ferește-te

Sunt tineri și subțiri. Cu toate acestea, acestea sunt încă observate în oglindă și verificate pentru a obține câștiguri accidentale.

Fetele adolescente nu au ușor cu ele. Personajele copiilor lor se schimbă de neoprit și capătă forme mai feminine. Unii sunt mai rotunzi decât și-ar dori, alții au norocul că au moștenit un metabolism bun și pot mânca pizza la cină decât un al doilea fel de trei prăjituri și nu se îngrașă. Este clar de ce mai mulți adolescenți obezi sunt preocupați de post și dietă. Dar ce motivație au colegii lor cu figuri precum bagheta?

Ce dacă o dată?

Dominika, în vârstă de cincisprezece ani, este mai mult decât slabă. Recent, s-a ridicat brusc, până acum a avut măsuri de modelare. Sâni mici, stomac plat și picioare lungi. Cu toate acestea, îi este foarte teamă că se va îngrășa într-o zi. Este coșmarul ei. „În fiecare zi stă în fața unei oglinzi și o examinează în detaliu. Mă întreabă mereu, mamă, nu sunt grasă? De asemenea, își schimbă hainele de trei ori dimineața, pentru că totul o extinde ", se plânge Simona. „Până când i-am împachetat un băț dulce sau un croissant pentru școală la zece, a sunat. Pâinea și produsele de patiserie sunt doar dimineața. Dar doar un pic. Dacă nu vreau să-l pictez cu unt și să-l acoper cu brânză, ea protestează. Paste, pizza, cartofi? Numai în mod excepțional, în weekend, când luăm masa împreună și o pot vedea. În timpul unei zile școlare normale, mănâncă fulgi de ovăz cu fructe dimineața, pregătește o salată de fructe la ora zece și legume cu carne, brânză sau șuncă la prânz. A încetat să meargă în sala de mese. În general, nimic pentru olovrant și cina sunt din nou vegetale. Zaharurile și grăsimile sunt pur și simplu „moarte”. De asemenea, ea a început să facă sport doar pentru a nu se îngrășa din întâmplare. „Juca karate pentru al treilea an. Nu-i place prea mult, dar a înțeles că va cheltui atât de multă energie în antrenamente încât nu trebuie să-i fie frică să mănânce. Se antrenează de trei ori pe săptămână timp de o oră și jumătate și, când vin vreodată după ea, părul ei este complet ud, se îmbracă singură. ”

Am remușcări

Simona știe care este problema. „La școală, Domča discută zilnic cu prietenii ei cum să semene cât mai mult cu modelele ei. Cântărețele, actrițele și modelele sunt ultra-subțiri la urma urmei! Dintre colegii mai grași, nimeni din clasă nu își bate joc de joc sau nu este agresat, dar sunt ca un semn de exclamare - nu voi fi niciodată așa! ”Cu toate acestea, ea mustră că și-a influențat fiica:„ După patruzeci de ani, mi-am dat seama că Nu aș mai putea mânca ca înainte, dacă tu, vreau să păstrez silueta. Am schimbat meniul și am limitat porțiunile. Dar ceea ce este potrivit pentru femeile mature nu se pot potrivi unei adolescente. ”Potrivit acesteia, soțul este de asemenea vinovat:„ El are, literalmente, o aversiune față de oamenii grași și o arată în mod corespunzător. ”Pe de o parte, admiră sinele fiicei sale -disciplina, pe de altă parte, se teme de ortorexie. Această „dependență de un stil de viață sănătos” a fost alertată de „Dr. Google”. „Nici eu nu am fost fericit cu personajul meu la cincisprezece ani, dar mi-e teamă că Domča are un control atât de incredibil. Pot fi deloc bucuros că nu respinge carnea și este oricum regulat. Gătește chiar pentru ea însăși, inspirată de un model popular al adolescenței care publică rețete sănătoase pe o rețea de socializare. "

Prea sănătos

Tulburările de alimentație includ, pe lângă anorexie și bulimie, ortorexia, o boală dependentă de un stil de viață sănătos. Fetele sau femeile care nu reușesc fac sporturi, elimină din meniu toate „junk food” și calculează cu nerăbdare caloriile și valorile nutriționale. Adesea nu știu să vorbească despre nimic altceva decât despre mâncarea sănătoasă, se învinovățesc pe ei înșiși când „păcătuiesc”. Ortorexia devine periculoasă atunci când se transformă într-o obsesie care deranjează mediul și duce la izolarea socială sau la ruperea unei relații. Poate fi tratat doar cu psihoterapie.

Sfaturi sănătoase

Încercați să sugerați un astfel de meniu unui adolescent:
Mic dejun:
o felie de pâine integrală de grâu, ulei de măsline sau iarbă de pajiște, o felie de șuncă și legume proaspete.
Gustare: măr.
Masa de pranz: supă de legume, poate fi și cremoasă, dar nu îngroșată cu făină + o felie de carne slabă sau pește la grătar cu cartofi fierți, sau cu orez basmati și salată de legume proaspete. În loc de cartofi și orez, puteți servi și legume fierte sau la grătar ca garnitură. O altă alternativă sunt preparatele din paste, care sunt mai potrivite pentru prânz decât cină.
Conduce: iaurt plin de grăsimi, brânză de vaci, o felie de pâine integrală cu brânză și legume sau o salată de legume.
Masa de seara: În lunile de iarnă, cine calde. Supele, diverse feluri de mâncare cu legume, carne slabă cu legume sau o parte din prânz sunt ideale.
Nu mâncați și nu consumați în mod excepțional:
mese din făină albă, zahăr alb și produse din zahăr alb, băuturi îndulcite și energizante, semifabricate cu glutamat, fast-food, semifabricate congelate și mese prea sărate.

Metabolismul are o memorie

Majoritatea dietelor pentru adolescenți se termină cu o mare dezamăgire, subliniază consilierul nutrițional mgr. Oľga Červenková de la centrul de reducere a greutății din Bratislava. Fetele nu sunt în măsură să determine corect raportul valorilor nutriționale din dietă și se luptă ele însele cu kilogramele. Metabolismul are o memorie incredibilă, se poate apăra în mod natural împotriva prostiei noastre alimentare. Fiecare dietă își are efect - organismul va economisi energie și va încetini metabolismul bazal. Fetele care decid brusc să-și abordeze silueta prin diete sunt de obicei influențate de altcineva decât părinții lor. Pe de altă parte, obiceiurile alimentare ale adolescenților sunt un fel de oglindă a obiceiurilor familiale. Dacă tu, ca părinte, ai o problemă supraponderală, este firesc ca fiica ta să nu-ți accepte sfatul. Este necesar să conduci un copil de la o vârstă fragedă la o activitate sportivă și să încerci să mănânci corect acasă. Cumpărați cu înțelepciune alimente sănătoase și pregătiți mese sănătoase. Încercați să influențați psihologic corect opiniile fiicelor dvs. cu privire la noile tendințe dietetice și atitudini față de diferite diete.