Ai invitația la bal în buzunar. Aștepți cu nerăbdare, dar ești și disperat. În primul rând, nu știi cu ce să te îmbraci și, chiar dacă găsești niște haine în dulap, nu ai idee cum să le îmbraci. După mese bogate de Crăciun și sărbători de Revelion, nu mai ești în el

minge

10. ian 2011 la 23:59 Zuzana Pancisynová

cel mai bun. Tot ce știi este că trebuie să faci ceva. Și știm ce.

Nu vom economisi mult într-o săptămână sau două înainte de minge, dar două kilograme pot fi aruncate confortabil. Este adevărat, dacă iertați mâncărurile grase și prăjite, nucile sărate, chipsurile sau bomboanele dulci și biscuiții. De asemenea, creșteți activitatea fizică, mergeți la înot, jogging sau antrenați-vă mai intens în dormitor.

În loc de o friptură cu cartofi unși, alegeți risotto de legume cu salată sau pește gustos în săptămâna incriminată. Dacă aveți un gust dulce irezistibil la prânz, nu mâncați bomboane bogate în calorii din reclame. O banană servește ca depozit de zahăr natural, care vă va satisface dorința mare de dulciuri. Pentru comparație - o banană are 90 kcal, 50 g ciocolată aproximativ 260 kcal.

Dacă sunteți dependent de produse lactate, nu le excludeți din dietă. Cu toate acestea, încercați să le înlocuiți cu cele cu conținut scăzut de grăsimi - gustul lor nu va fi garantat plăcerea reală a laptelui, dar probabil veți dura o săptămână. Diferența dintre brânza cu grăsime și cea cu conținut scăzut de grăsimi va fi, de asemenea, de 200 kcal.

Pentru cel puțin cinci zile, renunțați la delicatese sărate, cum ar fi chipsuri, nuci sau bețe. Dacă într-adevăr trebuie să vă bâjbâi despre filme seara, căutați în supermarketuri bare de cereale sau gustări potrivite. În acestea, stomacul expiră nu numai din grăsime, ci și din sare, care reține apa și apoi arătăm umflate. Și le puteți economisi cu 2.000 kcal!

Alfa și omega pentru fiecare pierdere în greutate sunt aportul de lichide. În săptămâna dinaintea balului, beți în principal ceai verde, care are capacitatea de a descompune excesul de grăsimi.

Creșteți mișcarea. Dacă articulațiile vă fac rău din cauza alergării sau a aerobicului, faceți o baie. Mișcarea nu trebuie să fie doar forțată în afara ușii sălii de sport. Ferestrele centrelor comerciale atrag datorită vânzărilor, așa că aruncă-te în buticuri, încearcă tot ce poți pune pe mâini, urcă scările, apleacă-te, îmbracă-te și dezbracă-te în cabină, toate acestea arzând 600 kcal. Când adăugați la acesta curățarea întregului apartament sau îndepărtarea zăpezii din curte, sunteți câștigătorul.

Îndepărtați lecțiile de dans. Nu vrei să arăți ca un soldat surd care sări la o minge. În săptămâna anterioară, această activitate este potrivită nu numai pentru scăderea în greutate, ci și pentru îmbunătățirea mișcărilor de dans, pe care le veți folosi cu siguranță.

Leguminoasele sunt sănătoase, dar nu le recomandăm chiar înainte de bal. La urma urmei, nimeni nu vrea o companie umflată:)