aceste

Responsabilitățile cotidiene ne ocupă majoritatea timpului. Prin urmare, mulți oameni uită să se gândească mai mult la corpul lor, la sănătatea lor. Același lucru este valabil și pentru regimul de băut.

Nu este vorba despre un pahar de apă. Fluidele eficiente pot fi, de asemenea, completate cu alimente adecvate. Care sunt?

1. Castravete

Carnea castravetelui este compusă în principal din apă, dar conține și vitamina C și acid cafeic. Aceste substanțe reduc doar umflarea și iritarea pielii. Acesta este motivul pentru care castravetele este folosit ca cataplasmă pe diferite părți ale corpului. Astfel, nu numai că hidratează, ci și vindecă corpul.

2. Salată verde

Majoritatea salatelor verzi conțin până la 94% apă, ceea ce le face alimente cu consum redus de energie. Cu alte cuvinte, chiar dacă frunzele verzi se hidratează și îți umplu stomacul, obții un minim de calorii și îți ajute greutatea.

3. Bulion de pui

Se spune că supa de pui este bună pentru suflet și corp, de asemenea, ajută în mod eficient la gripă, dar chiar ajută la hidratarea corpului. O doză tipică de bulion conține aproximativ 840 de miligrame de sodiu, ceea ce va ajuta corpul să absoarbă apa în celule.

4. Vinete

Vinetele au toate caracteristicile alimentelor excelente pentru scăderea în greutate:
- conțin multă fibră și apă
- sărac în calorii

Citește: Vinete puțin cunoscute, dar sănătoase

Evitați doar rețeta de prăjire a vinetelor. Vinetele au o structură spongioasă, ceea ce înseamnă că absoarbe mult ulei.

5. Nutriția naturală a mărului

Nu ne referim la alimente cu mere sau piure din lanțurile de retail. Acestea sunt pline de zahăr și aditivi. Puteți prepara cu ușurință piure de mere sănătos și natural acasă. Doar coajați trei mere mari, tăiați-le și aruncați bucățile feliate rezultate într-un blender (desigur pentru fructe).

6. dovlecei

95% din greutatea dovlecelului este apă, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune alimente pentru hidratare pe care le puteți obține. O doză obișnuită conține mai puțin de 25 de calorii și este o sursă excelentă de acid folic, potasiu și vitaminele A și C.

7. Cantalup și pepeni

Cantalupul este un pepene popular, în mare parte alcătuit din apă, dar și important în alte privințe. Un pepene galben mic conține 103,2% din doza zilnică recomandată de vitamina A. Această vitamină este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală a corpului, dar mai ales pentru oase și dinți sănătoși. De asemenea, protejează membranele mucoase de infecții.

Citiți: pepene galben: o delicatesă de vară proaspătă și sănătoasă

Alte tipuri de pepeni nu sunt mai puțin sănătoși. Pepenele roșu obișnuit este de asemenea excelent pentru hidratare. De asemenea, este recomandat sportivilor nu numai datorită conținutului ridicat de apă, ci și a calciului, magneziului, potasiului și sodiului.

8. boia

Ardeii colorati sunt o sursa bogata de vitamina C, tiamina, vitamina B6, beta-caroten si acid folic. Cu toate acestea, 92% din ardei sunt apă.

9. Pere

Un gust extraordinar de răcoritor și dulce nu este tot ce oferă pere. O pere medie conține 6 grame de fibre, ceea ce reprezintă 24% din doza zilnică recomandată. În plus, această fibră este solubilă, ceea ce înseamnă că vă va ajuta să mențineți o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp și, astfel, să susțineți pozitiv efortul de slăbire.

10. Ananas

Acest fruct extrem de suculent este încărcat literalmente cu enzima bromelaină. Are efecte antiinflamatoare puternice și vindecă țesuturile deteriorate din organism. Cu alte cuvinte, consumul regulat de ananas poate fi evitat cu calmante în viitor.

11. Morcovi

Se știe că morcovii conțin puternicul antioxidant beta-caroten. Conține mai mult decât orice altă legumă. Studiile au arătat că compușii din morcovi ajută la protejarea împotriva cancerului de piele, plămâni și oral.

12. Mango

Mango completează efectiv energia lipsă. Este o sursă bună de vitamine A, B6 și C. În plus, conținutul său ridicat de fibre este un fruct excelent pentru fiecare zi.

Citiți: Zece motive pentru a mânca mango

Am putea continua cu o astfel de listă la nesfârșit. Marea majoritate a fructelor și legumelor ajută la hidratarea corectă a organismului și la suplimentarea fibrelor și vitaminelor. Alte importante sunt, de exemplu, mere, grapefruit, căpșuni, portocale, broccoli crud, zmeură și țelină. În afară de fructe, putem include aici iaurturi sau chiar jeleuri.