• și tu simți că, în ciuda numerelor din certificatul tău de naștere, „încă nu s-au terminat toate zilele” și îți place atât de mult mișcarea și exercițiile fizice încât nu îți poți imagina fără ea nici măcar o zi ?
  • Simți că exercițiile sălbatice de grup cu tinerele bunici nu sunt cu adevărat pentru tine ?
  • sau exerciții de pilates lente sau de yoga, nu sunt „nuci adevărate” ?
  • trebuie să opriți și să vă reîncărcați bateriile după o zi încărcată sau invers, trebuie să vă „defectați” undeva ?

forță

… Deci, acest program de exerciții este personalizat pentru dvs.

Lady HITfit (HIIT, Eu nebunie, T abata) 35+

Îmi place să conduc antrenamente de grup, îmi place mai ales să văd cum fetele își pot depăși treptat limitele când ies din zona de confort. Și când văd încrederea în sine și bucuria lor în creștere în ochii mei după un antrenament greu, sunt mulțumit (deși sunt frustrat că nu pot domni .... Și nu recunosc imediat că a fost frumos).

Pentru că în principal fetele care au „copii mari” vin la mine să se antreneze și „nu mai au 20 de ani”, de aceea am acordat Instruire „specială” pentru doamne 35+ .

L-am compilat ca o combinație de programe de fitness dovedite și eficiente (HIIT, Insanity, Tabata) folosind cele mai recente cunoștințe de formare și le-am adaptat doar Pentru tine.

Cine în acest tr éningu găsește ?

Doamnelor care sunt energice ca provocările și nu se tem să încerce o pregătire și mai solicitantă, potrivită vârstei și abilităților lor

doamnelor care doresc să se antreneze cu înțelepciune și să primească sfaturi de la o persoană cu experiență

doamnelor care doresc să experimenteze un antrenament care are un „cap și călcâi” (vom lăsa antrenamentele „sălbatice, rapide și furioase” la nivelul inferior)

doamnelor care sunt hotărâte să învețe ceva nou, să-și îmbunătățească tehnica de exerciții sau să încerce un nou sistem de antrenament

doamnelor cu o motivație puternică de a merge mai departe, atât fizic, cât și mental

doamnelor cu o voință puternică și hotărâre de a face ceva pentru ei înșiși și nu vor renunța, chiar dacă totul nu merge așa cum a fost planificat

Dacă ați fost aici, citiți mai departe pentru a afla

Ce beneficii vă va aduce antrenamentul pe intervale? ?
  • slăbești cu efect de durată
  • veți obține o stare excelentă
  • dezvoltă o figură mai bună și mai puternică în mai puțin timp
  • începeți să ardeți grăsimile mai eficient (cu până la 50% mai mult decât în ​​cazul exercițiilor de intensitate scăzută)
  • accelerați-vă metabolismul și ardeți mai multe calorii în timpul zilei
  • creșteți capacitatea aerobă și anaerobă
  • câștigi mai multă forță și îți îmbunătățești mișcările
  • mișcă-ți granițele mult mai departe decât crezi ... și nu doar fizic
  • … Și este mai ușor să legați șireturile de pantofi

Îți îndeplinește așteptările ?

Vrei să știi cum are loc antrenamentul pe intervale ?
  • în partea introductivă ne încălzim scurt, dar intens, urmat de întindere dinamică
  • urmată de o încălzire principală și o întindere statică
  • abia atunci trecem chiar la miezul antrenamentului, care este divers și alternează exerciții cardio, pliometrice, de forță, rezistență și regenerare, plus secțiuni speciale axate pe mușchii abdominali, dar depinde de tipul de antrenament - HIIT, Tabata, Nebunie
  • esența antrenamentului este că faceți cât mai multe repetări în timpul intervalului, desigur cu tehnica corectă
  • nu vă puteți răni decât ascultându-vă corpul și nu exersând corect exercițiile, deci este important să respectați sfaturile mele
  • încheiem întotdeauna antrenamentul cu o întindere temeinică
  • exercițiul durează în medie 60 de minute

Când o practicăm pe Lady HITfit ?

Click aici

Nu trebuie să vă faceți griji că vă faceți rău în timpul exercițiului, există echipe de experți în spatele acestor tipuri de exerciții.
HIIT (Interval de intensitate înaltă)
  • Este mult mai eficient decât antrenamentul cardio, deoarece intensitatea exercițiului este mai mare
  • esența exercițiului este alternarea intervalelor de intensitate mică spre medie, cu intervale de intensitate mare

Nebunie

  • Este unul dintre cele mai exigente și eficiente programe de fitness de pe piață
  • este antrenamentul cu interval maxim atunci când te antrenezi în tensiune extremă pentru o perioadă mult mai lungă
  • program creat de antrenorul de fitness american Shaun Thompson (2009)

TABATA

  • este simplu, eficient dar în același timp incredibil de dificil
  • exerciții axate pe performanțe ridicate și intense într-un timp foarte scurt
  • Exercițiul a fost dezvoltat de omul de știință japonez Dr. Izumi Tabata (1996)