Video despre sănătate și medicină: Suspans: numele fiarei/Noaptea dezvăluie/Dark Journey (februarie 2021)

Încercați aceste sugestii pentru mese sănătoase, care se vor potrivi cu o varietate de condiții comune de sănătate.

pregătirea

Asigurați-vă că aveți tot ce aveți nevoie înainte de a începe furtuna.

Ori de câte ori este posibil, și mai ales pentru persoanele cu tensiune arterială crescută și boli de inimă, alegeți produse conservate cu conținut scăzut de sodiu.

Liste de cumpărături și eșantion de oferte în funcție de condiții

Sănătatea bradului/hipertensiunii arteriale/bolilor de inimă

Diabet Celiakia (fără gluten)

Vegetarian și vegan

Lista de cumpărături a hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă

proteină

  • Conserve de ton, somon, pui (cu conținut scăzut de sodiu)
  • Fasole, linte, mazăre (cu conținut scăzut de sodiu)
  • Conserve de chili (cum ar fi Amy's Vegetarian sau Vegan sau Valea sănătății cu conținut scăzut de sodiu)
  • Nuci și semințe conservate
  • Unt de nuc natural
  • Pulbere de zer, soia sau orez; schimb alimentar lichid conservat sau praf
  • Lapte de soia la cutie sau lapte de migdale

fructat

  • Fructe uscate
  • Conserve de fructe și mere neindulcite
  • Cutie 100% suc de fructe

legume

  • Conserve de legume (cu conținut scăzut de sodiu)

alții

  • Cereale (fibre bogate, fibre cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi Fiber One, Kashi sau Nature's Organic Way)
  • Biscuiți integrali (Wasa, Ryvita, Kashi Heart to Heart)
  • Bare energetice (Larabar)

Ofertă exemplificativă pentru hipertensiune arterială și boli de inimă

Mic dejun Cereale Kashi Heart to Heart, 1 cană de nuci sau semințe, ¼ căni de conserve de fructe neîndulcite, ½ căni de soia, orez sau lapte de migdale, 1 cană

Masa de pranz Conserve educative de ton cu conținut scăzut de sodiu, 4 oz. Conserve Veg-All Original Mixed Legumes (Free Salt), 1 cană Kashi Heart to Heart Biscuit, 4 Conserve de fructe neîndulcite, cupă álka

Masa de seara somon conservat, 4 oz. Fasole Garbanzo, ½ căni de roșii feliate cu conținut scăzut de sodiu, ½ căni de biscuiți Ryvita, 2 conserve de fructe neîndulcite, ½ căni

Băuturi răcoritoare (2 pe zi) ExtendBar sau ExtendShake Larabar 2 pătrate de biscuiți graham cu 1 linguriță de unt de nucă Fructe conservate neîndulcite, ½ căni de nuci, ¼ căni de zer, orez sau proteine ​​de soia, amestecate cu apă și stropind suc

Lista de cumpărături pentru diabet

proteină

  • Conserve de ton, somon, pui
  • Conserve de fasole, linte, mazăre
  • Conserve de chili (precum Amy's Vegetarian sau Vegan sau Valea sănătății cu conținut scăzut de sodiu)
  • Nuci și semințe conservate
  • Unt de nuc natural
  • Zer sau praf de proteine ​​din soia
  • Lapte din soia sau migdale la cutie

fructat

  • Conserve de fructe și mere neindulcite

legume

  • Conserve de legume (cu conținut scăzut de sodiu)

alții

  • Cereale (fibre bogate, fibre cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi Fiber One, Kashi sau Nature's Organic Way)
  • Biscuiți integrali (Wasa, Ryvita, Kashi Heart to Heart)
  • biscuiți graham
  • Baruri energizante și cocktailuri făcute special pentru persoanele cu diabet (ExtendBar și ExtendShakes)

