Când un copil începe să strige la casă la supermarket că vrea un băț, puțini părinți rezistă. Dacă descendenții sunt consumați în mod sănătos, dulceața nu contează din când în când. Cu toate acestea, alimentația nesănătoasă pe termen lung este o problemă care provoacă obezitate și contribuie, de asemenea, la note mai proaste la școală.

Recent, oamenii de știință au devenit din ce în ce mai interesați de legătura dintre dietele nesănătoase și notele proaste. „Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Publice Americane a constatat că elevii care au participat la un program de prevenire a obezității bazat pe o dietă sănătoasă au avut rezultate semnificativ mai bune din lucrările matematice”, spune Margit Slimáková, un cunoscut promotor al nutriției sănătoase în școli, pe site-ul ei.

proaste

Și acest studiu nu este deloc unic:

  • Un studiu publicat de cercetători în Healh Journal of School a confirmat legătura dintre calitatea dietei și performanța academică.
  • După introducerea unei diete școlare sănătoase, potrivit lui Jamie Oliver în Marea Britanie, notele de engleză și știință s-au îmbunătățit în 88 de școli primare chestionate.

Al zecelea urmează să fie supravegheat de părinți

Calitatea cantinelor școlare este adesea slabă, iar modul lor de gătit este foarte greu de influențat de părinți. Încercați cel puțin să vă asigurați că copilul dumneavoastră are un zece sănătos. Primul pas nu este să dai școlarului bani pentru bufet, ci să pregătești mâncarea acasă.

3 sfaturi pentru un zece sănătos la școală

1. Unturi rapide de brânză de vaci și leguminoase

În loc de pâine cu șuncă plină de glutamat de sodiu dăunător, încercați diferite tartine. Ideali sunt cei din brânză de vaci sau leguminoase. Leguminoasele sunt foarte sănătoase, dar rareori se găsesc pe farfurii slovace.

2. Fructe și legume feliate

O lecție bine cunoscută este că fiecare persoană ar trebui să mănânce 6 porții de legume pe zi. Puțini oameni chiar o fac, dar este important să încerci cel puțin. Dacă copiii au micul dejun și prânz regulat, fructele și legumele proaspete sunt suficiente pentru școală dimineața la ora zece.

3. Smoothies delicioase

O altă modalitate de a aduce vitamine discret la copii este prin sucurile de fructe și piureurile. Dacă le pregătești dimineața, băutura va rezista fără probleme chiar și dimineața, chiar și fără frigider.
Avantajul este că poți contrabanda legume și în băuturi mixte, pe care, de exemplu, un școlar nu le consumă de obicei.

Pregătiți fructe amestecate pentru copii

Realizarea de piureuri de care nu trebuie să vă faceți griji, este ușor. Tăiați doar fructele sau legumele și puneți-le în BlendTec Total Blender 2QT. Apoi, pur și simplu porniți dispozitivul. În utilizarea zilnică, oamenii apreciază întreținerea ușoară. Doar clătiți vasul și cuțitul de tocat sub apă curgătoare. Toate piesele din plastic, inclusiv recipientele, nu conțin BPA.