Probabil ați auzit despre recomandarea de a mânca în principal produse de sezon și locale, ceea ce este dublu adevărat pentru copii. În practică, acest lucru înseamnă că ar trebui să mănânce ceea ce crește în această perioadă în țara noastră, adică acum și aici. Cu toate acestea, primăvara și vara nu este o problemă să te umpli cu fructe și legume proaspete gustoase, dar ce este iarna?

sănătos

Această perioadă ne oferă posibilitatea de a folosi proprietățile nutritive ale leguminoaselor uscate, a rădăcinii iernate sau a altor legume congelate, precum și de a mânca mai multă carne.

Regula de aur pentru hrana copiilor este: Serviți legume și fructe cât mai curând posibil și într-o formă mai naturală.

Comoara noastră slovacă pentru fructe pentru sănătate este fără echivoc măr, care este unul dintre cele mai sănătoase fructe. Conține un conținut ridicat de antioxidanți și fibre, datorită cărora îmbunătățește imunitatea, susține digestia, activitatea creierului, are și efecte excelente de detoxifiere și asta este departe de toate. Nu degeaba există o zicală: Un măr pe zi îl ține pe doctor departe - adică un măr pe zi acționează ca un medic de familie. Deci, nu vă fie teamă de monotonia de iarnă și serviți copiilor mere depozitate, roșii sau verzi, suc, alimente pentru copii de casă sau uscate.

Pentru copiii mai mari, puteți diversifica ocazional meniul cu fructe cu exotice de iarnă, de exemplu într-un mod creativ sub forma unei frigarui de fructe.

Vitamina bombă a iernii este, de asemenea cabră acră. Cu toate acestea, nu trebuie administrat copiilor foarte mici. Copiii nu trebuie să lipsească din dietă superalimente precum ouă, fulgi de ovăz, nuci sau tofu, care este una dintre cele mai bune surse de proteine. Puteți adăuga acest lucru la tartine, de exemplu, sau puteți încerca clătite de morcov cu tofu. Pentru a schimba răspândirea ouălor, puteți încerca naut sau morcovi cu brânză de vaci.

Terciul aromat cald de fulgi de ovăz într-o dimineață geroasă de iarnă este garantat pentru a ridica starea de spirit a copiilor, în timp ce fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de energie și fibre, susțin digestia și îmbunătățesc memoria. Puteți amesteca fructe, nuci sau nucă de cocos sau iaurt alb în el. Cu creativitate, veți obține un mic dejun delicios uimitor de sănătos, unde copiii se vor răsfăța și vor descoperi că gustosul nu înseamnă întotdeauna nesănătos. De asemenea, puteți face cu ușurință bare de muesli de casă din fulgi de ovăz, nuci și diverse semințe.

S-ar putea să nu fie întotdeauna ușor să serviți copiilor mâncare care să le sprijine în primul rând dezvoltarea sănătoasă și de care să se bucure. Dar copilăria timpurie este cel mai important moment pentru a-ți construi obiceiurile alimentare adecvate, care vor deveni naturale pentru copii în timp, așa că vor fi recunoscători în viitor pentru efortul depus.

Veronica

Îmi place să cunosc lumea. Mă îmbogățește să călătoresc în locuri noi, să le percep atmosfera, mirosul și gustul. Îmi place să petrec timp cu familia și cred că ar trebui să-i învățăm și pe copiii noștri frumusețea cunoașterii lumii.