11.12. 2019 Nu este posibil? Cu planul nostru de 24 de ore, veți reuși. Îți lasi burta și te simți mult mai bine! Și nu vă faceți griji, nu veți fi doar pe pâine uscată și apă.
Shutterstock
Popular de pe web
Soňa Müllerová a pozat într-o fustă NENORMALĂ: Când îi vezi centura axială, nu vei înțelege!
ACEST transformă deserturile dulci într-o plăcere irezistibilă: nu veți putea termina aceste prăjituri!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!
Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!
Articole similare
Aleargă până toamna, dar cu stil: 3 ținute confortabile în care vei pierde o bucurie
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Bună digestie
Datorită unui plan dietetic simplu, nu va trebui niciodată să rezolvi problema că burtica ta nu va arăta cumva bine în acele haine noi. Într-o zi poți scăpa de 1,5 kilograme de exces de apă, starea ta de spirit se va îmbunătăți și te vei simți grozav în corpul tău.
Cum functioneazã?
Într-o zi, veți elimina din dietă toate zaharurile rafinate și veți mânca alimente cu conținut scăzut de sare și bogat în potasiu. Acest lucru vă va ajuta corpul să scape de excesul de apă, dar și de inflație și vânturi neplăcute. Cu toate acestea, este important să includeți suficiente fibre în dieta dvs. pentru a preveni încetinirea intestinului. Desigur, nu puteți arde o mulțime de exces de grăsime într-o singură zi, dar o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar bogată în proteine, vă va porni corpul pentru pierderea în greutate viitoare.
Cum să o facă?
Doar urmați planul nostru de dietă și burta va fi mai subțire într-o singură zi. Când vine vorba de alegerea fluidelor, căutați ceaiuri de plante și apă neîndulcite. Puteți folosi puțin suc de lămâie, o bucată de castraveți sau o căpșună pentru a-l gusta.
Schimbări de slăbire
Deși legumele și fructele sunt sănătoase pentru corpul nostru, acest lucru nu înseamnă că acestea nu provoacă umflături nedorite. Pentru a evita abdomenul convex, înlocuiți:
broccoli pentru dovlecei,
piersici pentru pepene galben
varză pentru spanac,
mure pentru banane,
praz pentru cartofi,
Varza de Bruxelles pentru morcovi.
De acum înainte pentru totdeauna
Dacă vă plac rezultatele obținute după 24 de ore și doriți sfaturi, urmați aceste instrucțiuni simple:
● Luați în jur de 1.500 kcal pe zi pentru a reduce treptat grăsimea abdominală.
● Alegeți produse integrale, reduceți făina albă și excludeți complet alimentele din zahăr din meniu.
● Pentru micul dejun, aveți ouă pocate cu pâine integrală sau un castron cu fulgi de ovăz. La prânz, vă puteți delecta cu pâine pita integrală cu creveți, pui sau ton și o salată sau supă de legume cu pâine integrală. Pentru cină, o alegere bună este puiul sau altă carne slabă sau somonul cu o mulțime de legume și o grămadă de paste integrale de grâu sau orez. Vă puteți delecta cu fructe cu coajă lemnoasă și fructe între mese.
Exprimați planul "burtă departe"
Seara dinaintea dietei: ceai de mentă
Bea o ceașcă de ceai de mentă înainte de culcare. Menta este un remediu tradițional pentru indigestie și ajută la balonare.
Mic dejun: smoothie cu fructe
Se amestecă 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau vegetal cu o mână de căpșuni congelate și o jumătate de banană. Puteți folosi stevia naturală pentru îndulcire. Alimentele lichide sunt mai blânde cu sistemul digestiv. Bananele și căpșunile conțin mai multă glucoză decât fructoza și sunt mai ușor de digerat.
Al zecelea: iaurt cu struguri
Se amestecă iaurtul grecesc sau alt iaurt vegetal cu 50 g de struguri fără sămânță. Proteinele din iaurt te satură, bacteriile probiotice au un efect benefic asupra digestiei și ajută la eliminarea balonării.
Pranz: salata de pui
Serviți piept de pui fiert pe salată mixtă și legume prăjite (roșii cherry, ardei, dovlecei). Condimentați cu oțet balsamic și 2 lingurițe de ulei de măsline. Legumele tratate termic sunt mai ușor de digerat decât cele crude, păstrând în același timp cantitatea necesară de fibre. Evitați broccoli, varza și ceapa - acestea provoacă balonare!
Olovrant: o mână de migdale nesărate
Ei se satură bine și alungă dintele dulce. În același timp, acestea sunt bogate în fibre și potasiu, ceea ce vă va ajuta să normalizați hidratarea organismului.
Cina: somon cu spanac
Coapte, aburite sau la grătar. Se servește cu o mână de orez brun și o mână de spanac aburit aromat cu suc de lămâie, nucșoară și 1 linguriță de unt. Orezul brun, somonul și spanacul sunt alimente care nu provoacă balonare. În medicina naturală, nucșoara este utilizată ca medicament digestiv.
Încă 5 motive pentru care te poate umfla:
1. Mănânci repede
Dacă arunci repede mâncarea, nu vei oferi corpului tău șansa de a transmite semnale de sațietate de la stomac la creier suficient de repede. Și astfel conduci din greșeală cu ușurință.
2. Purtați haine strâmte
Arăți ca o mușcătură în blugii aceia noi sau rochii sexy. În același timp, totuși, exercitați o presiune nedorită asupra digestiei, care nu poate funcționa netulburată. De asemenea, poate rezulta o inflație neplăcută.
3. Ai intoleranță
Intoleranța alimentară este astăzi o mare sperietoare, în multe cazuri complet nejustificată. Există alimente care pot provoca balonare (ceapă, fasole, varză de Bruxelles, varză sau broccoli). Dacă excluderea acestor alimente nu aduce ușurare, consultați un medic.
4. Ești deshidratat
La fel ca o dietă radicală, lipsa de lichide pune corpul în așteptare, care este însoțit de un abdomen umflat. Bea regulat, în special apă curată și ceai neîndulcit.
5. Ai constipație
Dacă nu aveți suficiente fibre în dietă sau vă mișcați prea puțin, este posibil să suferiți de constipație, care se manifestă, printre altele, printr-un abdomen umflat.