este

Ai puțin timp liber, dar dorința de a arăta mai bine este mare? Încercați mașinile cu viteză de vară. Miroase, gustă și sunt sănătoși.

Vara este sezonul dietelor cu fructe și legume. Primele sunt mai gustoase, cele din urmă se satură mai mult. Cel mai bun lucru de făcut este să combinați legumele și fructele. Vei avea suficientă energie și poftă de viață, în timp ce depozitele de grăsime de pe stomac vor dispărea.

Cu sau fără orez?

Există multe regimuri alimentare consumate pline de fructe și legume. Te obligă radical să mănânci doar fructe proaspete și să bei apă. Ascultați-i maxim trei zile, altfel riscați să leșinați, slăbiciune și dureri de cap. După ignorarea persistentă a dificultăților, probleme și mai grave.
Dietele mai inteligente permit și alte alimente. Cu toate acestea, pentru a pierde cu adevărat în greutate, nu ar trebui să combinați mai mult de două, cel mult trei alimente. Desigur, un singur ingredient, fără pâine sau paste din ouă. Nici cartofii nu sunt ideali. Dacă faceți corpul mai ușor de digerat, acesta va avea suficientă putere și timp pentru a extrage din surse de rezervă - din rezervele de grăsime.

Adăugați zilnic fructe sau legume, fără să vă faceți griji cu privire la cifră:
• 250 g orez natural gătit fără sare, piper și grăsimi
• 200 g cuscus aburit, integral, preparat fără sare și grăsime
• 200 g tărâțe de ovăz udate numai în apă fierbinte
• 230 g hrișcă fiartă

Curățenie este sănătoasă

Tratamentele cu fructe și legume vă vor curăța corpul. Acestea servesc ca o detoxifiere de vară care începe pierderea în greutate. Intestinele și vasele de sânge sunt ușurate de fibre. Părul, unghiile și pielea vor aprecia vitaminele și mineralele. De asemenea, beneficiază celulele nervoase și, nu în ultimul rând, ochii. Datorită enzimelor, veți fi mai bine digerat, imunitatea dvs. va funcționa mai semnificativ și corpul dvs. va putea face față mai bine stresului și fluctuațiilor de temperatură din vreme.

Cu toate acestea, consumul pe termen lung de fructe și legume exclusiv nu este la fel de important ca zilele obișnuite de curățare, ceea ce va duce la o schimbare generală a meniului către o lumină mai ușoară și mai sănătoasă.
• Să aveți zile cu fructe sau legume trei zile pe săptămână, mâncați mai sănătos în restul de patru zile, pentru a nu împovăra corpul.
• Uitați de carnea și brânzeturile prăjite care au fost supuse tratamentului termic.
• Tăiați cartofii și pâinea albă.
• Alegeți paste fără ouă, puteți face și orez alb.
• Consumați cât mai multe legume crude și fructe nefierte.
• Mănâncă fructe mai ales dimineața, legume oricând.
• Lasă condimentul la ierburi, uită de sare și condimente.
• Bea 2,5 litri de apă curată în timpul zilei.

Ești cald?

Dacă produsele lactate în combinație cu fructe nu vă cauzează probleme de stomac, puteți îmbogăți orice dietă cu brânză de vaci. Sarac in grasimi, neomogenizat, fara sare si alte arome.

Sfaturi sănătoase

Începeți să slăbiți când este cald afară. Măriți-vă șansele de succes, corpul nu va cere atât de multă junk food.

Dieta cu ananas: 4 zile, - 2,5 kg

Consumați cel puțin trei kilograme de ananas pe zi. De asemenea, vă puteți delecta cu orice alt fruct tropical, cum ar fi papaya sau mango.

Dimineaţă: pahar de apă cu var stors
Mic dejun: pahar de suc de ananas proaspăt stors și bucăți de ananas cu o lingură de fulgi de ovăz aburi
Gustare: ananas
Masa de pranz: cana de bulion pur de legume, piept de pui aburit, ananas
Conduce: ananas
Masa de seara: brânză de vaci neomogenizată, o lingură de iaurt probiotic, ananas

Avertizare! Ananasul poate irita stomacul și pancreasul. Dacă simțiți durere, opriți imediat dieta.

Grapefruit: 3 zile, - 3 kilograme

Mănânci orice cantitate de grapefruit. Inima îți mulțumește, grapefruitul scade semnificativ colesterolul.