Eșantion de ofertă pentru diabet

Mic dejun Cereale Kashi Heart to Heart, 1 cană de nuci sau semințe, ¼ cani de fructe conservate neîndulcite, ½ căni de soia, orez sau lapte de migdale, 1 cană

Masa de pranz Conserve de ton educativ cu conținut scăzut de sodiu, 4 oz. Conserve Veg-All Original Mixed Legumes (Free Salt), 1 cană Kashi Heart to Heart Biscuit, 4 Conserve de fructe neindulcite, cupă álka

Masa de seara somon conservat, 4 oz. Fasole Garbanzo, ½ căni de roșii feliate cu conținut scăzut de sodiu, ½ căni de biscuiți Ryvita, 2 conserve de fructe neîndulcite, ½ căni

Băuturi răcoritoare (2 pe zi) ExtendBar sau ExtendShake 2 pătrate de biscuiți graham cu 1 linguriță de unt de nucă Fructe conservate neîndulcite, ½ căni de nuci, ¼ căni de zer, orez sau shake de proteine ​​din soia amestecat cu apă și stropind suc

Lista de cumpărături pentru boala celiacă (fără gluten)

proteină

  • Conserve de ton, somon, pui
  • Nuci și semințe conservate
  • Unt de nuc natural
  • Conserve de fasole, linte, mazăre
  • Conserve de chili (cum ar fi Amy fără gluten)
  • Pudra de soia sau orez
  • Orez în cutie sau lapte de migdale

fructat

  • Fructe uscate
  • Conserve de fructe și mere neindulcite
  • Cutie 100% suc de fructe

legume

  • Conserve de legume (cu conținut scăzut de sodiu)

alții

  • Cereale de orez: Fulgi de porumb cu căi naturale, Crunch-Ems Healthy Valley Organic, Rice Chex sau Cheese Cheese
  • Prăjituri de orez și biscuiți de orez
  • Chipsuri de orez sau biscuiti de orez, fulgi de porumb
  • Bare energetice (Larabar)

Eșantion de ofertă pentru boala celiacă (fără gluten)

Mic dejun Orez Chex sau porumb Chex, 1 cană nuci sau semințe, ¼ cani Fructe conservate neîndulcite Orez sau lapte de migdale, 1 cană

Masa de pranz Conserve de ton educativ cu conținut scăzut de sodiu, 4 oz. Conserve Veg-All Legume amestecate originale (fără sare), 1 cană Biscuiți de orez Fructe conservate neîndulcite, ½ căni

Masa de seara somon conservat, 4 oz. Fasole Garbanzo, ½ căni de roșii feliate cu conținut scăzut de sodiu, ½ căni de prăjituri de orez, 2 conserve de fructe neîndulcite, ½ căni

Băuturi răcoritoare (2 pe zi) Nuci și fructe uscate, ¼ cani Larabar Tort de orez cu 1 linguriță unt de nucă Pâine proteică de orez amestecată cu apă sau 100% suc de fructe

Lista cumpărăturilor de vegetarieni și vegani

proteină

  • Nuci și semințe conservate și unt natural de nucă
  • Conserve de fasole, linte, mazăre
  • Conserve de chili (cum ar fi Amy vegetarian sau vegan)
  • Fasole vegetariene sau vegane
  • Pudra de soia sau orez
  • Lapte de soia la cutie sau lapte de migdale

fructat

  • Fructe uscate
  • Conserve de fructe și mere neindulcite
  • Cutie 100% suc de fructe

legume

  • Conserve de legume (cu conținut scăzut de sodiu)

alții

  • Cereale: Calea naturală a inului organic Plus
  • Fursecuri integrale (Wasa, Ryvita, Kashi Heart to Heart)
  • Larabar
  • biscuiți graham

Meniu de probă pentru vegetarieni și vegani

Mic dejun Natural Way Organic Inla Plus, cereale, 1 cană de nuci sau semințe, ¼ cani de fructe conservate neîndulcite, ½ cani de soia, orez sau lapte de migdale, 1 cană

