doar

Pentru a trăi și a menține un corp sănătos și vital până la bătrânețe, avem nevoie nu numai de hrană și apă, ci și de respirarea aerului.

"Fluxul de detoxifiere și de curățare a aerului este mult mai important pentru noi decât mâncare sau băutură. Fără alimente suntem capabili să supraviețuim câteva săptămâni, fără să bem câteva zile, dar fără posibilitatea de a respira am dura doar câteva minute în această lume ", a spus nutriționistul Tibor. Anthony.

Viața noastră începe și se termină cu respirația

Încercați să vă gândiți la legătura dintre detoxifierea căilor respiratorii și producția de energie pentru corpul nostru. Totul pare foarte simplu. După cum am învățat la școală, inspirăm oxigen și expirăm dioxid de carbon. Această activitate are loc în plămânii noștri. Încă nu am explicat cum respirăm. Am vorbit doar despre schimbul de gaze t. j. asupra respirației externe. Ar trebui să clarificăm care este produsul respirației, respectiv. cu care oxigenul se combină la intrarea în celule. Poate suna incredibil, dar este apă.

Cel mai ieftin alcool din KOŠICE

Branduri premium la prețuri reduse exclusiv în produsele alimentare KLAS

Viața nu ar funcționa fără femei

"Oxigenul se combină cu hidrogenul pentru a forma apa. Întregul sistem are loc în mitocondrie. Lucrul foarte interesant este că moștenim mitocondriile doar de la mamă. Deci, este clar că fără mitocondrii nu am respira și nu am exista fără mamele noastre . doar un minim de energie ", a spus nutriționistul. „Fiecare mitocondrie are două membrane - exterioară și interioară. Procesul de respirație și producerea de energie are loc în membrana interioară.

În așa-numitul lanț respirator, energia este generată sub formă de ATP (adenozin trifosfat), hidrogenul se combină cu oxigenul la capătul lanțului și se formează apă. Pentru a rezuma, câștigăm energie respirând corect. Putem afirma cu îndrăzneală teza conform căreia o respirație adecvată afectează procesul de slăbire ", a spus domnul Antony.

Nu este ușor să respiri corect

Pentru a putea respira corect, ar trebui să învățați respirația completă de yoga. Puteți face această respirație de yoga în timpul diferitelor activități, de ex. în timpul plimbărilor, meditațiilor, yoga, exerciții fizice, odihnă, condus etc.

Această respirație are trei faze: 1. respirație - (în sanscrită - fumători); A doua expirație (în sanscrită - rehaka) și a treia pauză de respirație - (în sanscrită - kumbhaka).

O fază trece lin în cealaltă, expirația fiind de două ori mai lungă decât inhalația. Pauza respiratorie apare în mod natural la sfârșitul fazei respiratorii și durează până când apare spontan nevoia de inhalare. Inhalarea este o parte activă a respirației, în care se întind mușchii respiratori. Expirația este o parte pasivă, faza de eliberare.

Respirația calmă, uniformă și profundă este foarte importantă pentru sănătatea noastră, deoarece produce energie, armonizează și calmează corpul și mintea. "O greșeală foarte frecventă în respirație este că, cu o respirație, răspândim pieptul, dar în loc să îl înclinăm înainte, lăsăm abdomenul contractat. Acest lucru limitează foarte mult așa-numita respirație abdominală. Respirați corect, prelungiți viața și atingeți vitalitatea corpului, suflet și spirit ", a adăugat dl Tibor Antony.

Pentru a vă menține respirația în timpul exercițiilor

Când este timpul să expirați și când inhalați în timpul exercițiului? În general, atunci când ne deplasăm în jos, inspirăm și expirăm în sus. Dacă gravitația vă ajută să vă mișcați (cum ar fi să vă deplasați în jos pe un lift pentru biceps), să inspirați și dacă luptați împotriva gravitației (cum ar fi să vă deplasați pe un lift pentru biceps), expirați.

Deci inspiri o dată și expiri o dată într-o singură repetare. Avantajul respirației practicate corespunzător este că permite mișcarea ritmică, iar mușchii nu suferă de o lipsă de oxigen. În unele exerciții provocatoare, va trebui să vă abateți de la această regulă. De exemplu, ghemuiturile - inhalarea și expirarea controlată sunt ușoare dacă utilizați o sarcină ușoară, dar cu o greutate mare este practic imposibilă. Când te antrenezi intens, corpul tău are nevoie de o cantitate enormă de oxigen.

Dacă vă țineți respirația, gazele se vor acumula în corpul vostru. Și dacă vă țineți respirația cu fiecare repetare, este posibil să ajungeți la stadiul datoriei de oxigen. Acesta este unul dintre motivele pentru care te vei simți foarte devastat. Pe de altă parte, reținerea respirației în timpul ultimelor repetări poate să nu aibă niciun efect negativ asupra alimentării cu oxigen a corpului. Deci, ce să alegi din ea? Ar trebui să respectați respirația clasică în timpul seriilor de încălzire, dar dacă începeți să vă exercitați cu o sarcină mai mare, lăsați-vă corpul să aibă grijă de respirație.