Ești obișnuit să ai și „fast-food”? Mâncarea rapidă poate să nu fie opțiunea corectă și bună, mai ales atunci când slăbești. Mâncarea rapidă nu este doar bogată în calorii, ci și cu o valoare nutritivă redusă. Există, de asemenea, o serie de substanțe care nu beneficiază deloc organismul ... Mâncarea rapidă vă poate opri pierderea în greutate foarte repede. Ce cauzează mâncarea rapidă, cum să o înlocuim și câte calorii inutile conține acest „fast food”?
Mulți vizitează de fapt mâncarea rapidă pentru că nu au timp să pregătească mâncarea, dar de fapt faptul că ai mâncare o dată sau de două ori în fața ta nu este bun. Cu toate acestea, merită să așteptați o masă completă. Ce contează într-o dietă fast-food, ce calorii are pentru a o înlocui atunci când nu există de ales ...
Ceea ce este considerat fast-food
Fast food-ul nu este menit, ci doar un hamburger, aruncă o privire mai atentă asupra a ceea ce este ascuns sub fast-food ...
- Cartofi prajiti, cartofi americani, crochete (toate preparate in friteuza)
- Langouri, clatite de cartofi (preparate intr-o friteuza)
- Conuri de pin, vafe, clătite
- Hamburgeri, cheeseburger, burger de pui ...
- Pizza
- Gyros, hot dog
- Cel mai mic rău este o baghetă, un sandviș sau o tortilla
Avantajele fast-food-ului
În ceea ce privește beneficiile fast-food-ului, există două beneficii. Pregătirea rapidă și faptul că mâncarea rapidă are de obicei un gust excelent, deoarece este plină de substanțe care îi susțin gustul „bun” ...
Cu toate acestea, aceste substanțe și gustul său bun nu sunt un motiv pentru a consuma în mod regulat mâncarea rapidă sau deloc atunci când pierdeți în greutate, deoarece valoarea sa nutritivă, adică valoarea nutritivă (proteine, vitamine, minerale, oligoelemente etc.) este scăzută. Așa că mâncarea rapidă te va satura, dar nu îți va hrăni corpul și nu îi vei da nimic altceva decât caloriile „goale”.
- Mâncare gustoasă (datorită cantității de „artă” și arome)
- Pregătire rapidă
Dezavantaje ale fast-food-ului pentru scăderea în greutate
Dezavantajele sunt semnificativ mai mari decât beneficiile consumării acestui tip de mâncare ... Gândește-te la asta și reevaluează-ți dieta curentă. Desigur, dacă aveți un hamburger sau raci o dată pe lună, nu se întâmplă nimic, dar dacă consumați mâncare rapidă de mai multe ori pe săptămână, aceste dezavantaje vă pot veni și vă pot afecta sănătatea ... Dezavantajele mâncării rapide variază în funcție de tipul consumat.
- Cantitate mare de carbohidrați
- Grăsime bogată (grăsime „proastă” sau arsă de la friteuze ...)
- Raport proteic scăzut
- Prin consumul regulat, vă puteți crește tensiunea arterială
- Prin consumul regulat, vă puteți crește colesterolul
- Puteți „induce” boli cardiovasculare
- Puteți „convoca” diabetul
- Obezitate, supraponderalitate
- Un raport ridicat de sare hidratează corpul și împovărează rinichii și tractul urinar
- Scăderea funcției sistemului imunitar (fără raport de vitamine și minerale)
Cum se înlocuiește mâncarea rapidă pentru pierderea în greutate?
Dacă ești undeva pe drum și nu ai de ales decât să mănânci doar la benzinării, răul mai mic este să ai un sandwich (pui, ton, porc, carne de vită sau crud) sau o baghetă (crudă, ton, vegetală sau cu bucăți) de carne) aceste feluri de mâncare încearcă să aleagă fără maioneză, dacă poți, alege ceva cu unt.
În ceea ce privește calitatea cărnii, atunci probabil că nimeni nu poate garanta că va fi carne ... Alegeți o baghetă sau un sandviș din cereale întregi, vrajit sau graham, dacă este posibil. Este mai bine să evitați cartofii prăjiți, crochetele sau cartofii americani ca garnitură din friteuză. Alegeți în schimb garnitura de legume. Dacă te duci undeva la un restaurant, mai bine ai aștepta 15 minute mai mult și ai niște garnitură de carne, orez și legume, pentru o mâncare de calitate mai bună, decât mâncarea rapidă merită să aștepți, dacă este în meniu. Pe lângă carne, puteți alege pește, brânză, salate de legume, paste sau ceva fel de mâncare de cartofi.
Cea mai sigură modalitate de a primi alimente complete și de calitate este să faci tot posibilul să gătești „manual” și acasă. Nimeni nu vă va înșela ce adăugați la mâncare, câtă sare sau zahăr folosiți și veți avea mâncarea exact așa cum doriți.
Mâncarea rapidă din când în când nu vă va afecta greutatea și sănătatea, dar nu ar trebui să fie consumate în mod regulat ... Avem atât de multe tipuri de alimente de calitate din care să alegeți, așa că de ce să ajungeți la acest tip. ...
Puteți găsi valorile calorice ale fast-food-ului aici - faceți clic aici.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"