tini carmen, citește încă o dată articolele de pace, cele mai bune față și spate . lasă-i să te impresioneze. veți vedea ce face.
tini carmen, dar tocmai despre asta este vorba . că corpul șterge de fapt, spapkas o bombă cu calorii și un vultur, economisește ceea ce poți . Nu spun că trebuie să mai iei 7000. va fi diat. În cazul dvs., aș putea alege să măresc tactica într-un mod clasic, poate la 6500 - 7000 - 7500, chiar cu prețul unei ușoare câștiguri, atunci ar putea fi redusă cu încă 2000, cu faptul că pierderea în greutate ar începe. Suntem cu toții originali, așa că trebuie să încercați puțin. Un papat adecvat, pe de altă parte, nu înseamnă să arunci imediat un venit de 10 sau 12 mii;)) Înseamnă, în special, un papat care este echilibrat și nu primar. Nu vă așteptați la rezultate rapide. De fapt, pierderea în greutate scade de ani de zile. Încercați să realizați mai mult că NIECO ceea ce trebuie să faceți este o schimbare a regimului alimentar pentru totdeauna, în cazul dvs. va implica și îmbunătățirea echilibrului alimentelor și creșterea acestuia. Există o cale de ieșire din acest cerc, doar într-un mod diferit, așa cum s-ar crede „natural”. Deci nu vă faceți griji. Încercați să aveți proteine în mese, precum și carbohidrați și grăsimi lente. Ești o tânără bunică, după părerea mea, nu este atât de rău cu tine cu siguranță, metabolismul este cu siguranță spam.
ejdzi carmen, cu acela am adevărul absolut. Când mănânc primele mele meniuri, îmi trimite 3500kJ slab, dar este doar o amenințare. Acum este un papam 6500 destul de frumos și coboară frumos.
Carmen19 Tini, ți-aș scrie și eu ce mănânc când nu am un regim sărac. Dar problema este că încă mai am un regim sărac ... mănânc foarte puțin de câțiva ani. Apoi se întâmplă să-mi fie foame și să devin ceva vulgar. De exemplu, dulceața. Ai dreptate, te voi crede că trebuie să începi CORECT și că se va deplasa în jos.
tini Bună, Carmen, e destul de rău. Știu că crezi că cu cât ești mai puțin, cu atât ești mai sărac. Nu funcționează așa. Dacă doriți să slăbiți, metabolismul încetinit trebuie să se miște și se va mișca dacă luați o dietă regulată. El va fi învățat că îl va obține în mod regulat, așa că va fi mai dispus să renunțe la grăsime și va atrage deficitul chiar acum. Dacă sunt prea mici, corpul are chef să mă ștergă, așa că economisește de două ori (sau mai multe) chiar și mâncarea mică pe care o primește. Deci, cu un astfel de primar, cineva merge împotriva lui. Ca să nu mai vorbim că în timp există un risc de malnutriție din cauza lipsei de aport de substanțe. Minimul este de 5500, iar acesta este minimul, este mai bine să slăbești la un aport mai mare. Încă îmi poți scrie ce faci când nu ai un regim de slăbire?
R - corn corn 45g (știu că este gras, nu era diferit)
sunca de pasare 50g
nu contează rozok, leguma este greșită. Ar putea fi chiar mai mult pentru micul dejun, 70g
D - măr suculent 150g
acest lucru este mic. Iar atunci când mănânci rapid aceleași zaharuri, acestea sunt și mai ușor de depozitat. este necesar să adăugați proteine dak, încet carbohidrați, combinați întotdeauna fructele cu daci, numai că nu cu grăsimi
O - carne de crab 150g
paste fierte 80g
amestec de legume 150g
masa de prânz bine, doar masca este prea multă și pastele erau mici. Poate fi, de asemenea, 100-120 cu siguranță. proteina trebuie distribuită pe tot fundul, într-o doză de aproximativ 100g (20g pură)
Ol - iaurt alb 3% 120g
nuci 20g
acest lucru este minunat, chiar și ovăzul de mătase ar putea fi adăugat puțin, iaurt calm 150g-200
V - cartofi fierți 100g
brânză de vaci 100g
poate fi, chiar dacă aici sunt necesare legume și mai puțini cartofi. aceasta este mâncare mai bună pentru prânz
VII. - lapte semidegresat de 2 dcl
ar fi mai bine să fii acid atunci când dai deja
carmen, nu te teme. Mi se pare că începi, dacă ai avut puțin, atunci copleșește unele gusturi și foamea și este după ce ai slăbit...
Total: 4216 Kj 65B 124S 25T
Carmen19 Mulțumesc, Tini, așa că arunc meniuri
R - corn corn 45g (știu că este gras, nu era diferit)
sunca de pasare 50g
D - măr suculent 150g
O - carne de crab 150g
paste fierte 80g
amestec de legume 150g
Ol - iaurt alb 3% 120g
nuci 20g
V - cartofi fierți 100g
brânză de vaci 100g
VII. - lapte semidegresat de 2 dcl
Total: 4216 Kj 65B 124S 25T
este prea rău Nu este suficient, nu-i așa? dar mi-e teamă că, dacă adaug, voi câștiga din asta pentru că am un metabolism lent și nu vreau pentru că mă dezmotivează
tini carmen, ar vrea să te speli pe cap . citește articolele de pace, comandă un cd ... trebuie să-ți schimbi punctul de vedere despre mâncare, doar ca să poți ajunge din urmă încet și fără stres . bineînțeles că vei ajunge din urmă cu bunica . acest vis poate fi o realitate, dacă vreți . țineți-vă . și aruncați un meniu.
Skavka Carmen: Nu ai multe kilograme în plus, deci nu trebuie să te grăbești. Picăturile care sunt aruncate prea repede vor reveni, de asemenea, rapid. Începeți cu o alimentație regulată și sănătoasă și urmați un regim de băut, iar acele kilograme în exces vor începe încet să dispară. Îmi doresc multă răbdare și îmi țin degetele încrucișate.
Carmen19 Recunosc că nu reușesc . motivul este clar. Sunt nerăbdător. dacă nu văd rezultatele imediat, nu mă mai bucur de ele ... așa că mă îngraș încet . de parcă voi merge la hibernare
Dar visez, de asemenea, că voi fi slabă într-o zi ... și visez că literalmente ... în seara asta mi-a venit o vreme în minte că sunt o femeie drăguță și săracă normală, um, un semn?