Cred că tu, ca familie, ai avut multă mișcare și ar trebui să schimbi asta, cu siguranță te vei simți mai bine better 🙂
@janush dacă nu aș mânca după 18 și m-aș culca după miezul nopții probabil aș muri de foame
Am o experiență că se îngrașă cu adevărat din carne (roșie). Sunt singurul cu adevărat sărac din familie și nu mănânc deloc carne roșie. și cât mai puține produse semifabricate. lucruri proaspete, pe lângă unele legume, vitamine. altfel chiar știu să mănânc mult, dar mă țin de aceste lucruri și sunt la fel de mare de 20 de ani.
Nu te poți forța în sport, trebuie să fii un exemplu pentru părinți. Acum începe primăvara, este vremea perfectă pentru diferite tipuri de sport. Nu folosiți o mașină, mergeți, ori de câte ori este posibil. În timpul liber, ieși afară, în natură, pe bicicletă. Găsiți câteva locuri interesante pentru a merge în apropiere. Nu poți pierde în greutate imediat, va veni la timp, dar nu trebuie să înoți și să te miști în continuare, împreună ca familie. Și mâncarea? Încercați să gătiți legume, supe și mese mai ușoare, fără apă proaspătă, ci doar apă simplă. Și, în general, ar trebui să înveți să fii la fel de fericit pe cât ești de fericit. 🙂
@ juliana1326
Deodată și multe. baza este o dietă regulată și mai ales DIMINEAȚA. toata lumea! Este obligatoriu să vă ridicați înainte de plecare și să luați micul dejun împreună. Doar atunci poți fi un exemplu. ce zici de după ce ai luat o bicicletă și am mers împreună cel puțin o oră? Nu este timp, este doar o transă. Ce faci în weekend?
@ juliana1326 ar trebui să rezolvați acea activitate fizică cât mai curând posibil, deoarece copiii într-o pubertate atât de plină nu doresc de obicei să meargă nicăieri cu părinții lor, preferă prietenii.
În caz contrar, numele subiectului sună prea dramatic, dar este o chestiune care poate fi ușor influențată, vrei doar.
@ juliana1326 problem.b va fi, de asemenea, în porții mari, mâncarea bruscă și plus, de asemenea, în cazul fumatului.
Și nu știu cine merge la cumpărături dacă nu cumpăr slănină, parcuri, prostii, nu voi avea.
Unii fac clătite din chinuri alternative sau cumpără și pâine. Mușcătura produce mai multe tartine și mai puține slănină și salamuri. Se îngroașă supele cu cartofi, fulgi de ovăz sau alte fulgi, sos roșu.
Carnea este aproape înăbușită, dacă este săracă, nu văd problema. Și cel mai important, ajustați-l la mai multe porțiuni mai mici pe zi. Inclusiv micul dejun, prefer să mă trezesc mai devreme ... Mă trezesc până la 5:30, trezesc copiii, sunt treziți până la 5:50 și plecăm mai târziu ... au avut o perioadă când eram furios că nu au vrut să ia micul dejun, dar iau din nou micul dejun. Trebuie învățat. Doar ridică-te după o jumătate de oră mai devreme, primește apă ieftină cu lămâie, stomacul se va deschide într-o clipă și poți lua micul dejun. Doar ceva mic - iaurt sau cel puțin o jumătate de felie de pâine sau o jumătate de felie cu ceva.
Încercarea de a începe separat sau o dietă mai tânără, un tip și o fată înainte de pubertate sunt o nucă dură.
@ juliana1326 Pe lângă schimbarea dietei, aș recomanda unei fiice mai mari să găsească un hobby, ceva care o interesează cu adevărat și nu trebuie să fie doar un sport. Unii oameni pur și simplu nu au talentul de a face sport, așa că nu le place și, atunci când sunt forțați, sunt și mai deprimați. Este important să o ajute pe fiica ei să găsească ceva care să o emoționeze, să o distreze și să se testeze pentru asta. poate fi, de asemenea, un instrument muzical, desen, limbi străine, orice. Am întotdeauna talent pentru ceva, trebuie doar descoperit. Dacă trăiește pentru ceva, va înceta să mănânce și să se uite la televizor.
