătate, care sunt menționate în introducerea cărții? Există semnale? Sau sunt dependent de un medic care este singurul care poate confirma astfel de dificultăți? Ca femeie, pot spune că noi, femeile, acordăm mai multă atenție sănătății lor decât bărbaților. Dacă suntem atenți, observăm un semnal din partea corpului nostru - dar această boală are simptomele sale clare - oboseală excesivă constantă, câteva kilograme în plus de care nu putem scăpa, tulburări menstruale, probleme ale pielii, căderea părului. În prezent, este foarte ușor de detectat, dar necesită o examinare medicală - medicul poate confirma clar acest lucru pe baza unui test de stres simplu. Dacă aveți suspiciuni, vă recomand să consultați un medic.
10:36 - întrebare de la: Tomas Am cumpărat deja cartea de pe Bux.sk, rețetele arată foarte bine, gustoase - ați inventat totul, ați pregătit-o? Sau sunt descărcate de undeva? Nu, am pregătit și fotografiat singur toate felurile de mâncare. Există, de asemenea, rețete cunoscute, precum Cheesecake, dar le-am adaptat și la propriile nevoi pentru a îndeplini condițiile dietei, dar am pregătit eu toate felurile de mâncare care sunt listate și fotografiate în carte.
10:38 - întrebare de la: Janka Bună, când ai început să mănânci așa, au scăzut niște kilograme? Ei bine, multumesc. În aproximativ trei ani, am pierdut trei dimensiuni gata făcute. Cu siguranță nu trebuie să fiți nerăbdători, nu este o dietă pentru a slăbi 3 kilograme într-o săptămână, este o formă excelentă de dietă pe care o putem urma toată viața, astfel încât să ne simțim bine în pielea noastră.
10:42 - întrebare de la: roman Am citit cartea. Nu este cumpărat. Răsfoiam vecinul meu. Am fost mulțumit de cât de mult se poate face pentru o gastronomie bună acasă. Scrii 160 de grame de carbohidrați despre deserturi în introducerea cărții. O multe deserturi. Menționezi rețetele de îndulcitor. Care este îndulcitorul tău preferat? Ce stevia? Dacă folosesc un îndulcitor în rețetele mele, acesta este în primul rând îndulcitori naturali - zahăr de mesteacăn, dar, desigur, trebuie să ne obișnuim cu gustul. Încerc să reduc la minimum utilizarea oricăror îndulcitori. În timp, toată lumea va constata că fructul are și gustul său natural dulce și nu necesită îndulcire. Personal nu-mi place gustul steviei. Acum este foarte la modă, dar sunt mai atent cu aceste știri, deoarece efectul real se va manifesta în cel puțin 20-30 de ani. Vă pot sfătui doar să reduceți la minimum utilizarea îndulcitorilor. Eu personal folosesc puțină miere, chiar dacă este un carbohidrat cu absorbție rapidă, dar este un îndulcitor natural și foarte sănătos.
10:45 - întrebare de la: Tatiana Bună ziua, Câtă brânză de vaci, iaurt sau lapte (desigur fără aromă) pot mânca zilnic pentru a menține un aport de 160 g de carbohidrați pe zi. Vă mulțumesc pentru răspuns și vă doresc multă energie în lupta împotriva consumului de zahăr. Bună ziua, produsele lactate sunt sărace în carbohidrați, dar sunt carbohidrați cu eliberare rapidă, așa că vă recomand să le consumați dimineața. Putem consuma produse lactate, de exemplu - pentru a schimba dieta - de la început, dacă o persoană simte foamea mare tipică - în loc de dulciuri pentru a da unui copil de lapte (4g de carbohidrați, dar cu absorbție rapidă) - alungă foamea repede și este mai bine decât să ai ciocolată. Folosesc brânză de vaci foarte des sub formă dulce și sărată, este sănătoasă și bogată.
10:48 - întrebare de la: Ľubo Bună, sfătuiți-mă cum să nu mănânc după ora 18:00. Ei bine, multumesc. Bună ziua, poți să mănânci și după 18. Personal, de obicei iau cina la ora 19:00. Doar nu mâncați carbohidrați cu absorbție rapidă. Dacă vă lăsați nivelul zahărului să scadă pentru noapte, nu este bine pentru dietă, deoarece până dimineața vă veți simți foarte foame, ceea ce nu este bine. Cel mai bine este să vă mențineți nivelul de zahăr constant. De exemplu, cei care sunt foarte supraponderali ar trebui să ia o a doua cină, la 22.00 noaptea, pentru a menține nivelul de zahăr constant.
10:55 - întrebare de la: Olga Aș dori să întreb dacă nu mai este la limita cu dieta paleo, care într-o măsură mai mică este de aproximativ 100g de carbohidrați pe zi, cu excepția cazului în care este vorba de o cetoză, care este de aproximativ 50. Mulțumesc. Pentru că este mult mai ușor de mâncat deci mai mult decât dietele solicitante. Desigur, există și rețete bune în dieta paleo, pe care le folosim și noi - nu consumăm mese procesate și semifabricate. dar nu sunt de acord că produsele integrale rare din cereale ar trebui lăsate în afara meniului sau, de exemplu, a roșiilor - deoarece prima persoană nu a avut aceste ingrediente în meniu. pe de altă parte, ciocolata poate fi consumată - mă întreb de unde a luat-o omul primitiv. Recomand cu siguranță media de aur. (50g reprezintă o cantitate incredibil de mică pentru funcționarea sănătoasă a corpului. O cantitate foarte mică de carbohidrați provoacă nervozitate, stres, doar pentru a ilustra - o persoană obișnuită mănâncă aproximativ 300g de carbohidrați pe zi)
10:59 - întrebare de la: Romana Cartea de 160 de grame de carbohidrați arată foarte interesantă, vă mulțumesc pentru răspunsurile interesante. Nu am aceste probleme, până acum și poate nu vor avea, dar este adevărat că am un apetit teribil pentru dulciuri. Închiriez, iau prânzul și apoi mă simt ca o fată de munte, Lina, o prăjitură. Voi avea doar unul, uneori în ziua a doua, nu mai mult, așa că poate este ok, dar nu poate să-și individualizeze ceva că am un dinte atât de dulce? Cum te-ai descurca? Ce ar putea înlocui? Ei bine, multumesc. acest gust dulce este un semnal clar al unui nivel instabil de zahăr din sânge, nu vă faceți griji, nu este o stare de boală, este cu siguranță posibil să se realizeze o schimbare prin schimbarea dietei, dar este recomandat să fiți atenți la semnalele pe care le descrie. Metoda mea dovedită pentru a face față unui gust dulce irezistibil este un pahar de lapte.
11:01 - întrebare de la: Zoltán Kemko Zahărul este un ucigaș mare, noi slovacii îl mâncăm prea mult. Ce mai faci în Ungaria? De asemenea, o situație atât de proastă? Ai acolo vreo educație bună decât să mănânci mai puțin zahăr? Îl poți compara cu noi? Zahărul este popular în întreaga lume, vezi America. datorită unei diete cu restricție de grăsimi, există mulți oameni grași, deoarece au fost înlocuiți cu zaharuri. Putem consuma mai puțin zahăr, așa că, dacă încercăm să mâncăm cât mai puține produse finite și alimente gata consumate, cu siguranță aș omite limonadele și băuturile îndulcite, doar în acest fel ne putem controla aportul de zahăr. multumesc pentru toate intrebarile tale, a fost frumos si la ora 12 ma poti vedea in stirile de pe JOJ.