urmei
Babie Leto este aici. Sâmbătă dimineață însorită. Îmi pun adidași și mă duc la plimbare. Este un pic o plimbare rapidă, un pic de admirare a culorilor ireale de toamnă ale naturii și, de asemenea, curățarea gândurilor. Îmi place în felul ăla.

Astăzi am întâlnit o cunoștință la întoarcere. O vom numi Betka. 🙂
Betka a fugit ca viața și a avut probleme cu vindecarea, deoarece abia își mai putea respira respirația. Era unitatea ei de antrenament ... hmmmmm

Nu ne-am mai văzut de multă vreme, ne-am schimbat puțin amândoi și nu sunt de vină doar anii următori. Încercăm să lucrăm pe noi înșine, să ne îngrijim și să nu stăm undeva la jumătatea drumului. După un timp, a apărut și tema „greutății” sau mai degrabă nemulțumirea față de greutate. 😉
Betka mi-a mărturisit că nu este aproape nimic, că face exerciții și sport în fiecare zi și nu poate scăpa de supraponderalitate. El are deja dinții plini în timp ce renunță, trebuie să gătească pentru familia sa, se angajează în viața socială și nu se poate răsfăța cu mâncăruri delicioase și încă se limitează.

Nu…. a fost greu de auzit ca întotdeauna, dar am lăsat-o să vorbească și în cele din urmă mi-am folosit întrebarea dovedită: „Chiar vrei să rezolvi asta, Betka?”

Și de ce întreb asta?
În fiecare zi întâlnim oameni care se plâng constant de ceva, critică ceva și când îi întâlnești în câteva luni spun exact același lucru. În jurul.
Și când întreb dacă chiar vor să se ocupe de el, vine un răspuns nesigur și deseori povestea lor se termină. Dar m-am abătut de la subiect ...

De când Betka mi-a descris în câteva propoziții ce și cât mănâncă în timpul zilei, am început să-mi fac griji pentru ea. I-am explicat pe scurt că primește foarte puțină energie din dietă, are o cheltuială mare de energie când se mută, doarme 5 max. 6 ore pe zi și relaxare nu știe. Știe doar cuvântul 🙁
Dar nu-și permite, pentru că. nu are timp ... hmmmm, de câte ori l-am auzit. „Nu am timp.” Pentru nimic, pentru mine, pentru interesele mele, pentru familie, pentru sănătate, pentru relaxare, pentru somn ...
Simptomele ei însoțitoare, pe care tocmai le-a menționat apropo:

  • oboseală
  • Durere de cap
  • îi este dor de „scânteie”
  • este adesea iritată
  • slab concentrat
  • întinde mâna spre rezerve
  • metabolismul său este deja atât de lent încât nu pierde în greutate în acest fel, ba chiar îl va crește și îi va deteriora treptat sănătatea

Consumul insuficient de alimente determină o încetinire a metabolismului, iar organismul încearcă să iasă din mica dietă puneți ceva în rezervă și acumulați o cantitate sub formă de grăsime. Este important să avem un aport suficient de energie din dietă în funcție de activitatea noastră zilnică, i. mențineți aportul de energie doar puțin mai mic decât cheltuielile. Apoi nu există creștere în greutate.

Și Betka? Era interesată de o soluție, așa că am fost de acord să începem să respectăm câteva reguli:

  • se relaxează și nu se mai gândește 24 de ore din 24 la ceea ce nu poate mânca și bea
  • nu va crea stres pe cont propriu și se va concentra asupra celorlalte frumuseți ale vieții
  • începe să privească mâncarea ca pe o nutriție, lucru care o avantajează, sănătatea și vitalitatea
  • va mânca de cel puțin 4 ori pe zi
  • își va înregistra dieta în primele două săptămâni, astfel încât să aibă o imagine de ansamblu asupra consumului ei (aici i-am recomandat un instrument excelent pentru înregistrarea nutriției www.foodisgood.eu)
  • mănâncă două porții de fructe pe zi și cel puțin trei porții de legume
  • va exercita doar de 3 ori pe săptămână în doze de max. 45 de minute
  • răsfățați-vă cu 7 ore de somn de calitate
  • ea pune deoparte 20 de minute pe zi pentru relaxare personală - a fost foarte mulțumită 🙂

Ne vom întâlni peste o lună, dar am convenit asupra unui contact mai frecvent. Și pentru a economisi timp prețios, mi-a permis să-i urmez notele de dietă și așa că o voi monitoriza și susține de la distanță.
Am experimentat că este foarte important dacă cineva independent se uită la ceea ce mănânci și faci în timpul zilei. De multe ori nu ne vedem obiceiurile, obiceiurile de a face lucruri tot timpul. Nu suntem conștienți de aceștia și, prin urmare, este bine dacă cineva îl poate privi din exterior, ca să spunem așa. Privirea din exterior este o oglindă pentru noi, dar una în care vedem lucrurile așa cum sunt.
Betka o poate face! Este intenționată și disciplinată, așa că aștept cu nerăbdare rezultatul. Sunt sigur că veți afla și despre asta.

Și încă un lucru de ușurat:
Doi prieteni se întâlnesc și unul spune: „Nu mănânc aproape nimic de trei luni și nu slăbesc, ba chiar m-am îngrășat. "
Un prieten a răspuns: „Apoi începeți să mâncați în sfârșit și veți începe să slăbiți!” 😉