care

Vrei să mănânci sănătos și echilibrat? Acestea sunt alimente care nu ar trebui să lipsească niciodată în frigider.

Salată proaspătă

Este gustos și cu conținut scăzut de calorii și, în plus, extrem de sănătos. Cu cât mai multe salate și legume crude sunt consumate de 17.500 de participanți la un studiu nutrițional publicat în Journal of the American Dietetic Association, cu atât mai multe vitamine C, acid folic, vitamina E, licopen, fier și betacaroten au avut în sânge. În plus, salata poate fi preparată într-un număr incredibil de moduri. Este o bază perfectă pentru mesele sănătoase, dar pe lângă salata clasică, poate fi prelucrată și ca un smoothie sau adăugată la paste.

Ciocolata amara

Unele bacterii intestinale procesează componentele ciocolatei negre în substanțe care au un efect pozitiv semnificativ asupra sănătății noastre. A apărut dintr-un studiu realizat de Universitatea de Stat din Louisiana. Ciocolata caldă ajută la scăderea tensiunii arteriale și a inflamației, dar și a riscului de accident vascular cerebral. Efectul este deosebit de pozitiv atunci când este consumat în combinație cu rodii sau acai.

Mar verde

Toate felurile de mere sunt foarte sănătoase, dar cele mai bune sunt cele verzi. Acestea conțin o mulțime de proteine, vitamine, minerale și fibre și ajută la indigestie, niveluri scăzute de colesterol, reglează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățesc apetitul. Un măr verde pe stomacul gol ajută la scăderea în greutate. Deoarece are un conținut scăzut de calorii (nu conține nici măcar 80 de calorii) și conține multe fibre, poate atenua foamea dimineața. Desigur, un singur măr nu este suficient - o felie de pâine integrală cu un ou fiert moale și un mic dejun ideal sunt în lume.

Chefir

Această băutură probiotică are un efect miraculos asupra sănătății noastre - întărește sistemul imunitar și are un efect pozitiv asupra florei intestinale. În plus, chefirul este un bun remediu pentru oboseala cronică, nervozitate și ajută și la tulburările de somn. Dar asta nu este tot. Este, de asemenea, eficient pentru alergii, boli de ficat și inimă, ulcere de stomac și crampe intestinale.

Proteină

De ce proteinele sunt considerate cel mai recent un arzător de grăsimi și sunt recomandate de fiecare dietă? Studiile au arătat că, în comparație cu carbohidrații și grăsimile, acestea nu sunt depozitate rapid în depozitele de grăsimi, ci sunt utilizate în principal ca element de bază pentru celulele corpului, mușchii, pielea, părul, enzimele și hormonii. În plus, proteinele în exces nu sunt stocate, ci se deplasează la așa-numitele termogeneza, unde sunt pur și simplu arse. Sursa de proteine ​​este ouăle, somonul sau pieptul de pui fiert.