Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Ați lovit toamna și iarna? Ei bine, hrean!

Ne lipsește energie toamna și iarna. Ne simțim obosiți, bolnavi. Suntem mai des reci și neuniformi intern. O cauză foarte frecventă a acestor „stări” este lipsa nutrienților importanți. Ce zici de asta? Ar trebui să ne concentrăm mai întâi pe consumul de alimente sănătoase. Și hreanul nu trebuie să lipsească printre ele!

toamnă

Hreanul este un condiment aromat care are un gust excelent pe multe feluri de mâncare. Salatele, sosurile, sosurile, preparatele din carne sau pește ar fi pur și simplu plictisitoare fără hrean. Și, desigur, de mulți, mulți ani, hreanul a făcut parte din medicina naturală, unde ajută la rezolvarea problemelor cu infecții ale tractului urinar, piure și răceli. În timpul Crăciunului, efectele pozitive ale călăritului, care susțin digestia, nu trebuie confundate.

Există o mulțime de substanțe nutritive în hrean

Hreanul este plin de substanțe benefice. Vitamina C, care aparține grupului de antioxidanți importanți, este bogat reprezentată. Iarna, corpul uman are nevoie de ea ca sare, pentru că luptă împotriva bacteriilor și virusurilor omniprezente. Este cheia construirii unei apărări puternice.

Hreanul conține, de asemenea, vitamine B (inclusiv acid folic, care este foarte important, de exemplu, pentru femeile însărcinate și copiii nenăscuți), precum și magneziu, calciu, cupru, potasiu, fier, fosfor și zinc. În plus, acest condiment unic conține un minim de calorii (aproximativ 48 kcal la 100 g), este bogat în fibre și alți nutrienți. Nu putem uita substanțele care conferă hreanului o aromă unică: acționează ca antioxidanți și în același timp detoxifică organismul.

De ce hrean?

Cu multe mii de ani în urmă, rădăcina de hrean era folosită de indieni. Cu acest condiment picant, au atenuat durerea de dinți neplăcută. Grecii antici, la rândul lor, au ameliorat durerea spatelui inferior și au servit și ca afrodiziac. Și ulterior a fost folosit pentru tratarea scorbutului, care a fost cauzat de lipsa vitaminei C. Efectele hreanului fac în prezent obiectul cercetărilor științifice și multe dintre ele au fost confirmate. De ce să incluzi hreanul în meniul tău? Iată câteva motive principale:

1. Combate răcelile

Suferiți adesea de o răceală neplăcută? În acest caz, hreanul ar trebui să facă parte din dieta ta. Conține substanțe care au capacitatea de a atenua răcelile și mucusul. În plus, întărește sistemul imunitar în general, deoarece este o sursă bogată de staniu și zinc.

2. Este o prevenire împotriva cancerului

Pe lângă substanțele nutritive importante care sunt necesare pentru menținerea sănătății și a vitalității, hreanul conține și substanțe numite GLUCOSINOLATE. Mai multe studii științifice sugerează că au efecte anticanceroase, detoxifică sigiliul și au capacitatea de a atenua infecțiile și inflamațiile existente.

3. Ingerează cel mai important antioxidant în organism: vitamina C

Vitamina C este unul dintre cei mai importanți nutrienți. Are multe funcții în corpul uman. În primul rând, întărește sistemul imunitar, luptă împotriva apariției bolilor civilizației, dar, de asemenea, aduce beneficii pielii, de exemplu. Dacă doriți să încetiniți procesul de îmbătrânire, dieta dvs. nu ar trebui să lipsească cu siguranță vitamina C. Și important, o sută de grame de hrean vor acoperi o doză de acest important antioxidant de peste 40%.

4. Ajută la pierderea kilogramelor în plus și favorizează digestia

De mult timp s-a întâmplat că consumul de persoane obeze și supraponderale este lipsit de gust. Există condimente care vor gusta chiar și cele mai simple alimente. În același timp, sunt sănătoși, gustoși și conțin un minim de calorii și grăsimi. Și hreanul aparține aici! În plus, susține procesele digestive.

5. Oprește infecțiile, bacteriile și ciupercile

Cocktailul unic cu nutrienți amestecat în hrean picant este o amenințare pentru infecții, bacterii și ciuperci. Dacă suferiți de infecții ale tractului urinar sau infecții fungice, hreanul vă va proteja de acestea.

Sfaturi pentru includerea hreanului în dietă

Încercați să faceți un efort pentru a încerca să includeți hreanul în mesele gătite acasă. Acest condiment merită cu siguranță! Începeți imediat cu micul dejun. La pâinea integrală obișnuită cu șuncă și brânză, adăugați puțin hrean ras (cel puțin în weekend). Hreanul merge bine cu o omletă. Dar prânzul și cina? Pregătiți un sos de hrean aromat cu hrean, sos de hrean cu carne sau pește sau șuncă umplută (pui, curcan, neafumat).