Pește și brânză
La fel este valabil și pentru peștele și brânza cu conținut scăzut de grăsimi. Aminoacidul triptofan are un efect pozitiv asupra stării de spirit, dar îmbunătățește și somnul.
Cireșe
Fructele conțin multă melatonină, care trezește ciclurile de somn. O doză suplimentară de melatonină poate trimite un semnal corpului tău că este timpul să te culci, așa că salvează-ți cireșele, precum și sucul de cireșe, seara în loc de prânz.
Publicitate
Pâine
Carbohidrații determină să sară rapid nivelul glicemiei și, prin urmare, există o creștere bruscă a energiei. Dar când aceste niveluri încep să scadă, probabil că veți dori să dormiți. Glucidele procesate, cum ar fi pâinea albă, sunt deosebit de problematice, în timp ce pâinea integrală te lasă să te simți mai puțin somnolent.
Ciocolata amara
Vești proaste pentru cei cărora le place să se delecteze cu această dulceață în timpul zilei. Deși ciocolata fierbinte conține cofeină, conține și serotonină - un neurotransmițător care are efecte calmante. Interesant este faptul că ciocolata cu lapte nu conține serotonină și chiar te vei simți mai alert după ea.