S-a terminat vara. Și îți spui că deși nu ai obținut figura de vis în această vară, ar trebui să gândești pozitiv și acum ai cel puțin suficient timp pentru a te pregăti pentru o altă vară. Nu o să exagerați cu Crăciunul până la Crăciun, trebuie totuși să vă odihniți după acea vară obositoare, dar mergeți după asta din noul an. Vă uitați la o grămadă de pagini cu diete, fie pentru curățare, fie pentru o dietă garantată de 90 de zile, proteine, supă, legume, împărțite. În graba emoțiilor, te angajezi și la Atkinson (slănina bună nu este niciodată rea), în aceasta vei vedea o reclamă pentru o dietă cutie, pe care o vei închide din nou după ce dai clic pe preț. Așa că spui că încerci din nou acele 8 porții mici pe zi, dintre care, să fim sinceri, devii 8 porții normale și te întrebi de ce te îngrași.

Nu nu, dragă fată, în acest articol te voi salva câteva ore pe internet și re-dezamăgirea care urmează aproape orice dietă pe care alegi să o urmezi.

Ai auzit de mâncare intuitivă? Ei bine, în simplitate, se poate explica faptul că mănânci pe principiul „ascultă-ți corpul.” La urma urmei, îți asculți corpul în mod constant când ești obosit, te culci când vrei să mergi la toaletă, te duci la toaletă ... pur și simplu când simți nevoia, faci acțiunile necesare pentru a satisface această nevoie. Funcționează și cu mâncarea. Dar dacă simți nevoia să ai o pizza sau un genunchi de porc atât de bun? În primul rând, trebuie să fii conștient, că mâncăm pentru a trăi și nu trăim pentru a mânca.

Cu toate acestea, auzi constant de la cei din jur că mâncarea este bună și care este proastă, împărțiți mâncarea în sănătos, nu atât de dezgustător, fie că este forțat și nesănătos, gustos sau „pentru o recompensă”. Aici, însă, pierzi capacitatea de a percepe semnalele corpului și de a-ți urmări rațiunea și emoțiile și, în final, mănânci ceea ce nu ai nevoie și chiar mai mult decât ai nevoie în realitate.

Sunt sigur că o știi. Odată ce ai ieșit din plictiseală, odată ce ești stresat, odată ce îți mănânci ochii, odată ce ești pentru că tocmai miroase a tine sau pentru că trebuie terminat. Cu toate acestea, acesta ar trebui să fie sfârșitul și în acest moment ar trebui să începeți să vă schimbați atitudinea față de mâncare. Acesta este primul pas pentru a mânca intuitiv. Trebuie să-ți dai seama că foamea trebuie să provină din stomac și nu din orice alt organ. Imediat după aceea, trebuie să obțineți permisiunea de a mânca tot ce vă place. Vorbesc serios? Dar da, cred. Dar atenție, înseamnă că vei mânca ori de câte ori îți este foame (din stomac) și atât de mult încât te simți sătul. Nu vei mânca doar legume, doar supă, doar o singură roată de cârnați de 8 ori pe zi. Încerci să mănânci precum copiii sau animalele. Nu pot să mănânce în exces, mănâncă doar cât să le ajungă, când le este foame și de ce au cu adevărat nevoie. Dacă mai ai puțin în farfurie, nu vei spune că ai terminat puțin. Pui asta în frigider/congelator și mănânci altă dată. Nu te vei mai „împinge” singur. În plus, în zilele noastre chiar și în restaurante nu mai au nici cea mai mică problemă de a ambala restul de mâncare, deci nu există scuze.

față
foto: tumblr

Corpul tău este un sistem incredibil de sofisticat, care știe exact de ce și când are nevoie. Nu vă amestecați capul și hormonii. Când îți asculți cu adevărat corpul, vei descoperi că nu ai nevoie de porții atât de mari și deloc de atât de multă mâncare „nesănătoasă”. În plus, nu mai face distincție între mâncare și sănătos și nesănătos, este pentru fiecare individ în mod individual. Prin urmare, dacă aveți gust pentru pizza sau dulce, tratați-vă, dar ascultați-vă corpul atunci când are suficient.

Luați mesajul acasă

Nu înțelege ce vrea gâtul tău. Papaya, astfel încât să fii mâncat, să nu mănânci excesiv și cel mai important, să nu spui ce poți mânca și ce nu poți. Fructele interzise au cel mai bun gust, știi sigur. Poți mânca de toate, dar ar trebui să mănânci doar suficient pentru a-ți potoli nevoia de bază - foamea.

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.