Drept urmare, centrele de fitness din toată Slovacia beneficiază de o atenție sporită a clienților. Nový Čas a efectuat un sondaj cu privire la cine lucrează la ele, fie singur, fie sub supravegherea antrenorilor, și ce promite el.

despre

De ce punem în corp

M-a durut spatele

Michaela Straková (38), Presov

Mă durea spatele, eram încă obosit și trebuia să am grijă de siluetă. Așa că m-am gândit să încerc o potrivire. Îmi promit că voi arăta bine. Cred că apetitul meu pentru viață va crește și voi reduce stresul la sala de sport.

Mă antrenez pentru bucurie

Marcela Jedinakova (28 de ani), Banska Bystrica

Din acest nou an, am decis să mă antrenez cu Dominika într-un mod diferit, mai intens. Adăugați elemente noi, cum ar fi boxul thailandez. Mă antrenez pentru plăcere, dar și pentru a-mi îmbunătăți starea și a-mi modela corpul. Scopul meu principal este să durez.

Antrenor

Dominika Tatárová (24 de ani), Banská Bystrica

Până acum ne-am distrat împreună și ne înțelegem. Sper că vom continua să lucrăm împreună cu succes.

mi-a lipsit

Milan Alexa (40 de ani), Poprad

Am fost la centrul de fitness mulți ani, dar din motive familiale am renunțat. În noul an, m-am întors la sala de sport. Mi-a fost foarte dor de mișcare, corpul meu s-a obișnuit și capul mi-a cerut-o. Acum merg de trei ori pe săptămână timp de cel puțin o oră și sunt foarte fericit de asta.

Vreau să fiu în formă

Vierka Klučariková (53), Bratislava

Am început să mă antrenez pentru că după sărbători vreau să mă întorc în formă și să mă simt mai bine fizic și mental.

Cifra trebuie întărită

Karin Poláková (19) și Kristína Sečová (19), Nové Mesto nad Váhom

Am decis să ne antrenăm pentru că vrem să avem corpuri mai frumoase, să ne întărim silueta, să ne simțim bine și să fim în formă bună.

5 sfaturi despre cum să nu te distrugi!

Mgr. Martin Šmahel, antrenor personal și moderator

1. Mai puțin este mai mult - începeți treptat, este ideal să lucrați cu propriul corp și cu greutăți mici de gantere și pe mașini.

2. Grăbește-te încet - nimeni nu a reușit încă să lucreze pe corpul lor cu viteză, ci cu o muncă răbdătoare și sensibilă în sala de gimnastică și în bucătărie.

3. Regularitate mai presus de toate - singurul lucru care ar trebui cu adevărat evitat este omiterea unui antrenament regulat și întreruperi ale lenei.

4. Motivația de a persevera - provine dintr-un scop bine definit. De exemplu, aranjați o ședință foto într-un costum de baie în iunie și gândiți-vă la asta cât mai des posibil. Te va conduce spre succes.

5. HIIT - studiază acest mare principiu de antrenament și încearcă încet să ajungi la el. Este unul dintre cele mai nutritive sisteme de transformare a corpului și ajută la obținerea unor rezultate mai rapide. Cu toate acestea, trebuie introdus treptat și în pași mici.