adolescenții

Simți că ești adesea obosit, iritat sau nefocalizat? Uiți și servești in scoala performanță mai proastă decât ți-ai dori? Problema poate fi în timpul pe care îl petreci de fapt în pat. Cercetătorii au descoperit că adolescenții pierd o cantitate uriașă de somn necesar în fiecare zi și nu din vina lor.

Potrivit oamenilor de știință, există două tipuri de timp care interferează cu viața umană - socială și biologică. Cu toate acestea, corpul nostru trebuie să le urmeze pe amândouă.

„Timp social” este unul care ne împarte timpul în funcție de convențiile sociale diferite în fiecare țară sau de obligațiile care ne așteaptă și nu le putem lăsa neîndeplinite. De exemplu, el ne spune că școala începe la opt și ar trebui să fim în pat înainte de miezul nopții sau că o sarcină școlară incompletă este o mare problemă pentru un profesor, așa că vom depăși oboseala și o vom termina.

„Timpul biologic” este din nou măsurată prin schimbări ale corpului și în timpul zilei este guvernată de un ceas biologic intern. Ne spune când suntem obosiți și când, de exemplu, trebuie să ne completăm energia cu alimente.

Problema pentru organism apare atunci când cele două ori sunt inconsistente. Oamenii de știință au cercetat bioritmurile umane de ani de zile pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru funcționarea lor cea mai eficientă.

Într-un studiu publicat recent, au descoperit că pentru asta, pentru a funcționa cât mai bine posibil, inclusiv abilitatea de a învăța, trebuie să avem mai mult control asupra timpului nostru biologic ca social.

Acest lucru este în contradicție tot mai mare cu modul în care trăiesc oamenii. În plus, au descoperit că această discrepanță a atins cea mai mare extremă în timpul adolescenței. Dacă timpul nostru biologic și timpul social sunt cât mai aproape posibil, ca și în primii ani de educație, corpul nostru va funcționa perfect.

Cercetătorii au descoperit că necesită modificări biologice în corpul adolescenților tinerii dormeau cel puțin 9 ore pe zi și se ridicau mai târziu. În cele mai critice perioade, combinarea acestor două nevoi ale corpului duce la pierderea a 2-3 ore de somn necesar în fiecare zi de școală.

Dacă îl comparăm cu profesorul lor la vârsta de 50 de ani, de exemplu, un student care se ridică la 7:00 este la fel de rău ca și cum i-ai fi trezit profesorul la 4:30 dimineața.

Această lipsă de somn se acumulează la elevi și dacă ar dori să doarmă în weekend, de exemplu, ar trebui să doarmă 15 ore în plus.

Acest stil de viață duce la pierderea sistematică, cronică și de neînlocuit a somnului. Provoacă starea de spirit afectată, anxietatea, dificultăți de învățare, cum ar fi incapacitatea de concentrare și de amintire a contextului, dar și potențiale probleme fiziologice precum risc crescut de diabet, hipertensiune arterială, depresie, imunitate afectată și obezitate.

Profesorii tind să creadă că elevii de la această vârstă sunt leneși și iresponsabili pentru că sunt târziu dimineața sau nu se concentrează în clasă. Ei cred că, dacă s-ar culca mai devreme, s-ar gândi mai bine dimineața și le-ar îmbunătăți concentrarea. Exact așa cum spune vechea zicală: „Pasărea timpurie sare peste”.

Cu toate acestea, aceasta este o mare greșeală pentru adolescenți. Corpul lor nu le permite să doarmă devreme. Chiar dacă se culcă de ex. la 20:00, nu ar dormi. Centrele cerebrale care controlează ciclul somn-veghe fac ca adolescenții să fie obosiți mai târziu decât în ​​copilărie sau la maturitate.

Astfel, potrivit oamenilor de știință, rămâne adevărat că adulții ar trebui să fie instruiți cu privire la modificările biologice în timpul pubertății și, astfel, schimbarea biologică a ritmului de somn al adolescenților.

Prin urmare, mai multe studii recomandă ca predarea să înceapă mai târziu și să se armonizeze ritmul biologic al adolescenților și începutul predării. Acest lucru se datorează faptului că școlile pun în pericol dezvoltarea sănătoasă a adolescenților și educația lor fără probleme, trezindu-se devreme.

Pentru o persoană de 16 ani, de ex. timpul biologic de ridicare în jurul orei 8:00 și începutul orei de curs ar trebui amânat la 10:00 -10: 30. La vârsta de 18 ani, timpul biologic de ridicare este în jurul orei 9:00, iar ora de începere a orelor ar trebui să fie în jurul orelor 11:00 - 11:30.

Pe baza experimentelor lor, oamenii de știință susțin că acest pas ar fi în cele din urmă benefic pentru toată lumea - profesori și studenți.