Acest articol descrie o dietă care ne permite să slăbim fără dietă, nici măcar nu trebuie să petreceți ore în sală. Metoda este surprinzător de simplă și plăcută. Cu toate acestea, principalul avantaj al consumului intuitiv nu este doar pierderea în greutate. Aduce cu sine libertățile inimaginabile ale minții noastre: o evadare de la nesfârșitele schimbări de dispoziție, anxietate și disperare care însoțesc adesea fluctuațiile de greutate, foamea, dieta, consumul excesiv sau dependența de alimente nesănătoase. Un cerc vicios din care este greu să ieși. Viața este suficient de scurtă pentru a fi împovărată cu gânduri constante de autocritică, remușcări sau rețineri ...

alimentație
sursa: pexels

Pentru cine este acest articol

  • Acest articol este o consecință a propriilor regimuri alimentare necontrolabile pentru cei care sunt subponderali sau supraponderali.
  • Este, de asemenea, pentru cei care au o greutate normală, dar viața lor interioară se îneacă în gânduri constante despre alimente, compoziția corpului și dieta.
  • Este pentru cei care cred că semnalele lor de sațietate sunt rupte și incontrolabile
  • Pentru cei care sunt condamnați la dietă și exerciții fizice, gândindu-se că va fi pentru totdeauna. Că nu poate fi altfel.

Internetul este plin de solicitări de ajutor. "Cum să slăbești într-o săptămână?" "Cum să slăbești rapid și ușor?" "Cum să slăbești rapid fără exerciții fizice?"

Acestea sunt întrebările greșite. Ar trebui să arate cam așa: „Cum să slăbești odată pentru totdeauna?” "Cum vă mențineți greutatea?" "Cum să fii sănătos și să nu mănânci în exces?"

sursa: pexels

Ce este mâncarea intuitivă

Ne-am născut ca consumatori intuitivi naturali. Copiii plâng când le este foame și mănâncă până le-au ajuns. Mâncarea este combustibilul lor. Astfel, copiii cresc ca consumatori intuitivi și au o capacitate înnăscută de a-și echilibra aportul alimentar cu energia eliberată pe tot parcursul zilei. Unele zile au un apetit mai mare, alteori refuză mâncarea. Cu toate acestea, ei încă experimentează plăcere și conexiune socială prin mâncare - cu toții avem amintiri din copilărie și sentimente asociate cu mâncarea în subconștientul nostru.

Dar acest echilibru se pierde atunci când începem să experimentăm mâncarea. Limităm mâncarea, alegem sănătos sau mai puțin sănătos. De exemplu, am învățat să terminăm întreaga farfurie. Înainte de desert, recalculăm mai întâi dacă ne putem permite caloric. Învățăm că trebuie să mâncăm legume înainte de a mânca. Servim fructe dimineața și dulciuri doar în mod excepțional ... Datorită influenței mediului extern și a unui fel de „icoane de frumusețe”, aplicăm o serie de diete, obiceiuri și metode alimentare în viața noastră. Începem să stabilim câteva reguli în capul nostru și în înnăscutul nostru interior capacitate intuitivă se pierde undeva adânc în noi. Corpul cere carne, dar noi îi dăm legume. El cere dulce, dar noi îi dăm carne. Vrea doar o băutură și îi vom da o pizza. Există un dezechilibru în creștere între corpul nostru și psihic. Nu mai înțelegem și nu ascultăm cerințele corpului nostru.

sursa: pexels

Capacitatea de a mânca intuitiv - conștient este în noi. Tot ce trebuie să faceți este să îl extrageți, să ștergeți toate obiceiurile învățate pe care le-am acumulat de-a lungul anilor și pur și simplu să vă ascultați corpul. Am scris pentru o mai bună orientare și înțelegere principiile consumului intuitiv.

Fructele interzise au cel mai bun gust

O femeie, să o numim Maria, a avut o problemă atât de comună. Îi plăcea înghețata. Nu putea să scape singură de „dependența” ei, așa că a mers la un expert. Nu a interzis-o, dar această delicatesă. Viceversa. I-a spus să cumpere un congelator complet de înghețată și să o mănânce ori de câte ori a vrut. Surprinsă, Mariei i-a plăcut această metodă. La început a mâncat mult din ea, dar după câteva zile a aflat că nu are nevoie de ea la fel de des. Dependența ei a fost vindecată ...

sursa: pexels

Crezi că Mary a mâncat înghețată? Poate parțial da. Dar rolul principal a fost jucat de mecanismul său de gândire. Când a crezut că înghețata nu mai este un aliment interzis pentru ea, a încetat să o atragă ...

Să nu interzicem ceea ce cere corpul nostru. Viceversa. Să-l înconjurăm cu mâncare sănătoasă și să-i ascultăm nevoile și gusturile. Mănâncă când ți-e foame și pune furculița jos când ai suficient. Corpul vă va arăta când este ora prânzului și când are gust de tort decorat. Dă-i-l și nu-ți împovăra mintea cu întrebarea „sănătos sau nesănătos?” Răsfățați-l și răsfățați-l ca pe un copil mic. Nu vă faceți griji mai mult ... Aproape că vă va plăti înapoi.

A fost de ajutor articolul? Împărtășește-ne sentimentele. Scrieți-vă experiențele și opiniile în comentariu. vă mulțumim.