dejun

Mănânci sănătos, dar totuși simți că nu face nimic cu linia ta - sau mai rău, că te îngrași din aer? Poate că problema se află în altă parte.

Potrivit dieteticianului Susie Burrell, citat de British Daily Mail, depinde și în mod semnificativ de momentul în care consumăm alimente. Anumite perioade sunt mai bune pentru digestia alimentelor și arderea caloriilor. Ea însăși recomandă cu tărie ca mesele individuale ale zilei să aibă loc la anumite ore. Putem avea încredere în ea, nu trebuie, dar cu siguranță merită să îi citim sfaturile.

Mic dejun

Potrivit expertului, ar trebui să le consumăm între orele șapte și opt dimineața. Acesta este momentul în care metabolismul nostru natural începe și întregul sistem de digestie pornește din nou. Dacă luăm micul dejun mai târziu, este posibil să ne simțim mai flămânzi în timpul zilei și să consumăm mai mult, avertizează Burell.

Momentul ideal este între 11:00 și 12:00 sau puteți lua prânzul între 14:00 și 15:00. Dieteticianul susține că organismul nostru începe să se simtă flămând la aproximativ trei până la patru ore după micul dejun, astfel încât un prânz mai devreme este ideal. Dacă te trezești devreme, prânzul până când altul este nerezonabil - vei fi înfometat cu furie. Cu toate acestea, Burrell recomandă împărțirea mesei de mijloc a zilei în două părți și luarea unei porții de prânz între unsprezece și doisprezece și apoi consumarea unui prânz mai mic în jurul orei două.

Masa de seara

Ar trebui să-l mâncăm cel târziu la opt, potrivit expertului citat de portalul britanic. Potrivit ei, deviza este că cu cât mai devreme cu atât mai bine. Ora 20.00 este percepută ca limită datorită faptului că organismul are nevoie de o pauză fără hrană pentru o perioadă de zece până la doisprezece ore. Ar trebui să treacă atât de multe între cină și micul dejun a doua zi. Cina ar trebui să fie mai ușoară și mai digerabilă. Potrivit lui Burrell, este ideal să prepari cea mai importantă masă a zilei de la prânz.