știți

Întrebări pe care nu îndrăznești să le pui. Răspunsuri care îți vor explica multe lucruri.

De ce ar trebui să începem să practicăm yoga?

Această întrebare este subtil discutabilă, deoarece yoga nu este un sport sau un hobby, yoga este un mod de viață și motivul pentru care începeți cu el nu se bazează pe motivația externă. Pur și simplu - toată lumea intră în yoga exact când trebuie. Unele relativ curând și altele niciodată. Și e în regulă. Desigur, motivele pentru care începeți sunt diferite. Unii au dureri de spate, alții trebuie să încetinească și să învețe să se relaxeze. Impulsul inițial este divers, dar experiența multora spune că yoga le-a dat mult mai mult decât simpla rezolvare a problemei inițiale care i-a condus la aceasta. Le-a schimbat atitudinea în viață, chiar dacă la început a fost „doar” o durere de spate. De aceea spunem - când o persoană este pregătită, nu este niciodată prea târziu.

Există un moment bun pentru a practica yoga?

Desigur, este ideal să începeți ziua cu yoga. Corpul se mișcă, se deschide, relaxează mintea și câștigă o vedere. Suntem pregătiți pentru o zi normală. Pe de altă parte, nu toată lumea trăiește o viață ideală cu posibilitatea de a face mișcare dimineața și abia apoi intră într-un vârtej de îndatoriri. De aceea, este întotdeauna mai bine să faci mișcare o dată pe zi decât oricând, doar pentru că nu a funcționat dimineața. Nu căutați o scuză că nu voi exersa salutarea soarelui seara, de exemplu, când ziua se încetinește în spatele nostru. La urma urmei, soarele este un simbol al vieții și este încă aici și, printre altele, seara undeva pe partea opusă a Pământului tocmai răsare. Cu toate acestea, este adevărat că chiar înainte de culcare nu este recomandat să faci mișcare foarte dinamic, ar avea efectul opus - o persoană se trezește, nu este capabilă să adoarmă imediat și astfel îi perturbă bioritmul. Trebuie să ținem cont de faptul că yoga ar trebui să ne îmbunătățească viața, nu să le complice.

Ce exerciții putem „reflecta” asupra corpului nostru?

Modul în care ne simțim fizic este adesea condiționat de starea coloanei vertebrale - de la coccis până la prima vertebră a gâtului. Nu contează deloc câți ani avem dacă avem o problemă cu o durere sau o spate ruptă - ne simțim limitați, obosiți, blocați, bătrâni. Dimpotrivă, dacă spatele este în stare excelentă, este flexibil și puternic, vârsta nu joacă un rol și chiar și o persoană de 80 de ani poate trăi o viață activă și de foarte înaltă calitate. Prin urmare, baza yoga stă într-un spate sănătos și flexibil. Toate exercițiile care respectă mișcările de bază ale spatelui ne ajută să ne simțim sănătoși și „proaspeți”. Prin urmare, este o combinație de exerciții, unde există îndoiri și îndoiri înainte, mișcări laterale la dreapta și la stânga, trăgând coloana vertebrală în sus și în special exerciții rotative pe ambele părți. Mișcarea de rotație asigură senzația de prospețime, tinerețe și vitalitate generală. La fel ca atunci când vrem să avem o cârpă curată, trebuie să o „stoarcem”, la fel cum ne rotim „ne strângem” spatele, astfel încât să ne simțim sănătoși și proaspeți.

Poate yoga să ajute la insomnie și lipsa de concentrare?

În yoga, există multe tehnici doar pentru a calma mintea și a o concentra pe activitățile pe care le desfășoară. Este un set cuprinzător de practici yoga, de la asane, prin tehnici de armonizare a respirației la tehnici specifice de relaxare, cum ar fi yoga nidra. Yoga nidra sau yoga "somn" este o tehnică specială pentru calmarea totală, dar este ideală pentru tratamentul insomniei.

Ajută yoga să slăbească?

Există multe exerciții dinamice în yoga, cum ar fi salutarea soarelui sau salutarea lunii, care sunt, printre altele, excelente pentru a pierde în greutate sau pentru a crește condiția generală de fitness. De asemenea, multe asane contribuie la digestia și defecația corespunzătoare, ceea ce ajută și la reducerea excesului de kilograme. Yoga cunoaște, de asemenea, tehnicile de purificare interioară, cum ar fi purificarea intestinelor (shankhaprakshalana), dar vă recomand să le practicați numai sub supravegherea unui expert. Cu toate acestea, nu doar practicarea yoga ajută la reducerea greutății totale. Deoarece yoga este mai conectat la corpul tău și la nevoile sale, acesta ascultă mai mult dacă ți-e foame cu adevărat, când ești deja mâncat și când doar satisface papilele gustative. Această conștientizare și ascultare a corpului tău este la fel de esențială ca exercițiul în sine.

Putem folosi yoga pentru a atenua problemele hormonale și menstruale?

Yoga afectează toate sistemele corpului, de la „cel mai rapid”, adică sistemul nervos până la „cel mai lent”, hormonal. Desigur, necesită răbdare și regularitate. De exemplu, datorită pozițiilor inversate, putem stimula activitatea glandei tiroide, cu care multe femei, dar și bărbați, au o problemă. Întărirea regulată a mușchilor pelvieni, deschiderea regiunii lombare, respirația diafragmatică, exercițiile de echilibru - toate acestea ajută atât la problemele menstruale, cât și la sindromul premenstrual. Relaxarea și meditația joacă un rol la fel de important ca exercițiul.