este

Potrivit medicilor, numărarea caloriilor s-ar putea să nu fie la fel de eficientă.

Dietele simple duc la mai multe pierderi în greutate decât cele complexe. Acest lucru este afirmat de cercetările publicate în revista Appetite. Motivul este că, cu cât dieta este mai simplă, cu atât este mai ușor de urmat.

Atunci când aleg între diferite diete, autorii studiului recomandă să luăm în considerare câte reguli și planuri au. Apoi alegeți planul de masă care arată cel mai ușor. Potrivit oamenilor de știință, cu el ai cele mai mari șanse să slăbești și să o menții pe termen lung.

Coautorul studiului, Peter Todd, a spus:

„Pentru persoanele cu o dietă mai complexă care implică urmărirea cantității și tipului de alimente, impresia lor subiectivă asupra dificultății de a mânca îi poate determina să renunțe”.

O dietă de succes necesită mai mult decât o voință puternică. Potrivit primului autor al studiului, Jutta Mata:

„De asemenea, crezi că poți reuși, crezând că a mânca este cognitiv complex îți poate submina eforturile”.

Studiul a testat două tipuri diferite de dietă pe 390 de femei. Prima a fost dieta populară germană, care oferă o listă simplă de cumpărături și un plan de masă. Este relativ simplu, deoarece oferă puține opțiuni.

A doua dietă testată a fost așa-numita Dieta Weight Watchers care include numărarea caloriilor. Aceasta este o dietă mai complexă, care oferă puncte alimentare și trebuie să fie numărată. Este o dietă mai flexibilă, dar necesită mai mult efort mental.

Rezultatele au arătat că femeile aveau mai multe șanse să urmeze o dietă simplă germană constând din rețete sănătoase și un plan de dietă.

„Dacă decid să treacă la o dietă mai cuprinzătoare, care ar putea fi mai atractivă, de exemplu, dacă permite o mai mare flexibilitate, ar trebui să evalueze cât de dificil le va fi să numere și să-și monitorizeze consumul de alimente. Că renunță la dieta lor prematur și ar trebui să găsească un alt plan ".