Yoga este populară de ani de zile nu numai printre vedetele lumii. Mulți oameni se simt mai bine din cauza acestei mișcări. Ameliorează stresul, arde calorii, favorizează flexibilitatea, construiește mușchii și, de asemenea, ajută la ameliorarea durerii. Feriți-vă, totuși, yoga vă poate face și rău!

latura

Potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Bodywork and Movement Therapies, yoga poate fi mult mai periculoasă decât cred majoritatea oamenilor! Poate fi responsabil pentru durere și agravarea leziunilor preexistente. Acest exercițiu popular poate face mai mult rău decât bine.

Durerea cauzată de yoga

Cercetătorii de la Universitatea din Sydney au descoperit că yoga a provocat dureri musculo-scheletice la mai mult de 10% dintre participanții la studiu și a agravat 21% din leziunile existente. Acestea sunt descoperiri surprinzătoare, deoarece yoga este în general considerată o activitate foarte sigură!

„Deși poate fi benefic pentru cei care suferă de dureri musculare și osoase, ca orice altă formă de exercițiu, îl poate provoca în mod paradoxal”, a declarat cercetătorul principal Evangelos Pappas, menționând că rata leziunilor este de 10 ori mai mare decât în ​​trecut.

Durerea raportată de cei care participau la cursuri la două studiouri de yoga diferite din New York nu a fost doar una și de scurtă durată. Potrivit șefului cercetării "mai mult de o treime din cazurile de durere cauzate de yoga au fost severe și a împiedicat-o să participe la un curs de yoga și a durat mai mult de trei luni. "

Nou durerea cauzată de yoga a apărut la persoanele din partea superioară a corpului în locuri precum umărul, cotul, încheietura mâinii și mâna. Acest lucru se datorează probabil faptului că în yoga se practică multe poziții în care se pune o sarcină mai mare pe membrele superioare. Un exemplu este poziția unei pisici, acoperiș sau scândură. Mulți au suferit dureri mai ales la încheieturi.

Conștientizarea este importantă

Potrivit expertului, scopul acestei cercetări este cu siguranță să nu descurajeze oamenii să practice yoga. Cu toate acestea, el subliniază acest lucru, astfel încât oamenii să fie informați temeinic despre starea lor de sănătate și, pe această bază, să opteze pentru un anumit tip de exercițiu. De asemenea, nu ar trebui să uite să comunice cu instructorii lor despre lor sau. leziuni.

"Participanții la yoga ar trebui încurajați să discute cu profesorii de yoga și fizioterapeuții despre riscurile de rănire și orice durere preexistentă, în special la nivelul membrelor superioare. Experții vor examina schimbările de atitudine în yoga care pot duce la o siguranță mai mare", a explicat Evangelos. Pappas.

Dacă practicați yoga în mod corespunzător și nu aveți probleme de sănătate și leziuni existente, așteptați beneficii pentru sănătate, cum ar fi o mai bună flexibilitate, postură și amploare de mișcare. Este, de asemenea, un antrenament excelent pentru pierderea în greutate, deoarece puteți arde până la 713 calorii pe oră, în funcție de tipul de yoga pe care îl practicați.