fără

Împreună cu un stil de viață sedentar, suferiți nu numai dvs., ci și coloana vertebrală. Dacă sunteți încă ghemuit, este clar că zonele problematice din abdomen și ax vor deveni și mai acute. Vă vom învăța cum să vă îndreptați coloana vertebrală, să vă reduceți abdomenul problematic și să vă modelați șoldurile.

Poziția proastă a bazinului

Doctorul japonez Fukutsudzi cercetează de 10 ani și a dezvoltat o metodă unică de modelare a corpului. Medicul a concluzionat că unul dintre principalele motive ale centurii largi este poziția slabă a bazinului. Dacă stai corect, centura, poziția stomacului și astfel stomacul plat și postura corectă vor fi, de asemenea, în ordine. Cercetările au arătat că, cu o postură corectă datorată expansiunii coloanei vertebrale, o persoană poate crește chiar și cu câțiva centimetri.

takprosto.cc

Metoda lui Fukutsudzi

Așezați-vă pe spate, pe o suprafață dură și plană. Așezați o pernă mică sau un prosop rulat sub partea inferioară a spatelui, în zona chiar sub buric. Ma odihnesc acum. După un timp, întindeți picioarele la lățimea umerilor și încercați să conectați ambele degete în această poziție. Înclinați degetele mari către dvs. și încercați să atingeți ambele degete fără a vă deplasa ambele picioare din poziția inițială. Păstrați această poziție.

Apoi întindeți mâinile înapoi și întoarceți palmele spre pământ. La fel ca pe picioare, încercați să conectați degetele mici de pe mâini aici. Țineți această poziție timp de 5 minute și inspirați. Dacă 5 minute sunt prea multe pentru tine, încearcă să dureze cel puțin 2-3 minute. Acest lucru este important, deoarece corpul tău primește o poziție corectă în această poziție.

Când ai terminat, ridică-te foarte atent. Pentru a evita deteriorarea coloanei vertebrale, rotiți-vă pe o parte și apoi ridicați-vă încet, ca și când v-ați ridica din pat. Nu vă ridicați niciodată pe fund cu un scaun ascuțit și rapid. Dacă aveți probleme cu spatele, consultați-vă medicul înainte de a face mișcare. Urmăriți o demonstrație video ilustrativă a întregului exercițiu al metodei lui Fukutsudzi.

Potrivit oamenilor care practică metoda în mod regulat, este foarte dificil să descrii sentimentele care te copleșesc atunci când stai întins cu o pernă sau o rolă sub spate. Corpul este frumos întins, fiecare afecțiune își are locul său, toată tensiunea dispare și simți doar prospețime, ușurință și flexibilitate. Cu toate acestea, toate acestea pot fi realizate numai atunci când treci prin durerea momentană inițială. Corpul tău trebuie să învețe treptat ceea ce îi lipsea și să ajungă în poziția potrivită pentru ceva care merită. Ceea ce ai neglijat toată viața, coloana vertebrală te va face să simți.

Efecte și efectul rezultat

După o lună de întindere zilnică de 5 minute, centura dvs. ar trebui să se micșoreze cu 5 centimetri. Japonezii au făcut-o, deci de ce nu ai putut? S-ar putea să venim din culturi diferite, dar nu schimbă structura corpurilor noastre. Încercați și metoda lui Fukutsudzi? Cu siguranță o facem!

takprosto.cc