Un fapt binecunoscut este că, dacă aportul tău caloric este mai mic decât consumul tău, vom slăbi. Știai însă că există alimente care nu adaugă calorii, ci le scad? Într-un efort de a promova pierderea în greutate cât mai mult posibil, a apărut acum câțiva ani o teorie care se baza pe calorii negative.
Calorii negative - Deși acesta poate fi un nume ușor inexact, există alimente care conțin calorii negative. Cu toate acestea, valoarea lor calorică nu are valori negative, așa cum ar putea părea la prima vedere. Cu toate acestea, ei lucrează pe principiul că energia necesară digestiei este mult mai mare decât valoarea energetică pe care o conțin aceste alimente. Pur și simplu, cu cât mâncăm mai multe astfel de alimente, cu atât ardem mai multe calorii.
Cum functioneazã?
Alimentele care se pot lăuda că conțin calorii negative sunt, de asemenea, mândre conținut ridicat de fibre și indice glicemic scăzut. Desigur, acestea includ mai multe tipuri de legume și fructe, precum și o gamă largă de condimente și ierburi. Prin conținerea unei cantități mari de fibre, ele accelerează procesul de digestie și îmbunătățesc metabolismul general al corpului. De asemenea, îmbunătățesc producția de enzime ale corpului. Toate acestea duc la o cheltuială mai mare de energie și, astfel, la o pierdere treptată în greutate.
Mâncarea pe care o căutați
Se bucură de calorii negative din grupul de legume roșii, fasole verde, sfeclă roșie, varză de Bruxelles, varză, sparanghel, morcovi, țelină, ridichi, castraveți, mazăre, praz, varză chineză, salată, conopidă, cicoare, spanac. Există fructe mult mai puțin recomandate în această categorie, dar vom plăcea iubitorilor mere, lămâi, tei, zmeură, afine sau mure.
Nu trebuie să uităm de condimente și ierburi, pe care, totuși, nu le putem consuma în cantități precum, de exemplu, castraveții. Aici aparține: patrunjel, ceapa, scortisoara, cuisoare, ghimbir, coriandru, usturoi si seminte de in.
Dar pentru ca efectul caloriilor negative să funcționeze, aceste alimente trebuie consumate cel puțin un kilogram pe zi. Forma proaspătă este cea mai bună, dar sucul din fructe sau legume selectate nu este o problemă.
Mai mult decât doar calorii negative
Este adevărat că aceste alimente sunt populare într-o dietă sănătoasă, nu numai pentru caloriile negative menționate. Sunt deosebit de populare pentru că:
- curăță intestinelor
- îmbunătăţi somn și concentrare
- îmbunătăţi metabolism
- scade nivelul colesterol din sânge
- detoxifiază ficat, care afectează digestia grăsimilor
Mănâncă multe dintre ele, dar ...
Desigur, ca și în cazul oricărei metode de slăbit, alimentele cu calorii negative își au avantajele și dezavantajele. Alimentele cu conținut scăzut de calorii conțin o mulțime de substanțe nutritive, așa că, în combinație cu un exercițiu fizic suficient, vă vor ajuta să vă imaginați visul. Dacă doriți să vă bazați exclusiv pe efectul acestor alimente, ar trebui doar să le consumați. Asta, însă într-o dietă echilibrată nu este nici posibil, nici sănătos. Prin urmare, consumul numai alimente nu este cheia unei cifre perfecte, deoarece mai devreme sau mai târziu ați lucra la probleme grave de sănătate. Cu toate acestea, dacă le încorporezi corect în dieta ta, poți câștiga mult și poate pierde câteva kilograme.
Ce alimente au funcționat cel mai bine atunci când slăbești? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.