despre

Numărul de calorii este epuizant, iar internetul este plin de diferite planuri de dietă, dar nu toate sunt cu adevărat eficiente. Cel mai bine este să aduni toate informațiile necesare despre ce să mănânci și apoi să le aplici în dieta ta, dar chiar și asta este foarte provocator. Probabil vei fi surprins că corpul tău este cel mai bun ajutor în acest caz.

Portalul Brightside a informat că mâinile tale te vor ajuta cu o nutriție adecvată. Ei îți vor spune ce ar trebui să mănânci și mai ales cât ar trebui să mănânci. Și este într-adevăr cel mai bun instrument pentru a-ți arăta ce este bine pentru corpul tău. Să începem prin a spune că femeilor li se recomandă ca porția lor de alimente să nu fie mai mare decât dimensiunea unei palme.

Proteine

Piept de pui, pește, ouă, brânză de vaci, iaurt grecesc. Acestea sunt toate lucruri care sunt sănătoase, dar totuși nu trebuie consumate prea mult. Exact o palmă este suficientă pentru proteine.

Carbohidrați

Pâinea, cerealele, orezul, cartofii, quinoa, carbohidrații ar trebui, de asemenea, să fie limitați într-un fel, în acest caz cu pumnul strâns. Astfel vei putea câștiga energie, dar în același timp nu vei pierde în greutate.

Brânza este o mâncare foarte gustoasă pe care oamenii din toată lumea o adoră, cu toate acestea, nu ar trebui să o consumi mult. Brânza consumată este exact pe cele două degete. Acest lucru este suficient pentru a vă bucura de delicatețe, dar, în același timp, pentru a nu vă afecta sănătatea sau silueta.

Foto: maxpixel

Cu siguranță nu trebuie să consumi multă grăsime. Vârful degetului vă va alerta cu privire la o cantitate acceptabilă și maximă de grăsime zilnică. Cu siguranță nu ai nevoie de mai mult pentru viață.

Fructe si legume

Proaspete, congelate sau feliate, legumele și fructele sunt alimente foarte populare pe care ne place să le consumăm atunci când vrem să ne menținem corpul sănătos și slab. Cu toate acestea, femeile nu ar trebui să fie mai mult de o mână pe zi. Pe de altă parte, pentru bărbați se aplică două palme. În ceea ce privește smoothie-urile și sucurile populare, nu este recomandat să consumați mai mult de 150 de mililitri pe zi, deoarece în această formă conțin mult mai mult zahăr decât produsul brut în sine.

Dulciuri

Dulciurile precum ciocolata, gemul sau untul de arahide sunt cu adevărat pline de zahăr. Sunt delicioase, fără îndoială, dar corpul tău cu siguranță nu are nevoie de atât de mult zahăr. Deci, porțiunile ar trebui să fie mici și trebuie doar să folosiți degetul mare pentru a le măsura. Probabil că asta nu ți-a plăcut?

Pustii

Înghețată, prăjituri, plăcinte și alte deserturi pe care mulți oameni le adoră. Puteți folosi un pumn închis pentru acestea, deoarece aceasta ar trebui să fie de mărimea desertului preferat. Mai mare cu siguranță nu.

Foto: maxpixel