dietă

Puteți mânca varză crudă, înăbușită, coaptă, adăugați-o la carne sau gătiți o supă gustoasă din ea.

Arborele mai subțire, șoldurile mai înguste și fundul mai mic - puteți avea totul datorită varzei!

Varza este una dintre cele mai sănătoase legume. În plus, este o alegere excelentă pentru meniu dacă vrei să slăbești câteva kilograme. Există doar 100 kJ în 100 de grame de varză. Este bogat în vitamine B, vitamina C, zinc, calciu, fier și acid folic. Organismul scapă de substanțele nocive, ajută digestia și imunitatea. O puteți mânca crudă, înăbușită, coaptă, adăugați-o la carne sau gătiți o supă delicioasă din ea.

Sfatul nostru
Varza fermentată neutralizează grăsimile. Puneți-o sub formă de salată cu ceapă și puțină zmeură măcinată, de exemplu ca garnitură pentru carne.

Așa pierzi în greutate.

Păstrați dieta timp de trei, cinci sau șapte zile. Pierzi cam jumătate de kilogram în fiecare zi. Fii strict cu tine însuți și nu te convinge că ceea ce mănânci în afara planului de cinci mese pe zi nu va semna sub caracterul tău. Dimpotrivă - da, și spaghetele pe care le ajungeți după copii sau o ciocolată după prânz.

Raňajky: Începeți ziua cu o combinație de fructe proaspete, fulgi multigrain și iaurt alb sau lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga o lingură de susan sau semințe de floarea soarelui. Sau pregătiți o fulgi de ovăz la care veți adăuga fructe proaspete de sezon. Îți place un mic dejun sărat? O alegere bună este o felie de pâine integrală cu un strat subțire de unt, ouă fierte tari cu legume proaspete.

Zecea și plumb: Stingeți foamea dintre felurile principale cu o porție de fructe, o bucată de brânză sau piureuri de fructe sau legume.

Regimul de băut: Bea ceaiuri de plante neindulcite. Ideal sunt amestecurile de ceai de curățat care scapă corpul de excesul de lichide, precum și de apă pură și minerale nesaturate.

Prânz sau cină slabă

Penne cu varză
1.130 kJ

Se fierb 40 de grame de paste penne de grâu integral. Se prajeste o ceapa mai mica, tocata marunt, pe o lingura de ulei si se adauga 100 de grame de varza alba tocata marunt. Se fierbe timp de 5 minute, se adaugă o lingură de piure de roșii, o lingură de până la două ape de paste și ardei iute proaspăt măcinați după gust.

Se amestecă, se condimentează cu puțin maghiran și un praf de sare și se toarnă pastele scurse peste un minut. Se amestecă din nou și se lasă deoparte.

Omletă umplută cu legume
910 kJ

Tăiați morcovii, tulpinile de țelină și trei ciuperci maronii mai mari în bucăți mai mici. Se înmoaie într-o lingură de ulei și se adaugă 50 de grame de varză roșie mărunțită. Se prăjește scurt pentru a menține legumele crocante, se condimentează cu câteva picături de sos de soia și suc de lămâie și piper negru măcinat. Stop.

Bateți două ouă într-un castron cu două linguri de lapte și un vârf de sare. Pregătiți o omletă pe puțin ulei și umpleți-o cu legume înăbușite. Se presară 10 grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi.

Supă de varză cu carne tocată
800 kJ

Se prăjește o ceapă tocată mărunt și 120 de grame de piept de curcan măcinat pe o lingură de ulei. Adăugați pătrunjel ras, rață rasă și 120 de grame de varză acră. Se amestecă, se presară cu o linguriță de piper roșu măcinat, se condimentează cu rasca măcinată și se toarnă un litru de bulion de legume. Se amestecă aproximativ 15 minute, amestecând din când în când, și se sare dacă este necesar. Dă deoparte și ornează pe o farfurie cu o linguriță de smântână 10%.