În ciclul grijilor obișnuite, al muncii, al sarcinilor domestice, uităm adesea să ne relaxăm. Una dintre componentele de bază ale psihoigienei și sănătății este și relaxarea. Relaxarea pentru unii este sport, pentru alții desenul. Astăzi vă recomand o respirație scurtă relaxantă de yoga de la instructorul de yoga PaedDr. Štipanitzova Romanka:

este

Ai o zi grea? Tăietori, întâlniri, dezacorduri, certuri. Sau vă așteaptă o altă zi clasică, agitată? . și dintr-o dată o să-ți „sparg capul?” Sfaturile mele valoroase cu privire la cât de repede putem schimba totul și să începem să zâmbim.

Nu vă așteptați la elixir, tablete sau excipienți. Relaxarea conștientă și respirația yoga completă sunt secretul și cel mai valoros ajutor.

Relaxarea se face cel mai bine culcat pe spate (în terminologia yoga, poziția Shavasan.) Culcați-vă pe un covor sau pat și închideți ochii. Culcați-vă confortabil, așezați-vă mâinile libere lângă corp și ridicați palmele în sus. Respirați natural și simțiți-vă corpul întins pe un covor. Inspiră adânc prin nas și expiră prin gură. Relaxezi tot corpul.

Tip:
Puteți face relaxarea mai plăcută cu muzica relaxantă sau puteți spune motto-ul preferat, citat, afirmare la sfârșitul relaxării. (în terminologia yoga - sankalpa)

Relaxarea este suficientă timp de 10 minute. Depinde de tine cât de mult poți „doar să te întinzi și să respiri”. La începutul zilei, te trezește toată ziua și relaxarea la sfârșitul zilei te relaxează din nou și te calmează plăcut.
Depinde de voi să vă răsfățați cu acest moment de bunăstare. Încercați-l dimineața și seara, iar rezultatele vor veni în curând sub formă de liniște, calm și zâmbet pe buze.