21.1. Nu vă gândiți la un singur iaurt alb și o frunză de salată toată ziua. S-a întâmplat mult timp că în spatele unei figuri subțiri se află o dietă strictă. Poveștile despre Martina, Miroslava și Eva te vor convinge că poți mânca orice vrei, rămânând slabă.

femei

Rebecca

Popular de pe web

Pungile pentru semințe de mac sau crud? Încercați 5 sfaturi pentru ca vasele noi să fie eliminate!

Acest lucru are un impact mare asupra a ceea ce va arăta TOATE ZILELE: doar o mică schimbare de dimineață și efectul respectiv!

FOTO Prințul Harry și Meghan traversează cea mai frumoasă perioadă din viața lor: Archie va fi un frate mai mare!

Luna nașterii dezvăluie de câte ori în viața ta te vei îndrăgosti: Cine nu va găsi NICIODATĂ dragoste fatidică?

Puteți fi, de asemenea, o pisică elegantă acasă: Iată cele 12 cele mai tari tendințe care pot fi purtate de fapt

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Alergii

Încerc să nu ratez niciun fel de mâncare Martina Zacharová (34 de ani), auditor, acum în concediu de maternitate

De la vârsta de șaisprezece ani, este aproape vegetariană, nu mănâncă carne decât pește. Este slabă datorită metabolismului bun, exercițiilor fizice și hranei sănătoase în porții adecvate.

Martina este cunoscută de prietenii ei ca promotor al unei diete sănătoase, în mod ideal organice. A început să-și schimbe meniul în urmă cu trei ani, când s-a născut fiul ei. „Nu cumpărăm pâine și produse de patiserie în afară de cereale integrale, nu bem lapte, ci ne răsfățăm cu băuturi probiotice cu brânză și iaurt. Gătesc cele mai multe feluri de mâncare din legume, inclusiv leguminoase. Mai degrabă decât cartofi, avem paste și orez basmati sau fierte. Încă nu l-am împins în natură ", spune Martina. Pe cât posibil, caută alimente organice - de la fructe și legume (disponibile în prezent într-o selecție limitată), până la orez, paste, leguminoase, făină, biscuiți și alternative la lapte. Recunoaște zâmbind: „Partenerul meu se rătăcește uneori, de exemplu, când clătitele sunt făcute din făină de spelt, dar am descoperit făină albă organică și el este deja mulțumit”.

Nu se bazează doar pe alegerile alimentare, ci încearcă să nu rateze niciun fel de mâncare. În fiecare dimineață bea un pahar mare de apă pe stomacul gol și apoi vine micul dejun, fără de care nu poate funcționa complet. Există o alegere de pâine prăjită cu o tartă sănătoasă și legume, brânză de vaci cu pâine integrală, ouă din când în când, uneori fulgi de ovăz cu sirop de arțar - dar fierte în orez sau lapte de soia. Mai ales dimineața, are grijă să nu uite să bea. Păstrează un aport de lichid pe tot parcursul zilei de 1,5 - 2 litri și nu va realiza acest lucru dacă nu își „bea” dimineața. El și fiul său sunt afară și se mișcă toată dimineața, așa că, când îl pune să doarmă după-amiaza, este în sfârșit rândul său.

„Admir oamenii cărora le place să mănânce și nu-și terorizează împrejurimile cu remușcări sau, dimpotrivă, mâncând constant”, spune Miroslava, care recunoaște că a încercat și ea câteva diete. Dar, din moment ce au durat aproximativ o zi, preferă să nu se prezinte la niciunul. Mulți ani a susținut o dietă divizată, dar nu o mai consideră la modă. Cum să mănânci astăzi? Dimineața începe cu un pahar mare de apă și o cafea mare, care este preparată de partenerul ei din dragoste. "Micul dejun vă va încânta dacă nu este nevoie să-l mâncați imediat, repede sau dimineața devreme."

