Fără televizor, fără computer, fără ziar, telefon mobil, nimic? Doar tu și mâncarea de care ai savurat de la prima mușcătură până la ultima.
Ritmul rapid al vieții înseamnă că chiar și mâncarea se schimbă de la o „ceremonie cultivată” la o aruncare rapidă de mâncare în stomac. În același timp, mâncarea lentă fără distragere este calea către o linie subțire. Mai multe studii au dovedit acest lucru.
De exemplu, Universitatea de Stat din Carolina de Nord în 2018 a dezvăluit că alimentația atentă a dus la pierderea în greutate pentru participanții din toate cele cinci studii analizate. S-a demonstrat că o dietă lentă, în care se concentrează doar pe alimente, gustul, consistența și sentimentele, alungă mai bine senzația de foame și, dimpotrivă, senzația de sațietate apare în porțiuni mai mici.
Un alt studiu din 2018 publicat în British Medical Journal a arătat lumina vitezei de a mânca. La 59.000 de pacienți cu diabet II. S-a demonstrat că cei care au mâncat mai încet au fost cu până la 42% mai puțin obezi decât cei care au mâncat.
Înscrieți-vă pentru un program pentru diabetici
Vă vom învăța să vă gestionați boala
Dialinka
Vom răspunde la întrebările dvs. despre diabet sau programul Trust Helps Diabetics.
- Consumați cât mai multe alimente proaspete și crude, recomandă Miška Králiková
- Mănâncă conform ceasului
- Mănâncă orice și slăbește - IIFYM - Michael Achberger ()
- Mâncați împreună cel puțin o dată pe zi. Masa de familie este importantă pentru copii
- Mănâncă din fire Ai nevoie de mai multe fibre sau suc