Mâncarea rapidă are însă multe aspecte negative.
Trăim într-un timp rapid - marea majoritate a populației trebuie să mănânce repede și nu prea scump, așa că mâncarea rapidă merge foarte bine.
Există multe studii care arată că consumul regulat de fast-food este dăunător sănătății noastre și poate duce la boli cardiovasculare, hipertensiune și alte probleme.
Cu moderație!
Consum redus până la mediu de fast-food gustoase, dar este în regulă. Cu excepția cazului în care consumul de mâncare rapidă devine o rutină zilnică și, dacă urmați deviza „totul cu măsură”, acest fel de mâncare nu este periculos pentru dvs., potrivit serverului Guardian Express. Când adăugați legume și apă curată la carne slabă, aveți meniul ideal!
Unele lanțuri de fast-food îți oferă conținutul exact al valorilor nutriționale, datorită cărora poți decide singur ce să dai și în cât.
Anorexica cântărea 25 de kilograme și mânca 4 mazăre pe zi: fast-food-ul i-a salvat viața! >>
După cum scrie Guardian Express, atunci când decideți să vizitați un lanț de fast-food, țineți cont de câteva informații importante:
1. Alege carnea slabă și mai multe legume
De exemplu, carnea de pui are un conținut scăzut de grăsimi, dar poate fi prăjită în meniu, de exemplu, iar acest lucru vă va „asigura”, desigur, un aport caloric mai mare. Luați puiul cu calm, dar alegeți fiert sau prăjit. Dacă cereți personalului o porție fără maioneză, mai aveți un plus.
2. Personalizează-ți singur salata
Când comandați o salată, alegeți un dressing cu conținut scăzut de grăsimi - dressing sau ulei de măsline. Evitați sosurile cu smântână grea, alegeți o salată cu multe legume și mai puține crutoane sau brânză.
3. Garniturile sunt de obicei caloric inutil
Dacă nu vă puteți imagina mâncarea fără garnitură (cartofi prăjiți, inele de ceapă etc.), alegeți cea mai mică dimensiune.
4. Evitați limonadele și toate celelalte băuturi dulci, beți apă
Băuturile îndulcite și cocktailurile sunt bogate în zahăr. Ar trebui să mănânci apă curată cu lămâie.
5. Evitați porții uriașe
Ultimul punct nu are nevoie de comentarii. Preferați porțiuni mai mici care vă vor umple și nu le veți umple până a doua zi. Corpul tău îți mulțumește pentru asta.
Numerele alarmante vă pot ajuta să creați un meniu mai sănătos
Șeful departamentului de nutriție al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), Francesco Branco, a raportat recent că incidența obezității aproape s-a dublat între 1980 și 2008. Conform calculelor OMS, cel puțin 2,8 milioane de adulți mor în fiecare an ca urmare. Aceste cifre nu includ persoanele care sunt supraponderale din cauza diferitelor boli, inclusiv diabetul sau hipertensiunea arterială.