Faceți o listă a activităților pe care nu trebuie să le mâncați

De multe ori apelăm la mâncare doar pentru că, de exemplu, ne plictisim ... ca să spunem așa, nu știm ce să facem cu ea. Sau suntem nervoși sau stresați și acesta este momentul în care trebuie să ne mutăm gândurile către altceva și cel mai adesea este mâncare.

Dacă identifici acest moment, poți să-ți suni prietenii, să udezi florile, să faci un duș: D, să mergi la plimbare, să asculți muzica ta preferată, să meditezi, să mergi la o plimbare în grădină, să mergi la plimbare, să încerci un costum de baie nou etc. etc.

Pe scurt și clar: DO ce te face fericit. Cu excepția mâncării, desigur.

Este necesar să realizăm faptul că dieta ar trebui să fie în primul rând o sursă de nutrienți și nu o sursă de divertisment.
Mi-e foame sau sunt doar stresat dacă mă plictisesc? Aceasta este o întrebare care va decide dacă pur și simplu vei mânca și vei crește în greutate încet sau o vei evita.

Dacă răspunsul este stresul, plictiseala, nervozitatea, atunci trebuie doar să îți dai seama de asta nicio cantitate de mâncare nu vă va rezolva problema. Prin urmare, este recomandabil să scrieți o listă pe hârtie și, de exemplu, să o atașați la frigider, asigurați-vă că alegeți una dintre activitățile preferate, mai degrabă decât consumul necontrolat de alimente de care corpul dumneavoastră nu are nevoie în acel moment.
Lista dvs. poate fi o alternativă excelentă de slăbire pentru dvs. și, mai ales, un moment sănătos și sănătos pentru sănătatea dumneavoastră.

Și acum o rețetă pentru crăpături sănătoase, îndulcire 😉
Este important să schimbăm alimentele pe care le consumăm atunci când ne schimbăm dieta. Și să ne dăm seama dacă este o dulceață sau un amestec de multe substanțe, care sunt în principal o bază grasă nesănătoasă. (grăsimi întărite în combinație cu zaharuri simple ...)

sănătoase
Fulgi de zăpadă
Aceste bețișoare sunt dulci, crocante și sunt, de asemenea, potrivite ca delicatese sau gustare pentru călătorii. Nu conțin făină, ouă, drojdie și, prin urmare, sunt potrivite pentru persoanele alergice la aceste alimente.

O să ai nevoie:

  • 100 g unt
  • 150 g fulgi de ovăz
  • 80 g zahăr de trestie
  • 50 g miere de munte
  • 150 g semințe de dovleac
  • 30g suc de lamaie
  • scorțișoară, cardamom măcinat, cuișoare măcinate, sare (În loc de condimente individuale, puteți folosi și condimente de turtă dulce în această rețetă.)

Pregătire:
Prajiti fulgii si semintele pana la roz si lasati sa se raceasca. Se amestecă untul cu zahărul, miere, suc de lămâie, scorțișoară, cardamom măcinat, cuișoare măcinate și un vârf de sare.
Adăugați amestecul de semințe de fulgi și amestecați bine. Întindeți carnea pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt (30x30cm) la o înălțime de aproximativ 5mm. Coaceți la 160 ° C (ventilator) timp de 15 minute. Se lasă să se răcească ușor și se taie în bucăți mici.