Mic dejun: pahar de apă călduță cu lămâie stoarsă, o jumătate de grapefruit
Gustare: grapefruit
Masa de pranz: risotto cu grapefruit, suc proaspăt de grepfrut
Conduce: brânză de vaci cu knäckebrot și suc de grapefruit proaspăt stors
Masa de seara: bucăți de pui la grătar cu grapefruit

Avertizare! Grapefruitul este baza tuturor dietelor cardiace, dar poate fi agresiv pentru stomacul sensibil.

Piersica (caise): 3 zile, - 2 kilograme

Nu consumați alte alimente în dieta cu piersici (caise), ci doar piersici și nectarine (caise). Chiar și două kilograme pe zi. Vei scăpa de constipație și vei simți un stomac ușor și sănătos. Piersicile sunt un balsam pentru digestie. Mănâncă-i când ți-e foame, dar de cel puțin patru ori pe zi. Bea opt pahare cu apă curată.
! Piersicile în combinație cu alte alimente încetează să mai fie dietetice. Mai ales dacă le consumați cu mai puțin de trei ore după sau cu o oră înainte de masă.
! Caisele beneficiază de ochi, sunt recomandate pentru inflamația cronică a mucoaselor, faringelui, sinuzitei și eczemelor.

Căpșuni: 4 zile, - 3 kilograme

Mănâncă căpșuni nelimitate. La ora zece și olovrantul în sine, mâncați întotdeauna felul principal cu ei. Înlocuiți carnea cu ciuperci, brânză sau dovlecei și patison. Datorită căpșunilor, corpul tău scapă de excesul de acid uric, care ajută în timpul zilei.

Mic dejun: iaurt cu căpșuni și o felie de pâine integrală
Gustare: căpșune
Masa de pranz: cuscus cu sos de legume și leguminoase, căpșuni
Conduce: căpșune
Masa de seara: knäckebrot cu o felie de brânză tare, salată verde cu căpșuni

Tomate: 3 zile, - 2 kilograme

Dacă vremea merge prost, mizează pe o dietă cu roșii. Roșiile eliberează toate substanțele valoroase numai după tratamentul termic. Cu sprijinul necesar și abundent al uleiului. Licopenul de roșii este eficient în combaterea cancerului și beneficiază de vedere.

Mic dejun: un pahar de apă călduță cu lămâie stoarsă, un pahar de suc de roșii cu o picătură de ulei de măsline
Gustare: roșii cu mozzarella, busuioc și ulei de măsline picant
Masa de pranz: supa de rosii, rosii prajite cu ardei, vinete, dovlecei si cartofi
Conduce: suc de rosii cu telina tulpina
Masa de seara: roșii cu pui la grătar și un vârf de parmezan

Dovlecei: 4 zile, - 2,7 kilograme

Dovlecelul are un efect excepțional benefic asupra rinichilor. Deshidratează corpul și satură în mod fiabil fibra cu o proporție mare de fibre. Pot fi consumate crude, dar dacă le prăjești într-o picătură de ulei sau le freci cu ulei și grătar, nu numai papilele tale gustative vor fi mulțumite. Dovlecelul este baza fiecărei mese, într-un raport de cel puțin 3: 1.

Mic dejun: pahar de suc de roșii, pâine prăjită din pâine integrală cu dovlecei la grătar
Gustare: dovlecei la grătar cu ciuperci de stridii
Masa de pranz: supa de dovlecei, dovleceii coapte cu cartofi si branza
Conduce: tofu cu dovlecei proaspăt și sos de soia
Masa de seara: ton cu dovlecei la grătar fin

Avertizare! Curățarea dovlecelului poate fi dificil de digerat, așa că, dacă aveți un stomac sensibil, curățați-l.

Salată: 3 zile, - 1,8 kilograme

Hrăniți salate cu frunze fără restricții toată ziua, la fiecare masă. Baza este varietatea și combinația lor cu brânză și ulei.

Mic dejun: ciabatta cu ulei de măsline virgin, rucola și salată iceberg
Gustare: valeriana cu nuci de pin si ulei de floarea soarelui
Masa de pranz: spanac sau bietă la aburi, salată, năut conservat, pătrunjel, roșii și ulei după gust
Conduce: 50 g brânză tare, morcovi, castraveți și stejar
Masa de seara: amestec de salata verde, oua fierte tari, sunca de pui, ridiche