Stai întins pe mesele care ți se potrivesc și te ușurează puțin. Asta ne-ar dori fiecare dintre noi. Dar, orice persoană rezonabilă știe asta fără
8 iulie 2005 la 0:00 Eva MIKULOVÁ
nici măcar nu aruncăm o pătură peste un anumit efort. Și sistemul de exerciții pe tabelele de recondiționare se bazează pe asta. La prima vedere, mințile tentante și mesele se mișcă în locul tău. Cu toate acestea, aspectul este înșelător, am fost convinși de asta într-un anumit salon Fit, unde poți să te antrenezi pe opt mese.
"Fiecare masă antrenează un joc diferit cu dvs. Cu toate acestea, nu este ușor. Tabelele indică doar frecvența mișcării și exercițiul trebuie să coopereze, adică trebuie să implice anumite părți musculare. Tabelele funcționează pe baza exercițiului izokinetic repetat de grupe musculare, " Antrenează-te pe fiecare masă timp de 7 până la 8 minute. În acest timp, mușchii relevanți se contractă și se relaxează de până la 100 de ori. "Acestea sunt mișcări calanetice mici, dar astfel încât mașina determină cu precizie limita mișcării dvs. Deci nu vă strângeți articulațiile sau coloana vertebrală. Femeia simte o senzație plăcută de întindere după efort. Celulită."
Deoarece exercițiul trebuie, de asemenea, să fie implicat activ în exercițiu, poate apărea un „mușchi muscular” tipic după un exercițiu amănunțit. Sportivii mai capabili pot crește, de asemenea, intensitatea mișcării pe mașină. Sarcina este de la 1 la zece. După cum adaugă R. Kandráčová, nimeni nu se poate aștepta la miracole rapide de la mese. "Este la fel ca orice alt exercițiu. Nu vă puteți aștepta să slăbiți rapid. Odată cu întărirea, greutatea coboară încet. Dar nu este semnificativă. Mai degrabă, femeile coboară în centimetri prin întărirea și întinderea mușchiului. cu toate acestea, dacă efectul a fost vizibil, femeia ar trebui să facă toate exercițiile de pe mese de cel puțin 10 ori, de 3 ori pe săptămână. După aceste 10 repetări, poate coborî cu o greutate de 2 până la 3 lire sterline sau 2 gata preparate mărimi. "
Cu toate acestea, cei care vor să slăbească și mai mult, desigur, trebuie să-și schimbe și obiceiurile alimentare. "Atunci schimbările sunt și mai radicale. Dacă o femeie dorește să slăbească mai mult de 4 kilograme, trebuie să își adapteze dieta. Nu trebuie să uităm de regimul de băut. Este important să luați suficiente lichide în timpul exercițiului."
Tabelele de exerciții sunt potrivite pentru toate vârstele, precum și pentru oricine care necesită o formă de exercițiu mai puțin intensă din diverse motive de sănătate. Mai ales la persoanele după un atac de cord, cu tensiune arterială crescută, osteoartrita, artrita, persoanele cu tulburări tiroidiene și în special probleme cu coloana vertebrală.
Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.