este cel mai ușor să te împaci cu starea și să plângi
@ juliana1326 Dacă nu puteți exclude complet produsele de patiserie, cumpărați o brutărie de pâine. Coac spelta integrala. De asemenea, în principal din cauza copiilor de la zece ani, îl mâncăm minim. este ceva complet diferit de patiseria albă cumpărată. Și copiii mănâncă întotdeauna fructe sau cereale cu mere murate, în mod excepțional cu iaurt. Mănânc mereu fructe, ar trebui să fie dimineața, apoi metabolizează mai bine zaharurile. Pregătesc prânzurile acasă și aducem la serviciu/în 95% salate de legume, legume la aburi, leguminoase, brânzeturi etc./De obicei pregătesc salate dimineața. Cina diferită, dacă am timp să gătesc ceva atât de repede, carne doar în weekend, chiar și pește. Cumpărăm o variantă mai sănătoasă de dulciuri, niște bețe de cereale - nu toate sunt OK, este necesar să citiți compoziția. Pregătesc și lapte de cocos și migdale acasă. Nu se întâmplă dintr-o dată, este un proces, a mers treptat, de asemenea am mâncat uneori clasic. Dar cel mai important este regimul de băut. Doar apă pură sau apă cu lămâie și ceai de plante neîndulcit. Nu vreau o pătură sau altceva. Cu un astfel de sistem alimentar, nu trebuie să vă confruntați cu nici o mișcare suplimentară, cu excepția cazului în care vă place. Știu că copiii o vor respinge la început, așa că trebuie să începeți unul de la altul, ei vor prinde. Degete încrucișate .
Multumesc pentru sfat. Am citit totul cu atenție. Numele nu este dramatic, urăsc deja o astfel de viață. Am acel depk. Dar probabil că voi începe să scriu săli de mese, pentru că, dacă nu intenționez, mă duc la magazin după muncă și îmi este atât de foame să cumpăr carne de vită. Avem carne de casă, acum am carne de porc în acest moment. Doar familiei mele le place să mă taie. duminica trecută am făcut carne pentru natură, orez și legume și un bărbat și fiul său au apăsat panglicile într-o vizită la soacra mea. dar îi mulțumim omului, din fericire, pentru acordul de îmbarcare. M-am gândit să fac un smoothie la micul dejun. și nici brutăria de pâine nu este o idee proastă. Copiii mei sunt aproape în limbi și în desen, merg la ZUS ky. Nu sunt foarte buni la sport. Dar poate ne descurcăm cu plimbările.
@ juliana1326 copiilor mei le plac tortilele. Fac casă și pun carne și o grămadă de legume acolo. Dacă nu, vă recomand să îl duceți în sala de mese.
@ juliana1326 Vă recomand să vă orientați puțin în zona alimentației sănătoase, cu accent pe o dietă cu conținut scăzut de energie. Și aici a existat o mulțime de sfaturi bune în discuție, dar unele nu ar fi o alegere bună. De exemplu. a nu mânca după 17:00 sau 18:00 este doar o modalitate de a reduce metabolismul și de a induce o stare de slăbire.
. Smoothie - nu este potrivit pentru reducerea greutății. Sănătos, cu îngustarea unui ochi este, dar în același timp primiți o doză atât de mare de carbohidrați rapizi, energie până la. Veți muri de foame rapid după el și energia din fructe se va instala rapid sub formă de rezerve de grăsime. Pentru a vă face o idee, voi afirma că într-un set de dietă pentru a reduce greutatea, fructul poate fi reprezentat în numărul de 2 bucăți pe zi (sau aproximativ 200-300 g/zi în două porții). De exemplu, un măr cu iaurt alb la zece și câteva boabe de struguri cu brânză tare de până la 30% t.v.s pe olovrant.
Serios, fără informațiile necesare, din păcate, nu veți ajunge departe.
Degete încrucișate!
Și plimbări mai lungi - excursii de grup, drumeții, poate chiar unele înot vara, ciclismul este o alegere excelentă.
Ce fac copiii până la ora 16:00?
De la 17:00 la 20:00 puteți face o plimbare de o jumătate de oră în fiecare zi.
Vă sugerez să vă schimbați dieta. În weekend turism. Este gratis. Începeți cu ceva nepretențios.
Avertizare. Nu fi retras de soțul tău să stea acasă. Este un PC distractiv, este distractiv acasă.
Copiii sunt supraponderali din cauza dulciurilor și chipsurilor? 😉
Nu trebuie să fii o persoană de fitness. Fitness-ul este un lucru grozav. Trebuie să spăl geamurile o dată sau de două ori și cumpăr și pungi cu furtun auto precum Rambo 😀
@lorela în ceea ce privește smoothie-ul, așa că l-am prezentat ca o modalitate de a aduce fructe/legume în copii, de ex. Fac un smoothie din 1 bucată de banană, 1 bucată de pere/măr, cea mai mare parte este spanac, adaug aproximativ 0,5 l de apă la toate și am și zece la micul dejun, deci 2 bucăți de fructe pe zi, greu oricine poate lua asta
dar personal recomand un smoothie doar ca o zecime
@ 0silvia0 cum faci tortilla de casă te rog? Ei bine, multumesc
Îmi pare rău, nu am putut să o scurt.
