Din toate părțile, auzim cum consumul a 5 porții mai mici de alimente pe zi este bun pentru sănătate. Se spune că acest lucru ne va accelera metabolismul și va pierde în greutate. Pe de altă parte, nici măcar o singură masă pe zi nu este cea mai rea . Cel puțin conform nutriționiștilor.

Unii oameni jură prin acest mod de a mânca. Stilul de viață agitat este responsabil pentru faptul că mulți oameni nici măcar nu-și amintesc să mănânce în timpul zilei. Vin acasă seara, când pentru prima dată vine să satisfacă papilele gustative.

Citește și: Folosește produse apicole în avantajul tău: Doctorul a dezvăluit când sunt cele mai eficiente

Mai bine o porție decât cinci mai mici?

Pare simplu. Nu trebuie să se îngrijoreze de ceea ce își pun în gură în timpul zilei, mai mult, o masă pe zi va economisi timp, va curăța bucătăria și, de asemenea, bani. Chiar și unele studii susțin astfel de diete, luptând împotriva inflamațiilor din organism, care provoacă boli și, de asemenea, promovează pierderea în greutate. Din cauza o persoană nu are o cantitate constantă de carbohidrați și zaharuri, corpul arde grăsimile. La prima vedere, se poate spune că o masă pe zi este chiar mai bună decât câteva porții mai mici pe zi.

Desigur, are dezavantajele sale. Un stomac gol pentru o lungă perioadă de timp poate duce la oboseală, dureri de cap, iritabilitate, dar și la sentimente de foame, la care femeile sunt mai predispuse. În plus, postul poate crește pofta de mâncare.

„Atunci este foarte ușor să mănânci o masă cu mai mulți carbohidrați, grăsimi și calorii într-o singură ședință”, avertizează Serena Marie, RD, dietetician înregistrat.

Nu este potrivit pentru perioade lungi

Postul ocazional nu este pentru toată lumea. Există un anumit grup de oameni care ar trebui să evite în mod clar acest mod de a mânca. Dar ce zici de un adult sănătos? Potrivit expertului Serena Marie postul nu este bun pentru publicul larg în niciun moment al zilei și nici pentru o perioadă mai lungă. Pe de altă parte, de ex. pentru alergătorii care doresc să folosească grăsimea ca combustibil înainte de cursă.

„Oamenii obișnuiți probabil nu mănâncă suficiente fructe și, respectiv, legume. nu ia cantitatea zilnică recomandată de 25 g de fibre într-o singură masă, ceea ce este optim pentru sănătate și lupta împotriva bolilor cronice ", subliniază nutriționistul.

veche

Potrivit Lauren Slayton, SM este mai prudent să postească timp de 12-16 ore (include timpul în care dormi). Se pare că clienții ei respectă regula de 12 ore. Dacă încep să mănânce la ora șapte dimineața, au o altă masă programată la ora șapte seara. Astfel evită să mănânce în exces în ultimele ore. Ea a adăugat că toate versiunile postului pot fi benefice pentru sănătate de 1-2 ori pe săptămână.

Desigur, greva foamei nu este pentru toată lumea. Depinde și de sănătatea ta. Este întotdeauna mai bine să consultați un medic în prealabil.

Câte mese pe zi?

În mod clar, alți experți nu sunt de acord cu consumul mai multor porții mai mici de alimente pe zi. Se pare că cel care o recomandă nu s-a angajat niciodată în dietetică practică și obezitate. Mai multe studii au arătat că cele cinci mese mai mici devin treptat cinci mese mari. Ar trebui să fie porții foarte mici de mâncare. Două sau trei porții de mese pe zi sunt cele mai ideale, în timp ce masa de prânz ar trebui să fie o funcționare normală. Desigur, și compoziția meselor are o pondere mare. Oricine mănâncă două mese pe zi pline de proteine, legume și fructe este cu siguranță mai bine decât cel care se complace în 5 mese, care sunt în porții mai mici, dar pline de grăsimi și calorii.