presiunea

BRATISLAVA, 5 septembrie (WEBNOVINY) - Milioane de oameni din întreaga lume suferă de hipertensiune arterială, adică de hipertensiune. Este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare grave, care numai în Slovacia ucid aproximativ 30.000 de persoane pe an.

Se estimează că până la jumătate dintre slovaci și slovaci au hipertensiune, în timp ce 50% dintre ei nu au nicio idee despre asta. Jumătate dintre cei care își cunosc diagnosticul nu sunt tratați pentru boală și un alt grup este tratat incorect.

Factori de risc

Factorii de risc pentru hipertensiune arterială includ niveluri ridicate de colesterol rău, fumat, obezitate, supraponderalitate și stil de viață general. Totuși, aceasta include și vârsta mai în vârstă și predispozițiile genetice. Prin urmare, dacă părinții dvs. au tensiune arterială crescută, este posibil să o aveți și să o verificați periodic pentru a vă asigura.

Dacă nu este tratată, hipertensiunea arterială duce la, de exemplu, infarct miocardic, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral sau insuficiență renală. Prin urmare, hipertensiunea arterială cu siguranță nu trebuie luată cu ușurință.

Deci, de ce oamenii sunt atât de iresponsabili față de propria sănătate? Știu despre starea lor de sănătate precară și totuși nu încetează să fumeze, sunt obezi și nu fac nimic pentru a slăbi. În acest caz, la urma urmei, nu este o linie subțire, ci o viață.

Dacă aparțineți celui de-al doilea grup, adică oameni care încearcă să fie responsabili și să aibă grijă de sănătatea lor sau a celor dragi, atunci asigurați-vă că notați undeva următoarele alimente. Conform cercetărilor, includerea lor în dietă are un efect semnificativ asupra scăderii tensiunii arteriale.

Cercetătorii americani au arătat că consumul a trei kiwi pe zi scade tensiunea arterială. Studiul lor a implicat 188 de persoane cu vârsta de 55 de ani și peste care sufereau de hipertensiune arterială ușoară. Unii dintre ei aveau sarcina de a mânca trei kiwi pe zi timp de opt săptămâni, celălalt grup consumând mere în cantități egale. La sfârșitul studiului, grupul cu kiwi a avut o tensiune arterială semnificativ mai mică decât grupul cu mere. Pe lângă alte substanțe sănătoase, kiwi conține și luteină - un antioxidant foarte puternic.

Mazăre, banane și alte alimente bogate în potasiu

Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale în prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale. Mai multe studii arată că persoanele cu un aport alimentar relativ ridicat de potasiu au tensiune arterială mai mică comparativ cu persoanele care urmează o dietă săracă în potasiu.

Îl puteți găsi în morcovi, roșii, cartofi, spanac, mazăre, cartofi dulci, avocado, mere, banane, portocale sau caise.

Dovleacul, cunoscut și de mulți ca pepene roșu, conține aminoacizi care au ca efect scăderea tensiunii arteriale. În plus, are puține calorii, este saturat, eficient în potolirea setei, are un conținut decent de vitamina A și licopen, care acționează împotriva cancerului.

Consumul de cantități mari de tofu, dar și alte alimente din soia, a fost mult timp asociat cu o reducere a tensiunii arteriale. Un studiu care a implicat 5.000 de persoane a dovedit, de asemenea, acest lucru. Toți participanții au aparținut unui grup de pacienți a căror dietă a fost verificată de medici în ultimii 20 de ani. Cercetătorii au descoperit că cei a căror dietă era bogată în izoflavone aveau tensiune arterială sistolică semnificativ mai mică decât cei care nu primeau aproape deloc substanțe. Pe lângă soia, izoflavonele pot fi găsite și în arahide sau ceai verde.

Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, ciocolata neagră îmbunătățește sensibilitatea la insulină la persoanele sănătoase și rețineți că conține antioxidanți. Cacao este bogat în ingrediente numite flavonoide, care se găsesc și în afine, mere, căpșuni, ceapă, ceai și vin roșu.

În cacao, există un grup specific de flavonoide numite flavanoli, care împiedică substanțele asemănătoare grăsimilor să înfunde vasele de sânge din sânge. Reducerea ratei de coagulare a sângelui reduce, de asemenea, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Studii recente efectuate pe animale au arătat că scorțișoara și-a scăzut tensiunea arterială. Prin urmare, experții consideră că consumul regulat de scorțișoară poate aduce beneficii hipertensivilor. Datorită combinației rare de substanțe benefice, scorțișoara ar trebui să fie principalul medicament din vremurile moderne pentru boli precum obezitatea, hipertensiunea arterială sau diabetul de tip 2. Sute de mii de oameni suferă de toate cele trei boli în același timp.