Vara nu poate da drumul la legume și preferă pâinea cu legume întinse cu sare de mare și roșii. Iarna, are gust de paste și terci de cereale. Se mănâncă la sfârșit de săptămână cu prietenii sau rudele, iar când se găsește întâmplător, este vorba de pește, feluri de mâncare de legume și tot felul de supă groasă făcută din fasole, linte și mazăre. Îi plac cinele vesele, ușoare și practice. Este momentul perfect pentru a savura brânzeturi bune, salate, paté delicios și un pahar de vin alb. Miroslava lucrează adesea noaptea și se culcă târziu, așa că în perioade de criză mănâncă ceva dulce sau caju. „Gustul pentru dulciuri nu poate fi alungat, trebuie sucombat. Consider că este un semnal către corp că îi lipsește ceva. Îmi turn laptele condensat în cafea sau ceai cu mare plăcere, am o cantitate de biscuiți din cereale integrale și mă duc la sertarul din sufragerie să văd dacă sunt bomboane de ciocolată. "

O femeie fericită care moștenește un metabolism bun de la părinți și nu a încercat niciodată o dietă. Chiar și așa, Eva se bucură ocazional doar de popularul filet în cremă cu găluște de casă.

„Imediat după trezire, voi lua un pahar mare de apă curată, în care voi turna patru pastile de chlorella (alge) și două pastile probiotice vii în gura mea în întuneric”, așa își face managerul Eva ziua anormal . Ciclul de dimineață continuă cu cafeaua, pe care el trebuie să o ajungă la opt, pentru că atunci, ca „dependentă” adecvată de cofeină, ea începe să aibă dureri de cap. „Chiar voi începe micul dejun la serviciu. În fața ecranului computerului, așez pâine integrală cu unt, șuncă, fructe sau iaurt cu fulgi de ovăz, iar ziua de lucru poate începe ”, spune Eva. El ia masa într-un restaurant popular, cu un meniu variat și vegetarian.

În weekend, gătesc ceea ce comandă fiica lor de zece ani. Tocmai a trecut de la faza de paste la faza „wienerschnitzel” și ar prefera să mănânce bucăți proaspete de pui dimineața, prânzul și seara. Cu toate acestea, în meniul lor de prânz nu lipsește niciodată supă proaspătă.

Eva și-a moștenit metabolismul puternic de la tatăl ei, așa că nu a ținut niciodată o dietă și nu trebuie să se uite când mănâncă. Când foamea vine la ea, este un semnal că corpul are nevoie de energie și apoi este alungat de iaurt cu fulgi de ovăz sau pâine integrală, chiar la miezul nopții. Cu toate acestea, este consecvent în aderarea la un regim de băut. Înlocuiește apa curată și cafeaua de dimineață cu doi litri de ceai la serviciu, seara se bucură ocazional de o pătură de vin alb uscat sau de un pahar de bere bună și mai bea încă două pahare de apă curată înainte de culcare.

„Am impus de mult un embargo asupra zahărului alb, a pâinii albe, a produselor de patiserie și a tuturor băuturilor îndulcite și cola inutil, dar și a tuturor junk-urilor (așa numim toate acele batoane de ciocolată, chipsuri, bomboane.). Îndulcim cu zahăr brun, eu personal doar cu zahăr artificial, mâncăm produse din cereale integrale și bem apă filtrată curată. Dar, mai presus de toate, ne mișcăm foarte mult, facem sport și mergem la plimbări lungi și rapide ", Eva dezvăluie o rețetă pentru a fi subțire și a mânca bine. Ce am întotdeauna în frigider? Iaurturi, șuncă de pasăre, mere, vin, brânză. Rețetă pentru pâinile mele preferate: Într-un castron adânc, bateți două ouă, sare și înmuiați pâinea feliată în amestec. O coc în ulei fierbinte pe ambele părți și o iau cu legume sau ketchup.