Masa de pranz fasole neagră, 1 cană de porumb conservat cu conținut scăzut de grăsimi, ½ căni de roșii tăiate felii în conservă cu conținut scăzut de grăsimi, ½ căni de fructe conservate neindulcite, ½ căni de lapte de soia, orez sau migdale, 1 cană

Masa de seara Chili vegetarieni, 1 cană Fulgi de porumb sau biscuiți Conserve de legume, ½ căni Fructe conservate neîndulcite, ½ căni soia, orez sau lapte de migdale, 1 cană

Băuturi răcoritoare (2 pe zi) Nuci și fructe uscate, ½ căni Larabars 2 pătrățele Graham cracker cu 2 linguri unt de nucă Orez sau pâine proteică din soia amestecată cu apă sau 100% suc de fructe

Eșantion de ofertă pentru vegani

Mic dejun Natural Way Organic Inlax Cereale, 1 cană de nuci sau semințe, ¼ cani de fructe conservate neîndulcite, ½ cani de soia, orez sau lapte de migdale, 1 cană

Masa de pranz fasole neagră, 1 cană de porumb conservat cu conținut scăzut de grăsimi, ½ căni de roșii tăiate felii în conservă cu conținut scăzut de grăsimi, ½ căni de fructe conservate neindulcite, ½ căni de lapte de soia, orez sau migdale, 1 cană

Masa de seara Chili vegetarieni, 1 cană Fulgii de porumb sau biscuiți Conserve de legume, ½ căni Fructe conservate neîndulcite, ½ căni soia, orez sau lapte de migdale, 1 cană

Băuturi răcoritoare (2 pe zi) Nuci și fructe uscate, cupe Lar Larabar 2 pătrate de biscuiți graham cu 2 linguri unt de nucă Pâine cu orez sau proteine ​​din soia amestecată cu apă sau suc de fructe 100%

Lista de cumpărături pentru sarcină

Asigurați-vă că evidențiați vitaminele prenatale din setul dvs. de alimente sănătoase

proteină

  • Conserve de ton ușor, somon, pui
  • Conserve de fasole, linte, mazăre
  • Conserve de chili (cum ar fi Amy's Vegetarian sau Vegan sau Valea sănătății cu conținut scăzut de sodiu)
  • Nuci și semințe conservate și unt natural de nucă
  • Pulbere de zer sau soia sau Mic dejun instant cu garoafe
  • Lapte din soia sau migdale în cutie

fructat

  • Conserve de fructe și mere neindulcite

legume

  • Conserve de legume (cu conținut scăzut de sodiu)

alții

  • Cereale (fibre bogate, fibre cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi Fiber One, Kashi sau Nature's Organic Way)
  • Biscuiți integrali (Wasa, Ryvita, Kashi Heart to Heart)
  • biscuiți graham
  • Larabari

Eșantion de ofertă pentru sarcină

Mic dejun Cereale Kashi Heart to Heart, 1 cană de nuci sau semințe, ¼ căni de conserve de fructe neîndulcite, ½ căni de soia, orez sau lapte de migdale, 1 cană

Masa de pranz Conserve de pui cu conținut scăzut de sodiu, 4 oz. Conserve Veg-All Original Mixed Legumes (Free Salt), 1 cană Kashi Heart to Heart Biscuit, 4 Conserve de fructe neîndulcite, cupă álka

Masa de seara somon conservat, 4 oz. Fasole Garbanzo, ½ căni de roșii feliate cu conținut scăzut de sodiu, ½ căni de biscuiți Ryvita, 2 conserve de fructe neîndulcite, ½ căni

Băuturi răcoritoare (2 pe zi) ExtendBar sau ExtendShake Larabar 2 pătrate de biscuiți graham cu 1 linguriță de unt de nucă Fructe conservate neîndulcite, ½ căni de nuci, ¼ căni de zer, orez sau proteine ​​de soia, amestecate cu apă și stropind suc