Apariția menopauzei la multe femei ridică îngrijorarea că vor îmbătrâni și calitatea vieții lor va scădea semnificativ. Este chiar atât de grav?

pentru

Prin luarea unor măsuri benefice cu Cu ajutorul Maca peruvian, puteți lua măsuri împotriva simptomelor menopauzei și, în același timp, ajutați-vă la o mai bună calitate a vieții și a vitalității în etapa de viață solicitantă.

De ce femeilor le este frică de menopauză?

Multe femei experimentează sentimente de tristețe: apare perioada de modificări hormonale, îngrijorările cu privire la sănătate sunt în creștere, creștere în greutate și alte semne cunoscute ale menopauzei. Prin urmare, nu este ușor să acceptăm acest fapt.

Astăzi, femeile tinere își doresc acest lucru și acest lucru poate cauza probleme cu hormonii care urlă. Acestea se pot manifesta sub formă depresie, anxietate sau schimbări de dispoziție. După menopauză, femeile sunt considerate bătrâne, neatractive și mai puțin feminine.

Ce aduce menopauza?

Poate începe după patruzeci sau cincizeci, dar există și o serie de femei care sunt afectate de menopauză mult mai devreme. Menopauza constă din serie de modificări biologice, care includ de obicei:

  • modificări ale dispoziției
  • bufeuri
  • oboseală
  • transpirații nocturne
  • uscăciune vaginală
  • creștere în greutate
  • pierderea interesului pentru sex

Legenda spune că există câteva femei fericite care nu au simptome.

Cum să influențezi în mod natural cursul menopauzei?

Din fericire, există modalități naturale care te pot readuce în formă.

  1. A mânca o dieta sanatoasa si echilibrata în timpul menopauzei este mai important ca niciodată, deoarece unul dintre semnele însoțitoare este creșterea în greutate. Prin urmare, este necesar să se acorde prioritate alimente care susțin buna funcționare a sistemului digestiv.
  2. Chiar și o deshidratare ușoară are consecințe neplăcute, de aceea este important să beți multă apă.
  3. Exercițiu fizic regulat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face în timpul menopauzei. Există chiar și exerciții care se concentrează pe respirație și relaxare și pot reduce bufeurile.
  4. Meditație pentru câteva minute pe zi te va ajuta să te simți mai relaxat. Este un instrument dovedit de reducere a stresului, care echilibrează hormonii. Și cu ei, nu este întotdeauna ușor în timpul menopauzei.
  5. Suplimente nutritive - Dacă modificările stilului de viață nu provoacă o ameliorare semnificativă a menopauzei, există câteva suplimente pe care le puteți încerca:

Fitoestrogeni

Un studiu intitulat Efectele potențiale ale fitoestrogenilor dietetici asupra sănătății a analizat efectele lor asupra sănătății. Efectele pozitive includ: reducerea bufeurilor și a osteoporozei, riscul redus de boli cardiovasculare, obezitate, sindrom metabolic și diabet de tip 2.

Contrar acestor afirmații favorabile de sănătate, proprietățile fitoestrogenilor au ridicat îngrijorări cu privire la acest lucru pot acționa ca perturbatori endocrini, indicând potențialul de a provoca efecte adverse:

  • modificări ale ciclurilor hormonale
  • risc crescut de cancer mamar, endometrioză, hepatită toxică non-virală
  • risc crescut de fibroame uterine (fibroame)

Maca peruviană

O plantă discretă originară din Peru, maca peruviană (Lepidium meyenii) are multe efecte pozitive care pot fi apreciate de femei în timpul menopauzei. Este denumit adesea „ginseng peruvian”. Folosit pentru îmbunătățirea energiei și rezistenței, pentru a crește libidoul, pentru a reduce depresia și anxietatea.

Maca este grozav sursă a mai multor vitamine și minerale importante. Este de menționat faptul că doar 28 de grame de rădăcină conțin 2g de fibre, 4g de proteine ​​și în procente recomandăm doza zilnică recomandată: vitamina C: 133%, fier: 23%, potasiu: 16%, vitamina B6: 15%, mangan: 10%, cupru 85%.

Modul în care Maca ajută la atenuarea simptomelor menopauzei?

Un studiu științific realizat de Maca (Lepidium meyenii) cu privire la tratamentul simptomelor menopauzei la femeile aflate la menopauză a constatat că Maca a ajutat la atenuarea simptomelor menopauzei, inclusiv bufeurile și somnul întrerupt. Alte studii sugerează că poate ajuta la protejarea oaselor. Femeile prezintă un risc mai mare de osteoporoză după menopauză.

Maca vă poate îmbunătăți starea de spirit, ceea ce a fost confirmat de mai multe studii. A fost asociată cu anxietate redusă și simptome de depresie, în special la femeile la menopauză. Maca conține compuși vegetali numiți flavonoide, despre care se crede că sunt parțial responsabili de aceste beneficii psihologice.

Prin urmare, calitatea vieții tale nu poate scădea legal odată cu apariția menopauzei. După o perioadă în care te-ai concentrat în principal pe creșterea copiilor, există o perioadă de relaxare. Acordați atenție partenerului dvs., bucurați-vă de apropierea celuilalt și răsfățați-vă.