V-ați întrebat vreodată când este momentul potrivit să mâncați orez, roșii, brânză sau nuci? Probabil că nu, iar majoritatea le mănânci când vrei și când poți. Cu toate acestea, unele alimente au timpul potrivit pentru a le consuma, altfel ne dăunează corpului mai mult ca și când l-ar fi ajutat.
Ce și când și de ce?
Acestea sunt cele trei probleme pe care ne vom concentra în acest articol. De ce ciocolata este mai bună la micul dejun și de ce nu ar trebui să mâncăm nuci la cină?
Ciocolata neagra
Ideal: dimineata
Nu: în timpul zilei și mai mult de 25 de grame
De ce dimineața? Ciocolata neagră este plină de antioxidanți, așa că, dacă puneți o bucată în fulgi de mic dejun, veți furniza organismului antioxidanți care previn îmbătrânirea celulelor și sunt buni pentru inima voastră.
De ce nu pentru o zecime sau altă masă intermediară mai mică? Dacă mâncați peste 25 de grame de ciocolată în timpul zilei, grăsimile conținute în ea vor începe să se transforme și să se depoziteze. Și chiar nu vrem asta.
Ideal: Masa de pranz
Nu: ca cina
De ce masa de prânz? Dacă serviți un preparat din carne la prânz, acesta va fi o sursă de fier pentru noi, pe care îl consumăm în timpul zilei, deoarece este un element esențial în transmiterea oxigenului în sânge.
De ce nu la cină? Carnea în sine este digerată mai mult de 5 ore. Așadar, consumul acestuia chiar înainte de culcare ar face o poiană specială pentru digestia noastră.
Nuci
Ideal: a lua pranzul
Nu: pentru cina
De ce nucile ar trebui să facă parte din prânzul nostru? 30 de grame de nuci dau doza zilnică recomandată de acizi grași omega 3 de care are nevoie corpul nostru. Sunt bune pentru puterea vaselor noastre de sânge, pentru sănătatea plămânilor și ne reglează tensiunea.
Dimpotrivă, ar trebui să le evităm seara, mai ales din cauza conținutului ridicat de grăsimi.
Portocale
Ideal: pentru gustare
Nu: pentru micul dejun devreme
De ce la zece și nu la micul dejun? Portocalele susțin sistemul digestiv și susțin metabolismul. Nu sunt potrivite pentru micul dejun, mai ales că pot provoca o reacție alergică la stomacul gol, care poate duce la indigestie.
Paste
Ideal: mic dejun și prânz
Nu: masa de seara
Dacă credeți că pastele pentru micul dejun sunt, probabil, stupide, să știți că este mult mai rău să le luați la cină. Și de ce? Pastele sunt o sursă de fibre, care ajută digestia și curățarea generală a corpului de deșeuri. Pe de altă parte, dacă aveți o seară cu carne, este o încărcătură de calorii care ar putea ajunge la câteva kilograme în plus.
Roșii
Ideal: mic dejun
Nu: masa de seara
Roșiile servite la micul dejun sunt excelente mai ales pentru digestia noastră. Acestea încep sucuri digestive, susțin funcția stomacului și a pancreasului.
Acidul oxalic, conținut de roșii, ar putea provoca umflături în multe seara.
Banane
Ideal: Masa de pranz
Nu: masa de seara
Aveți nevoie de ajutor pentru digestie? Bananele sunt cel mai bun ajutor datorită cantității de fibre. Deci, sunt minunați pentru prânz, deoarece „pompează” digestia.
Ideal: Pentru mic dejun
Nu: pentru cina
Brânza este cea mai bună pentru digestia noastră dimineața, deoarece ajută la umflarea într-o cantitate rezonabilă. Dacă îl avem la cină, riscăm probleme de digestie.
Ideal: Masa de pranz
Nu: masa de seara
Este recomandat pentru prânz, în principal datorită energiei pe care o obțineți din acesta, mai ales pentru că este bogată în carbohidrați. Dimpotrivă, nu o luați niciodată la cină. Te poti ingrasa foarte usor.
- Mănâncă chiar la momentul potrivit Când mănânci pentru a slăbi în cele din urmă
- Dimineața sau seara Nu contează când stai pentru greutate!
- Dezvoltarea corectă a copiilor Când și cum să crească și cât să câștige
- O veche prejudecată pe care toată lumea o crede Este greșit să mănânci o singură masă pe zi
- Mic dejun, prânz sau cină! Știți momentul potrivit pentru a le consuma Viață sănătoasă - Femeie