sănătoase

Entorse, entorse, tendoane tensionate din cauza puterii. Ne afectează pe toți fără distincție.

Fie că suntem tineri, bătrâni, obezi, fie că facem sport, sau invers, mințim mai mult. Durerea care îi însoțește este neplăcută și tratamentul, în funcție de gravitate, uneori pentru o lungă perioadă de timp. Mai presus de toate, gleznele umflate și dureroase pot face viața mai tolerantă la ceea ce fac. În acest caz, trebuie să uite o perioadă de mișcare. Nu numai că piciorul doare, dar își pierde și forța și mobilitatea. Compresele reci, unguentele antiinflamatoare și pacea ajută.

Paradoxal, cei care se mișcă mai puțin sunt mai predispuși la răsucire și răsturnare. Mușchii și tendoanele lor nu sunt obișnuiți cu stresul care îi șochează „de nicăieri”. Reacționează, desigur, în felul lor ... Muschii, tendoanele și ligamentele pot deveni copleșiți dacă alergăm cu un tramvai fără fitness, dar și dacă ridicăm un obiect greu.

Există o diferență între răsucire și răsturnare. Deși ambele sunt însoțite de umflături, vorbim de entorse atunci când ligamentul care leagă oasele și ține articulația (cel mai adesea la glezne) este rănit. Supraponderalitatea este o leziune a tendonului sau a mușchiului (cel mai adesea la nivelul coapselor).

Medicina cunoaște prevenția pentru aproape orice. Așa cum gripa poate fi prevenită, poate fi, de asemenea, tensionată sau răsucită. Este mai puțin probabil să ne surprindă dacă ligamentele și tendoanele noastre sunt sănătoase și puternice.

Cinci sfaturi pentru îmbunătățirea stării lor:

  1. Pierde în greutate - kilogramele în plus împovără oasele - riscul de rănire a mușchilor și ligamentelor este automat mai mare
  2. Este esențial să mâncați o mulțime de diete proteice - pentru sănătatea mușchilor și articulațiilor. Alimentele adecvate sunt soia, cerealele, carnea slabă, fasolea
  3. Pentru ca colagenul proteic, care conectează elementele celulare, să furnizeze organismului vitamina C - organismul are nevoie de ea nu numai într-un moment în care luptă împotriva virușilor, ci ajută și la menținerea ligamentelor și tendoanelor puternice. Citricele, în special kiwi, sunt bogate în ea.
  4. Durerile neplăcute pot fi prevenite și prin utilizarea altor minerale - magneziu, calciu, fosfor, mangan și zinc sunt importante.
  5. Vitamina D - se găsește nu numai în razele soarelui, ci și în dietă. Conține, de exemplu, lapte sau somon.

Când s-a produs supra-potență sau pulverizare, prescrieți acizi grași omega-3 (somon, macrou, păstrăv, hering, sardine). S-a demonstrat că ajută la vindecarea ligamentului și au, de asemenea, un efect antiinflamator. Enzima antiinflamatoare bromelină, care se găsește în ananasul suculent, ajută și la reducerea umflăturii.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.