@liz_lemon Problema smoothie-ului, chiar dacă ne îndreptăm până la menționatele „2 bucăți de fructe pe zi”, rezidă în indicele său glicemic ridicat. Putem reduce acest lucru doar prin adăugarea de proteine, nu mâncați fructele în sine; după cum am menționat, este mai bine să mănânci fructe cu iaurt alb sau brânză tare atunci când slăbești.
@ evica01 nu nu, copiii nu trebuie să-l aibă legal din chipsuri și dulciuri, dar poate fi întotdeauna adevărat, unii la fel ca mâncarea gătită, unii au gust mai mult, unii copii din plictiseală și apatie, alții nu au mișcare, nu este bine să boxezi
@ moni244 conform acestei rețete, o modalitate foarte bună de preparare, funcționează excelent, dar o împart în 8 părți. Este necesar să coaceți pe un foc puternic pentru o perioadă foarte scurtă de timp, astfel încât să nu fie fragile. Apoi, după coacere și răcire, acoperiți-le sau puneți-le în folie de plastic pentru a preveni uscarea:
http://www.mimibazar.sk/recept/24011/domace-tor.
Nu vreau o schimbare de jos în zi.
dacă ești învățat să tai, nu te aștepta să fii tăiat duminică și orez, carne naturală și legume luni și îți va plăcea. mușcați treptat, de ex. tăiați tăieturile și dați mai multe legume.
La fel cu orice, doar o schimbare treptată va dura mai mult și va avea șanse mai mari de succes.
Vă recomand prima schimbare - începeți micul dejun și veți vedea, după-amiaza nu vă va fi atât de foame. micul dejun este de bază.
înlocuiți patiseria albă cu culoare închisă
adăugați mai multe legume mai ales după-amiaza
bea apă curată și ceai, nu băuturi armonizate
daca vrei, scrie-mi ip, am pierdut 20kil. Mi-a plăcut și mâncarea, porțiile mari, am urât sportul.
chiar și acum îmi place mâncarea și nu-mi plac sportul, dar porțiile sunt mai mici, iar activitatea sportivă mă face uneori chiar fericită.
Nu am citit toate comentariile, dar voi scrie exact asta. Am cântărit 10 kg în plus după 2 copii, într-un an și un sfert l-am pus jos. Soțul și copiii mei au fost atât de motivați încât au început să practice cu mine. Maznel a început să facă mișcare, la fel ca mine, acasă, conform videoclipurilor, programelor, fără gantere, a slăbit 11 kg într-un an. . . Pot scrie un milion de exemple, dar va fi inutil dacă NU DORIȚI SĂ ÎNCEPEȚI ȘI CĂUTAȚI EXCESII. Vin acasă pe la 17-18 după cumpărături și cercuri cu copii, reușesc să gătesc, curăț ceva, uneori duc copiii la duș - alteori mă duc la mine și fac mișcare în jur de 20-21 de ore. 😉
Soț de la serviciu, acasă, mâncare și, de asemenea, exerciții fizice până seara.
ȘI PRINCIPALUL LUCRU PE CARE NU O UȚIȚI: CE VETI SĂ AVEȚI MAI MULTE PESTE PESTE, VOR FI MAI OBOSITI, FĂCĂTURI, SUCCES.
Eu și soțul meu suntem dovada acestui lucru. Nu am guvernat nimic deloc. Mi-a fost frică de ideea că voi alerga după vară la copiii care se vor răsuci în fața mea cu bicicletele - nu întâmplător, mi-am spus. Când eram în primăvară, când el avea un fiu de 2 ani, ea a spus: ȘI SUFICIENT Soțul avea probleme cu spatele, era obosit și epuizat. Si acum? Alergăm cu copii, ne jucăm cu ei pe terenul de joacă, mergem la plimbări, jucăm fotbal, tenis. . . . SUPER. Nici nu aș vrea să fiu supraponderal gratuit.
Totul este doar în capul tău. Și acolo trebuie să stabiliți regulile, să le puneți pe hârtie și pe scară, să lase toată lumea să le vadă și să le urmeze! Dacă nu aveți un sistem, nu aveți un scop, dacă nu aveți un scop, nici măcar nu încercați să începeți. . . . 😉: - /