L-carnitină este un produs de slăbit pentru sportivi și persoanele care au nevoie să slăbească. Carnitina este o substanță activă naturală care este responsabilă pentru transformarea grăsimilor în energie. Asigură furnizarea de energie către inimă și celulele sistemului imunitar și astfel previne apariția rapidă a oboselii în timpul efortului crescut. Pentru a pierde în greutate eficient și pentru o lungă perioadă de timp, L-carnitina nu poate lipsi printre suplimentele nutritive.

l-carnitină

Carnitina este un aminoacid pe care corpul nostru îl poate produce din lizină și metionină. Pentru ca organismul să poată produce suficientă carnitină, trebuie să existe suficientă vitamină B3, B6 și vitamina C. În fiecare zi, organismul produce doar 25% din carnitina de care are nevoie, restul trebuie luat din alimente. .

Aveți în organism aproximativ 20 de grame de carnitină. Majoritatea (până la 98%) se găsesc în mușchi. Restul de 2% se află în sânge și ficat.

Forme de carnitină

Carnitina nu există într-o singură formă - L-carnitina, dar există și alte forme mai puțin cunoscute:

  • D-carnitină - această formă este inactivă și inutilă sau chiar dăunătoare organismului, deoarece poate bloca absorbția altor forme de carnitină
  • Acetil-L-carnitină - cunoscut și sub numele de ALCAR, este o formă activă și foarte eficientă de carnitină, ajută la prevenirea declinului mental la vârstnici și dintre toate formele are cel mai mare efect asupra SNC (sistemul nervos central)
  • Propionil-L-carnitină - formă activă, foarte potrivită pentru problemele circulatorii ale sângelui, poate crește producția de oxid nitric (NO), care îmbunătățește circulația sângelui și scade tensiunea arterială
  • L-carnitină L-tartrat - se absoarbe rapid și ajută la regenerare după efort

Acetil-L-carnitina și L-carnitina sunt pentru majoritatea oamenilor cel mai eficient forme carnitină.

Efecte pozitive ale carnitinei asupra organismului

  • utilizarea sa poate încetini deteriorarea în unele zone cognitive la pacienții cu boala Alzheimer
  • protejează celulele creierului de daune
  • îmbunătățește funcția creierului (de exemplu, memoria la vârstnici)
  • scade tensiunea arterială
  • reduce riscul de insuficiență cardiacă
  • reduce senzația de oboseală și îmbunătățește funcția musculară
  • crește producția de celule roșii din sânge
  • scade glicemia
  • îmbunătățește performanța fizică
  • îmbunătățește regenerarea după antrenament
  • îmbunătățește alimentarea cu oxigen a mușchilor și întârzie oboseala
  • ajută la prevenirea diabetului prin creșterea conținutului de AMPK, care îmbunătățește absorbția carbohidraților
  • îmbunătățește calitatea oaselor
  • întărește imunitatea
  • la bărbați, promovează calitatea spermei (în special motilitatea lor) și astfel îmbunătățește capacitatea de reproducere

Efecte secundare și negative

Este foarte rar ca o persoană care ia carnitină să o aibă miros deosebit din piele, sau din sudoare și urină. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul său nu este capabil să metabolizeze corect trimetilamina. Drept urmare, un exces din această substanță se formează în organism și provoacă un miros. Conform informațiilor disponibile, acestea suferă de acest efect secundar doar 4% dintre consumatorii de carnitină.

Ce alimente sunt cele mai bune surse de carnitină?

Cele mai bune surse de carnitină sunt carnea neagră (carne de vită și vânat). Consumul de carnitină în cantități mari din alimente este aproape imposibil, ar trebui să mănânce cantități uriașe de carne pe zi. Pentru a suplimenta carnitina în cantitățile necesare, ar trebui să solicitați suplimente.

Dozare

Doza zilnica ar trebui să se miște de la 500-2 000 mg. Carnitina trebuie administrată în mod regulat, deoarece cele mai bune efecte se manifestă numai cu utilizarea pe termen lung.