siguranță

Acțiune

Ți-ai făcut angajamentul de Anul Nou de a slăbi, dar nu știi cum să o faci? Lovitura fierbinte din Australia te inspiră și te motivează pentru tot anul. Acest antrenament de fitness, care a absorbit țări străine, combină modernul cu clasicul și puteți conta pe faptul că, cu coregrafia sa în continuă schimbare, nu va înceta să vă surprindă nici după un an.

Numele provine de la proprietarul sălii de sport australiene - Les Mills. Fiul său a început să practice la ritmul muzicii la începutul anilor 1980. Conceptul exercițiului a devenit atât de popular încât a ajuns din Australia în America și, desigur, nu a ratat Slovacia.. Aici veți găsi, până acum, doar câțiva instructori, în principal în Bratislava și Košice, care vă vor convinge cu energia lor că exercițiul este distracție și bucurie.

Ceea ce este atât de special la asta?

Faptul că exercițiul a fost inventat de fiul unui olimpic de patru ori vorbește deja de la sine. Scopul său principal a fost de a motiva oamenii și, din moment ce nu se temea să încerce lucruri noi, a creat un exercițiu de grup cu prietenii săi în ritmul celei mai moderne muzici. Mai târziu, gantere au fost adăugate la acest exercițiu pentru a crea primul program de exerciții Body Bump, care astăzi este unul dintre cele douăzeci de programe pe care Les Mills ți le va oferi.

În timpul acestui exercițiu, vei angaja fiecare mușchi din corpul tău, îți vei îmbunătăți rezistența, vei învăța să echilibrezi și să dansezi. Instructorii nu numai că vă vor motiva suficient, dar vă vor oferi și o oră plină de exerciții, printre care fiecare își va găsi propriile. Exercițiul este conceput pentru bărbați și femei de toate vârstele, pentru începători complet și avansați.

Cum funcționează exercițiul?

Exercițiul începe cu o încălzire simplă care pregătește corpul pentru exerciții. Primii care merg sunt genuflexiuni, care folosesc o sarcină mai mare. Urmează exerciții de culcare cu gantere pentru întărirea pieptului. Există chiar și două exerciții rezervate pentru spate, și anume exercițiul spatelui superior și exercițiul mușchilor mari ai întregului corp în intensitate ridicată. Apoi vă exersați bicepsul și tricepsul, umerii, abdomenul și încheiați întregul exercițiu cu o întindere relaxantă.

În timpul exercițiului, se utilizează un pas, o bară și o roată corespunzătoare condiției fizice. Fiecare tip de antrenament are propria listă de redare, pe care o puteți descărca și antrena chiar acasă. Alternativ, puteți adăuga propria melodie la acesta. Cele mai interesante tipuri de antrenament includ Body Attack, Body Balance, Sh´bam. La fiecare 12 săptămâni, nu numai că se schimbă coregrafia, ci și conținutul programului de exerciții, deci cu siguranță nu vă veți plictisi.

Vei fi interesat

Exercițiu eficient cu o minge potrivită pentru a construi mușchii

    61 6
  • 2017-07-17

Un exercițiu eficient de fund care va face un miracol complet cu el

    104 9
  • 25.06.2017

Atacul corpului

Numele descrie exact cum te vei simți după acest exercițiu. Exercițiul se bazează pe viteză, dexteritate și forță. Acesta combină mișcările atletice, cum ar fi alergarea sau săriturile, cu antrenamentul de forță. Nu vă faceți griji, instructorul vă încurajează tot timpul și puteți lucra 55 de minute ca nimic. Fiecare exercițiu este ușor de gestionat, unele sunt parțial repetate. Și muzica ritmică se joacă în el, care este ultimul punct care ar trebui să vă atragă la un exercițiu de Anul Nou.

Recompensa ta va fi energie pozitivă și bună dispoziție, în ciuda cantității de energie și transpirație pe care o primești în timpul exercițiului. Caloriile arse (de Crăciun) și corpul modelat, fitnessul și dexteritatea sunt alte lucruri cu care veți veni acasă.